d

Moim zdaniem masz stopę neutralną znaczy się masz farta. Jeśli stoisz boso i stopy nie uciekają Ci do środka to na pewno masz stopę neutralną. Do tego dopasuj buty w jakimś sklepie internetowym. Ja stawiam na Asicsa, ale nie mam do czego porównać, bo zawsze biegałem w Asicsach ;-D

[...] / 212.1 t / 160 w Dieta 06.08.2018: 3360 kcal 280.8 b / 178.2 t / 159.3 w Dzisiejszy trenning: Wyciskanie ( hipertrofia/siła samej klatki/tricepsu - łopatki w retrakcji depresji, bez mostka, cała stopa na podłożu) ( nie uwzględniam tutaj rozgrzewki) Wyciskanie - 80kgx8 100kgx7 100kgx7 100kgx6 100kgx5 Wyciskanie w monsterze - 110kgx5 [...]

No to powiem wam, że moje mięśnie i układ nerwowy czują się usatysfakcjonowane po treningu z seriami :) 1. Przysiady - 16kg 8/8/8 była próba z 2 ketlami 10kg narzuconymi na ramiona ale nie szło mi to strasznie :) Miałam tez dłuższą orzerwę między 1 a 2 serią bo mnie maleństwo potrzebowało 2. Pompki na kolanach 8/8 leeedwo/ 5 3. SL RDL 12/12/12 [...]

Haha :D nie w 2h :D mowie tylko ze zauwazylem akurat 2h po wstrzyknieciu. Nie zwracalem uwagi wczesniej na cyce dopiero jako czulem pieczenie.

Kabo ;-) więc chyba bardziej skłaniam się ku wypowiedzi ajazego, że zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą ;-) A ja uważam ze jak zdrowy to nie potrzebuje i zaszkodzić jednak może :-D

Maria tego fizjo w Polsce masz już stałego / sprawdzonego ? Czy kogoś nowego sobie znalazłaś ? Łącze się w bólu pseudo wypoczynku w PL - też zawsze się kończy u mnie na tym , ze jestem bardziej zmęczona niż przed urlopem. I plusik za skakankę ode mnie :-D

Brann super że jesteś, teraz to szybko pójdzie :-D Zaległe z soboty 10km: 1275,19 + 10,01 = 1285,20 /SFD/2018/8/6/788f248a683d4ecc97f049cb2b09fdd0.jpg /SFD/2018/8/6/ba5b09a1ba6f4d7391d3b2f0818978c4.jpg /SFD/2018/8/6/75bda29f4e2940f4a4adb910752dc087.jpg /SFD/2018/8/6/1cc88137e10f4b1bb68bbf9ea786ad1a.jpg [...]

1) zapiekane ziemniaki z warzywami i miesem mielonym z kury 2) nalesniki z dzemem + jeden z kurczakiem :D 3) kleik ryzowy z lodami i odzywka bialkowa :) zapraszam do dziennika treningowego gdzie wiecej moich posilkow ! :) /SFD/2018/8/6/0bb247d9f7b345d18f303c52525c24b6.jpg /SFD/2018/8/6/0d90aa71cd71455589b1c39b9d02fbfe.jpg [...]

Dzięki wielkie za bon, na bank się przyda :-D /SFD/2018/8/6/69fb188f267c471da8755926c7e50046.jpg /SFD/2018/8/6/d99ae835c2874217a45c0906c394219e.jpg /SFD/2018/8/6/089552ae50aa4a12ba0a648932f975ee.jpg /SFD/2018/8/6/b1bdfd52e5694416973eed256b5ea004.jpg /SFD/2018/8/6/a1964c28f97b44c29aa1a4c580ee83bc.jpg

Najlepszy lans na siłce to d****ne muły B-)

Cieszę się że tak pięknie się różnimy też się cieszę bo wychodzą z tego jakieś dyskusje, a nie tylko poklepywanie po pleckach :-D

jedynie z czym mogę się zgodzić to że leków nie powinno się łykać jak tik taki, ale od łykania leków dostępnych bez recepty do zakończenia żywota droga daleka i porównanie trochę niewspółmierne, więc chyba bardziej skłaniam się ku wypowiedzi ajazego, że zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą ;-) A ja mam inne zdanie ;-) Po pierwsze [...]

Bardziej myślałem o dodaniu innej aktywności, jak np rower, potem basen, ale to w sumie też jest myśl :-D

Weekend / dzisiaj - omlet z misz-maszem owocowym https://i.imgur.com/YDHaAeJ.jpg - gulasz https://i.imgur.com/TJISJKf.jpg https://i.imgur.com/PNx7PbD.jpg - frytki z mozzarellą, były przepyszne oczywiście z ketchupem, dla smaku pomidorki koktajlowe z ogródka :-D https://i.imgur.com/pStgUa2.jpg - dzisiejsze śniadanie https://i.imgur.com/4Jh8sqF.jpg [...]

rzeczywiscie ale masz powod do beki :D boki zrywac .. zle doczytalem

Witam :) Panowie jak to jest w końcu z budowaniem masy na diecie optymalnej? Jedni twierdzą, ze się da. Inni ze to niemożliwe... Są tu osoby które zbudowały masę mięśniową na D.O. ? Jeśli tak, miałbym do Was kilka pytań. Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2018-08-06 16:57:33

pisalem w lepszym zespolach, maja po 5tys np i im starcza i sa w lepszych zespolach 3 ligi to maja nadzieje na grę wyzej BTW Boniek na zdjeciu to chyba latami na minusie kalorycznym jechal :D D: :D jak mowi moj ojciec "jak bylo to sie jadlo, jak nie bylo sie nie jadlo a na treningach tez sie zasuwalo, nikt nie myslal, ze po treningu sie cos [...]

Poniedziałek 06.08.2018 A. Front Squat 1 – 3 reps 55-60% 75kg 2 – 2 reps 65-70% 90kg 3 – 1 rep 75-80% 100kg 4 – 1 rep 80-85% 107.5kg 5 – 1 rep 85-90% 115kg 6 – 1 rep 90-95% 125kg 7 – 1 rep 95+% 132.5kg 8 – 1 rep 101-105% 140kg Rest as needed B. For max load, in 3 minutes: 5 Snatches 70kg 6 attempts C. For max [...]

Daj znać jak placki i deser :) Deser był przepyszny, zrobiłam go z mlekiem - niebo w gębie :-D bardzo słodki czyli to co uwielbiam :-P polecam wszystkim lasuchom ;-P jutro placki - dam znać co i jak ;-)

Teraz jest tydzień 0 na sprawdzenie właśnie i rozruch po urlopie :-D Jeszcze nie liczę kcal nawet ;-) Bardzo mi się to spodobało ... wczoraj się zwazylam - przybyło mi 0,3kg więc uznaje, że nie było tak źle ;-) choć codziennie lody były :-D Ale już przyszły tydzień ogień :-D wracam do liczenia i treningów na 100%