d

Teraz tylko HST albo inny full body :D

100 kcal i mowisz ze bardzo roznie :D ?masz watpliwosci , robisz mase , wiec wybierasz gorna granice . nie sadze aby to bylo zbyt wiele

Hahahahahahahahahahahaha :D Jak Ci sie to uda - to napsiz pewnie nobla dostaniesz :D

No to poelcam trenig domatora, a te hantelki 3 kg, to sobie mozesz na wargi przyczepic i trenowac miesnie ust :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Bieganie, rower, plywahnie - to co mozesz zrobic jeszcze przez ten miesiac, za silownie nie masz co sie lapac, proponuje tez aerobiczną 6 Weidera na brzuch.

No chyba, że jakimś cudem uda ci się machać ręką trzymając 2 hantelki na raz to już da 6 kg :D A co do a6w to może nie jest dobry trening na początek.

a gdzie brzuch?:> ;p polecam ABS 2 http://www.sendspace.com/file/q0dazv Podaje link :) rób po treningu możesz codziennie lub co 2 dzień więcej na ten temat w wyszukiwarce :) (w poradniku masz opisane wszystko dokładnie) Jeśli to dla ciebie za trudne to ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany [...]

Kamil... - to samo o DJ napisalem na MuscleMecca :D

no taka prawda :D nie wiem co on naprawde robi:D moze Ty mi wytlumaczysz :DDDDDDDD

hmm.. co robi?.. wiesz co tego chyba nawet Milos Sarcev by nie wiedzial :D... robi bledy i tyle... nasycanie napewno zle robi.. no juz sam nie mam pojecia.. a co do Brancha.. to jego nowy nickname to "NO BACK" :D

To są z sierpnia 2006.. :D Ja pragne ujrzeć foty na czasie..

calemu szpam dzialowi, chyba ze komus nie bryknie, od razu zglaszac jak pzrewiduje ze bedzie lipa:D łoles przyznaj sie ze juz dawno nie stoi :D:D:D

Ze mnie no heheh :D nie no bo na tym cp pisze że 9,5g jedna i dwa 19 ale kiedys słyszalem ze jest inaczej wiec sam nie wiedziałem juz ale po krótkiej konsultacji z Bullem będe brał rano porcje 10g i porcje xp przed treningiem i tyle

mam troche sie podbudowalem:D tymi wypowiedziami stoje na bramce czasem kogos sie wyrzuci kogos nie wpusci lub wpusci znajomego za free od 10-18 sobie stoie pochodze popatrze wiadomo na co pogadam i czas zlatuje i nie odczuwam ze byl bym w pracy

no dziś szalona 13stka;)... obłęd ... czuję się świetnie ... nie było żadnych osłąbnięć, jedynie okrutnie zmęczone nogi- wejście po schodach masakra;):D ... Robiłam ją 2 lata temu, ale tym razem już piłam MULTIWITAMINE w pluszu ... Zawsze to jakiś dodatek mimo że nie zawsze czułam takiej potrzeby ;) ! Osobiście polecam tą diete, mimo iż wiele [...]

dzięki za lekturke!! :D teraz musze to przeczytać!! :D

Witam...wlasnie zaczynam drugi cykl tj. xpand + mono + mass xxl. Dzisiaj sprobowalem sobie xpanda cherry i musze powiedziec ze z woda nie jest za ciekawy w smaku, a nawet ze jest niedobry...powiedzcie z czym najlepiej rozrabiac?? Z jakim sokiem czy cos?? Z gory dzieki :D

kawalek suta z mega duza ginekomastia:D:D:D:D

pierd0ol spanie ! niema czasu na to:D

to nie jest ciezkie ale wiesz niehcce przecholowac zeby sie znowu nie nabawic kontuzji:D wczoraj pierwszy raz robilem klatke ciezarem 30kg i robilem spokojnie po 10powt i dzisiaj odziwo niemam zakwasow!

wysokim dobrze jest robić gilotyne w stojce na niskim wtedy kolyska na plecach i dosiad gotowy faktycznie z wejsciami w nogi wysokim jest bardzo trudno czego jestem przykladem ;D ja i tak jak bije sie w grapplingu nie nawidze stojki wiec robie albo to albo poprostu wskakuje na goscia zeby przejsc do gardy