d

Jestem i patrzę a nawet czytam --witam };-) :-D

załącznik do witamy }:-(8-):-D /SFD/2016/9/19/24f0e1b123804130965787d71cd8092c.jpg

Powitam i ja};-) Na wstępie oznajmiam: Mistrz jest tylko jeden;-D Tego Justyno proszę się trzymać:-))

Giaurnemo - zrozumiałam Mistrzu :-) , za to księżniczek jest tu kilka |-) No! Cieszę się, że zrozumiałaś;-D Prawda, księżniczek jest tu coraz więcej i zapewne ta księga będzie systematycznie zapisywana:-)) I choć to tajemna księga ale myślę, że dla "swoich" będzie udostępniana:-)) /SFD/2016/9/19/ea4731c8f8864c2da25d8fb002ad2b7d.jpg Teraz do [...]

Witam. Zakładam że tu będzie bez bąków;-D No przy MC może się zdarzyć, ale o tym cicho ;-)

8-O A ja żyłam w świadomości że : /SFD/2016/9/19/9e42d899da19498ca5a86bb328c83427.jpg Dobre, dobre:-)) Ale nie każda kobieta jest księżniczką Księżniczko;-D

bo to jak z psami: ratlerki i yorki hałasu muszą narobić aby ich nie zdeptać, a sznaucery czy mastify widać z daleka :) i każdy okazuje odpowiedni szacunek. Justyś notuj w kajecie moje rozrabianie w Twoim dzienniku to mi potem wymierzysz kolano w plerki podczas rozciągania :D jak się spotkamy

Viki - zdam relację jak długo mnie będą trzymały ;-) pewnie też coś koło tego hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!! Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote. Wydaje mi się że technicznie w HT była dobra bo czułam mocno 2-ki [...]

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-))

fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) Racja, te dwie kwestie wygladaja ok. Ogolnie calkiem a nawet bardzo przywoity przysiad pod ciezar, ale nie optymalny dla celu - czyli brazylijskiej doopeczki. Stoisz dosc szeroko, co skraca zakres ruchu w stawach (dobre dla ciezaru, nie dla tylka), stopy duzo za duzo na [...]

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) No to ładnie , wydało sie }:-( " Bądź sprawny jak lampart " to moja lektura ulubiona ;-) staram sie robić rotację ale z większym rozstawem nóg i stóp, jakos tak mi było wygodniej . Siadam bez butów co pozwala mi bardziej czuć wkręcanie [...]

@ronin, fajnie moze i sie czyta, ale jak dziwnie sie pisze, jak w jednym poscie sto razy uzywasz wyraz tylek @-| Po nowym zarybieniu stawu chyba trzeba bedzie przywyknac %-) Ostatni raz pisalem o tej czesci ciala w 45tym zachecajac do zaprzestania siedzenia na doopie i wziecia sie do roboty @Ajazy, nudno by nam bylo, jakbysmy sie wszyscy ze soba [...]

z HT z Justyną mamy delikatny spór - ja upieram się na szeroko łapy i sztanga na kolcach biodrowych a Justyna na prostych łapach i sztanga ściągnięta już na łaczenie uda z biodrem - różnica w ustawieniu sztangi jakieś 8cm (u kurdupla takiego jak ja)- czy ma to znaczenie jakieś nie wiem - na YT obie formy można zobaczyć - wygodniej zrobić to 2 niż [...]

Właśnie tej ruchomości w biodrach trochę brakuje. Szerzej łap sztangę, trudniej się wyciska, ale łatwiej łopatki zrotować i zapewnić stabilną podporę pod sztangę. Po zarzucie sztangi rozstaw szerzej nogi, by przy przysiadzie mieć możliwość mocniejszego zrotowania miednicy i wbicia się nią tak jakby pomiędzy uda. Przy schodzeniu ze sztangą w dół [...]

Nie zobaczysz, Bo na cmentarz sie nie wybieram ;-) No i nie chce, zebys pozniej pisal po dziennikach, ze fans przewrot w tyl nazywa OHS ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-22 21:34:07

W razie wątpliwości najlepszą autokorektę jaką tu widzę to ścianę 5cm przed palcami stóp - wtedy nie ma bata żeby było źle, sam tak przysiady niegdyś katowałem. Bardzo ładnie lecz liche oświetlenie :D

A tak w ogóle to szkoda że nie nagrywacie filmików w wyzwaniu bokiem bo to pozwoli na przyglądnięcie się w ustawianiu ciała i środka ciężkości . Chyba tylko Tibes nagrywał bokiem. Tu masz bokiem i frontem. Zaznaczę iż nie mam pojęcia czy to dobrze wchodzi, ale wygląda tak iż środek ciężkości jest nad stopami. Sprawa kolan. Jeśli ktoś potrafi [...]

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

A co to za ''kafar'' zrobił taki trening:-?????8-O .........oj ..to Justyna 8-O no no tylko patrzeć i podziwiać :-D