d

hmmm polaczylem dwie mniejsze partie poto aby uzyskac tak jakby jeszcze jeden dzien rageneracji gdyz CHYBA przy cwiczeniu biceps/triceps klatka odgrywa mniejsza role i ma jeszcze jeden dzien urlopu =)ale jezeli zle mysle moze ktos moze mi pomuc ulozyc plan. Bylbym bardzo wdzieczny :D

hehe tym planem co wkleilem jako drugi cwiczylem pol roku i nie bylem zadowolony, i teraz cwiczylem nim 2 miesiace i chce go zmienic :D a co do barkow to tyl rozbudowalem wczesniej ze jest widoczny i narazie sobie odpuszcze, skupie sie na przodzie a za 2 miesiace zmienie i wtedy dam na tyl.

ja tez osobiscie radze carbo + izolat - sam tak robie, a zawodowcem tez nie jestem;] carbo pije odrazu po skonczonym wysilku, a izolat jak juz wychodze z silowni ;] odstep wychodzi ok.20 min - to tansze, lepsze i nie uczazliwe rozwiazanie :D

cwicze dobrze i jem tez dobrze bo mam cos takiego jak by trenera :D ktory cwiczy juz 2 lata. Zreszta chyba juz wiem co kupie ... Kreatyne 500g olimpu, Trec Mass XXL; 2000g i jakas glukoze chyba.., jaka jest dobra glukoza i ile kosztuje?

cichy czy tak a koszulka istniueje ? i mozena zamowic ??:D

Inku spokojna twoja rozczochrana Nie namawiam Cie oczywiscie do clena ale z autopsji wiem ze schudniesz niesamowicie po tym specyfiku. Ale nie zapominaj o cwiczeniach aerob. Osobiscie polecam 40min biegu lub chociaz szybkiego marszu a z efektow bedziesz za***iscie zadowolony. Co do tego winka to p.i.e.r.d.z.i.e.l to. Jesli chodzi Ci tylko o [...]

kupilem MEGABOL Anabolic 3000 g i creatyne wejdera 500g mysle aby dawkowac to w taki sposub rano na czco kretka po 30min megabol po treningu kretka i po 30min megabol i przed snem megabol co o tym sadzicie do kazdje porcji kretki 20g glukozy :D co o tym sądzicie ??

Kamson, fakt, do brzucha sie nie przykladam, troche nie mam pomyslu jak go podjechac, ale juz niedlugo cos mu zaordynuje Camel, Pepis, pewnie, ze moze byc %-D

ja bede mial foty jak mi koles nie zapomni przyslac hehe :D a gala pierwsza klasa tylko organizacja byla slaba [jakies zamotki, kradziec komory, gleba GROMisty itp) czekamy na nastepne zawody tym razem by sie przydalo real k1 hehe. A tak wg mnie to Rafał Petertil jest zwyciezca tego turnieju patrzac na jego przeciwnikow... ;]

troche przesadzacie znam 80kg koksow ;) Koks nie musi miec 100kg :) znam tez koksa 76kg :) ktory trzyma sie w wadze startowej i laduje na sile srodki co chwile... Sam tez waze ok 78 a czasem cos zarzucam, nie koniecznie by miec 90kg.. to tak w ramach sprostowania :D

Uriel..thx za cykl...ale postaraj sie rozpisać coś bardziej czytelnego bo nie wszystko z tego rozumiem.I audiotele: co to jest Arimidex??:D podzro

Ok kumam "czacze" :D Jeszcze dwa pytania :w tym cyklu II jest podane ze dla tygodni 1-3 wykonuje sie 1 wybrany program (np II/18) to znaczy ze przez te 3 tygodnie NIE ZMIENIAM cwiczen tylko co tydzien te same czy po prosty np :1 tydzien prg: II/16 2 ------"------ II/17 3-------"------ II/18 ???? Nastepnie jak to jest z [...]

jo no problemo =D

No i na koniec mój zatłuszczony brzuch ktory własnie zamierzam podreperowac Niby coś tam widac :D A i lampki mi sie zaświeciły To oceniajcie... ps. trenuje cyklicznie, grupa II

a jak pajacuje fajnie Genki Sudo :D

Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat123406/ D-Ribose

d-ribose za bardzo sie nie opłaca podobne działanie ma i bardziej opłacalniej ( taniej) wychodzi glukoza

JIGGA99-zgadzam sie z Toba w 100%.Trzeba korzystac z zycia ,bo jest krótkie:(wszystko ma swoje wady i zalety Jak chesz przytyc ,to cos za cos ,nie ma tak latwo w rzyciu:D...

1) zapisz sie na thai , kick albo na zwykły boks poznasz tam i opanujesz podstawy technik ( bo nawet jak beddziesz miał dynamike to jak bedziesz napie*****ł cepy to wiesz lipa ) 2) najpier rozgrzewka bieg około 15 min a potem trening szybkosciow - dynamiczny który tak wyglądał mniejwięcej jak ja cwiczyłem boks to jak robilismy dynamike to [...]

D-Ribose out!!!, za duzo pieniedzy macie czy co???