d

Dzień - 3 Klata Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa [...]

Dziś caly dzien siedzialam tu na forum i czytalam:) i juz mniej wiecej lapie co i jak... spodobaly mi sie bardzo dzienniki i niewykluczone, ze i ja zaczne taki prowadzic... Patka wielkie WOW :D niesamowita jestes!! niestety ciezko mi ulozyc diete, rozpisalam kilka kartek, nakreslilam i poskreslalam duzo... wyszlo cos takiego: (aha godzin posilkow [...]

<ok>wlasnie w niedrzwicy mamy zamiar zakladac jescze tylko lokal musimy znalezc i bedzie:D

co to ilosci powtorzen itp to chyba jakas rozpiska:D ciezary wg mozliwosci. a no masz troche mozliwosci cwiczen z tym sprzetem.. jak na poczatkujacego jest ok;) milych treningow

eeeeeeee a ja mam kalendarz z pudzianem od super glue tylko dla wybrancow :D

rip zapodal podsumowanie obczajcie :D

Siodema jak zwykle zajefajnie prowadzisz test... Az milo zagladac. Sledze i widze ze sila poszla no to git. PS.Zapodaj jakies filmiki...najlepiej z klaty :D

Coś nasz zabijaka nie pisze jak mu poszło Może padł na polu walki... Albo swietuje z jabolem w reku :d

No to chyba za te 100zl możesz nakupić sobie ryżu i piersi .najlepiej gdybyś miał dietę :D

Dziękuje, teraz tylko trzeba skombinować kase:D

Kwic, dlatego trzeba się wziąść do roboty:D Nie trzeba być "napompowanym" aby ludzie czuli do ciebie respekt gdy masz 190cm i oprostu nie wyglądasz jak szkielet

Wszystko chyba się poprawiło bez wyjątków :D Lapy , najszersze najbradziej rzucily mi się w oczy ile waga skoczyła juz ?

no +-150g chyba ;d na 500ml mleka ale az lzy miaelm jak skonczylem haftowac to chyba przez to ze spadla masa :D ****a ale na wage stanalem 67 nie jest zle

el nino to zdjęcie już sie pojawiło w tej galerii więc niczym nas nie zaskakujesz XD a to żę Arni miał zaje***** łapę kazdy wie:D

To moze zaproponujecie mi jakies diety( tylko nie jadam miesa)ale za to uwielbiam ser i warzywa i owoce:P:D:* z gory dziekuje:*

Hah... nie no nie jest zabawne ale ja bym podniosl co lepsze pod reka wy***** pierwszemu lepszemu i dopiero uciekl by sobie zapamietali cos po mnie :D Nie no takie zagranie bylo strasznie hu****... i ten caly capo fighter jest stracony... poprostu ty z nim wygrales a on i tak mial zamiar cie doj**** czy samemu czy z kolegami (to pierwsze mu nie [...]

Szkoda, że Ty nie miałeś obstawy żeby pilnowała tamtych dwóch. Skoro taka z niego ciapa to wielka szkoda, że nie skończyłeś techniki chin na tak jak się powinno. Mimo, że z buta byś wtedy zerwał na pewno to przynajmniej jeden miałby małą... pamiątkę ;] Tak wogóle to gratulacje, mimo wszystko wygrałeś :) pamiętaj - wycofanie się w takim wypadku [...]

czuje ze bedziemy mieli niezlego kloka w miescie:D

Siema. Proponowałbym troche zmian. Moze zamiast 2 cwiczenia na klatke pompki z szerokim rozstawem. Na triceps to tylko 2 jest typowe dla tych miesni. Moze zastosuj wyciskanie fran. leżąc lub prostowanie ramion zza głowy albo wyciskanie chwytem młotkowym w lezeniu. Jezeli chodzi o szrugsy to jest to cwiczenie dla barkow a nie plecow z tego co wiem [...]

Tak karate tradycyjne... zal... Kyokushin to jest to :D To jest cała wielka rodzina :D U nas w tradycyjnym jak mi kolega opowiadal ucza bronic lowkickow reka... a ja sobie mysle ze juz wiem od czego ich trener ma sruby w rekach