d

oo sforcia nieźle przypakowała :D jaki koks:D

No to zapitalaj!! :-D I jedz! :-D

i wyszło ci z tego coś 8x dłuższe niż to co napisałem ja :-D btw. nie mam czasu na zabawę w miliard posiłków więc jem: 100g makaronu, 150g kury, 3 jajka, 0,5kg szpinaku, 80g owsianych, 200g jogurtu i warzywka :-D

ja aktualnie przedramiona będę robił 4x w tygodniu, brzuch 2x :-D jak nie będę wyrabiał to utnę przedramiona do 2x w tygodniu :-D

Marcel kalorie weź sobie do serca - ja posłuchałem Xzaara i z kaloriami i z bieganiem i powoli coraz bardziej w d... mam to czy zleci mi 1cm obwodu czy dwa - co ważne - mam siłę na ćwiczenia, mam siłę na bieganie, mam chęci - przy niskich kaloriach to wszystko bywało wymuszane - teraz jest na to ochota... Jak się coś żąda od organizmu trzeba mu [...]

SAIDA Chcę mieć (przykładowo) taki brzuch: płaski, umięśniony, bez żadnej oponki tłuszczowej itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a790533f100b4958af3f09a437f2d456.jpg i (przykładowo) taki zadek: w tym momencie niby mam wypukły, okrągły tyłek, ale jest to bardziej trzęsąca się galareta pokryta cellulitem %-) [...]

:-D w lewej mam trochę więcej niż w prawej. Bo czasem lewą robię hantlami jeszcze :-D

Po ducanie boisz się węgli ?%-) ja bym się bał białka :D Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Masz w diecie za mało zdrowych tłuszczy moim zdaniem. Chcesz konkretnie zejść w dół i masz tłusty twaróg może i osoby to [...]

Obczaję :D Dzisiaj zrobiłem coś typowo siłowego o czym pisałem wcześniej. Myślę, że jeśli będę to stosował co jakiś czas to wytrzymałość na pewno wzrośnie no i siła trochę pewnie też :D Jakiś tam postęp jest, widać, że pompki dużo dają - 52 kg, dałbym radę 53-54, zrobię to w następny poniedziałek :P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e955220c2241ebb88ebbf62d343dc8.jpg Dziś dzień nietreningowy. Spałem w nocy tylko 5 godzin. Ale za to w dzień odespałem od 17 do 19 ;-) Jutro razem z kolegą robimy piekielny trening klatki oraz bicepsów. Będzie materiał. Bez zbędnych ceregieli. Wszystkie ćwiczenia na pełnej mocy, będą nagrane. Także szykujcie się. [...]

O i jeszcze jak wczoraj wracałam to pod blokiem jeden kot miauczał jak nawiedzony, nie ma bata, musi wiosna nadchodzić :-D DLatego moja kocica tak mruka:D

:) ooo, wlasnie, dobrze mowi agatha :D nie mieszaj mi tu Pawel :D poczekam na szefowe :) w miedzyczasie... dzisiaj bede sie musiala chyba pomierzyc, bo waga ciagle powolutku spada, dzisiaj bylo 51,6! wiem, ze waga niewiele mowi, to zapewne nie tluszcz, ale jesli to woda leci to tez jestem zadowolona, bo to znaczy, ze mi "opuchlizna" schodzi...

Głód wczoraj, chyba ponad pół kilo czerwonej kapusty zjadłam i popiłam 4 herbatami. Dziś już lepiej,na razie\-) Dzień 21,trening 14/24-Dt Micha: napoje: kawa,herbata,woda warzywa:kapusta,pomidory,cebula,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b64198faf864774958f1f5e57e0fe38.JPG Trening A. Ława 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 [...]

W sumie nie ważne jaką drogą (choć też bez skrajności) - cel osiągnąłeś. Mnie osobiście najbardziej śmieszą osoby hejtujące jeden czy drugi sposób prowadzenia się, a same wykonują na zmianę: ciacho/zmiana programu tv ;-) Jak się samemu nie chce tyłka ruszyć to nie ma cudów ;-) Banalne, ale prawdziwe. Karpiu, jeszcze raz - graty :-) PS brata teraz [...]

no a niby po co pomaga?? :D Ozzy zimę jeszcze mamy do 21marca bodajże ;D

bynajmniej rob przysiady serio ? ;d Edit : Nie zauważyłem, że Ozzy upomniał ups ;d Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-11 15:01:00

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1392829_540113606083718_1537021735_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1390551_537627192999026_544534641_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1797385_594352197326525_1519137774_n.jpg

Dude, rok temu prosiłam go o asekuracje w przysiadzie, do dziś się nie doczekałam :-D Nadziei narobił i zwiał :-P Robi złą opinię facetom :-D

Nie, ale obiecał mi prywatną prezentację :-D Zdam relację jak zobaczę :-D

paczka doszla, wczoraj wyslana dzisiaj o 8-9 rano juz byla szybka paczka :D:D dzieki za szejker gazetke itp pozdrawiam do nastepnego:) Zmieniony przez - k391 w dniu 2014-02-11 19:19:51