d

Zależy jak z jakością budynku :-D u mnie żelbet, to tylko jak walne kettlem to coś słychać :-P

Ile razy sobotę z nami podjedziesz? :-D

It's alive! Zapraszam do oglądnięcia pojedynku babeczek! :-D https://youtu.be/OhrD7xZ4QPI

Dzięki wszystkim! Cayek, to tak jak Małgośka wrzuciła screena z mojego podsumowania na story z dopiskiem, że Jej klienci płaczą, żeby zrobić 30 min cardio %-) W sumie jakby nie patrzeć, to zrobiłem prawie miesięczny limit w pół doby :-D

Wczoraj totalny off i tylko jedzenie i likierek. Dzisiaj rano szaleństwa z kettlami i wieczorem wjedzie 40 min rege i ogólnie ten tydzień jest w miarę luźny. Podobnie jak Damian, tylko z delikatną różnicą w czasie %-), trafiłem na Hall of Fame. Nie liczyłem który w PL i na świecie, bo z moim czasem byłoby liczenia od zarypania %-) [...]

Marian, zamówienie poszło w zeszłym tygodniu, a ja nie mam takich chodów jak Ty :-( Poza tym i tak ich nie wezmę %-) Damian, no ja też. Zawsze byłoby ciekawiej. Chociaż dramatu też nie miałem. Pierwszy wjazd z Gośką, potem pojechała na personale, to 2 odcinki Sherlocka (3 h), potem trochę filmów na YouTube. Następnie wróciła Gośka i jeden podjazd [...]

A gdzie CIOSTKA? %-) Od dzisiaj oficjalnie w sprzedaży:-D

Do czwartkowego pączka wjeżdża nowy vlog z sobotniego vEverestingu :-D https://youtu.be/xHtSKNhsEPI

Tak, w każdej Żabce :-) Ja jak nie lubię w ogóle owocowych słodyczy, tak to jest poezja. I to jest też mix białej i mlecznej czekolady. Na górze jedna, na dole druga :-D

Smacznie, treningowo i w formie. Dobrze to wygląda :-D

Fajnie razem wyglądacie ;-) i oboje super formy :-D

Też liczę na weekend :-D

Dzięki Paatik! Śmiało możesz pisać takie rzeczy :-D To przy tej okazji można trochę jeszcze na Małgośkę popatrzyć, bo właśnie wjechał na kanał nowy vlog... z naszych Walentynek %-) https://youtu.be/8E5x1WbPw5w Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-18 17:31:17

19.02.2021 Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 4 serie po 6 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB clean 2C. KB back lunge 2D. KB half-kneeling press 2E. KB Return to standing 2F. KB front squat Na koniec szybka dobitka i korpus. Popołudniu sprinty [...]

24.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

Bzyku, materiał konkret, fajnie i przyjemnie się ogląda ;-D

Brakuje mi 16 kg, bo mam dwie 12'stki, a potem od razu 20 kg. Ale przynajmniej motywuje mnie do większego ciężaru, bo tak bym pewnie robił 16'tką, a 20'tką też dałem radę :-D

[...] https://i.ibb.co/PTvxBhB/Zrzut-ekranu-2021-02-27-o-21-41-16.png W terenie weszło pięknie. I w końcu pierwsza jazda na Tarmacu w tym roku. Już na bank w plener nie wracam do Fuji :-D Dieta: 1. Bułka i chleb z jajkiem, hummusem i szynką. 2. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING [...]

A jak tam fitter co powiedział na progress w rozciąganięciu? :-D

Póki co chyba jednak skłaniam się do Tomka Niedźwiedzkiego, który robił mi bez komputera, ale jest fizjoterapeutą i podchodził do tego stricte pode mnie, a nie pod cyferki z komputera. Takie przynajmniej mam pierwsze wrażenie, ale ocenię dopiero jak pojeżdżę chwilę z nowym mostkiem. Niemniej Olimpius ustawia sporo triathlonistów, w tym Karasia, i [...]