d

http://www.youtube.com/channel/UCElkIHxfn5oPdNWSHbOqonQ A tu link do zasubsrkybowania :-D Gimnazjum najlepszy okres :-) , dużo głupstw było , przypałów , ale lata te wspominam jako najlepsze :-D A w technikum już tak niestety nie będzie . hehe :-)

d****i ? haha :D masz może gg /facebooka ? nie będziemy tu spamować :-D

ja tez juz wiosna zyje :-D i wkoncu niespodziewanie trenningi sw wrocily! ale mam radoche :-D

haha :D z liścmi mega:D Ale gdyby chłopaczyna chciał to by nas w ściane powbijał swoim talentem!

zapomniałes akuku lamao :D dostaniesz resztki z tołdim bendziecie sie mazać :D

na masie tyle co ja na redu :-D Sorry, że to napiszę, ale wkurzają mnie takie posty :-p Każdy ma inną genetykę i każdego metabolizm pracuje inaczej. U niektórych masa nie będzie wchodziła przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam [...]

Gaja, czy Ty tak tylko sobie zartujesz czy jestes erotomanką z natury :-D Zgaduj :-D

Do tego wcinam BcaaXtra i Glutaminę z ActivLab i jest ok:D po małej redukcji jestem:D

Ok podumowanie dzisiejszego dnia: Praktycznie wszystko zgodnie z dieta oprócz ostatniego posiłku zamiast Serka wiejskiego wypiłem 400G Kefiru Kcal mniej wiecej takie same roznica troche z mikroskładnikami : D Od jutra bede pisał dzień 1 , 2 itd.. i tylko pod koniec dnia robil wpis z zrzutem diety i jaki byl trening albo jak mijal dzien NT : ) [...]

SFD/Images/2015/7/26/a494f15500f947949558e61df6abc80c.jpg Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D) 100g makaronu + 150g piersi z indyka ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S [...]

10.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce [...]

dobra pojedzone :-D odrazu lepiej.. dzisiaj sparingii! jeee !!:-D Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-02-14 07:49:29

Mikrofalówka to wymysł szatana :D :D rozwaliło mnie to

Dokladnie. Lato idzie meta w ruch !:D bicki z 30 na 35 trzeba zrobic kuwa!;D

ja mysle ze nawet 20mg, u mnie zawsze na pierwsze kontakty jak chca mete to polecam 20mg i dobrze robi wiadomo ze 30 zrobi lepiej :D ale lepiej na drugi raz 30 zarzucic :D

Barki spoko :D ale kaptury to uciekły albo zgubiły drogę :D

Ryż zamień lepiej na brązowy;D Ogólnie spoko to wygląda. A mam pytanie serio dasz rade wsunąć sam ryż z kurakiem :D?

Barki spoko :D ale kaptury to uciekły albo zgubiły drogę :D Spokojnie, już go opieprzyłem za to %-)

4200 kcal redukcja... no ostro :D Najlepsze, że gdyby nie kasa to byś nawet do 8tys kcal dobił :D

dobra ja zawijam sie ogarniac kolezanki zaprosily na wodeczke :D mialo byc juz stop bo wystartowalem dzisiaj, ale nie odmowie im dzisiaj przeciez:D