d

Kurva... Jak nie urok to sraczka :-( No ale nic, co się odwlecze... A z akilka dni będe już w lepszej formie ;-) Co do ładowania, to Wiktor z Bzykiem chyba wyczerpali temat ;-) Ja tylko dodam, że waga 95,4kg, więc tylko +300g od wczoraj po dniu LC, tak więc ładujemy :-D

Smacznego :-D

Ja to wszystko wiem, rozumiem. Po prostu zapytałem bo najpierw mial byc czit potem ładowanie a jakos pomyslalem ze wszystkie negatywne skutki fizyczne na ktore ładowanie by było pomocne powoduje tylko to żółte a nie jeszcze redukcja sama w sobie wiec myslalem ze glownie chodzi o psychike ;-) Smacznego, ja sobie pomarze co bym zjadł jakbym miał [...]

Niee, po prostu znam swój organizm i wiem, że jak waga byłaby niższa, to cheat by nie zaszkodził. No ale tsk to bezpieczniej jest załadować czysto. Z psychą to ja problemów nie mam ;-) A i tak nic wymyślnego dzisiaj nie pójdzie, bardziej ma być dość lekkostrawnie. Proponuje 1.25kg kaszy manny :-D

Spokojnie Panowie, poradzę sobie %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 12x157,5 / 13x140 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 85kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 200kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie [...]

Wojtka interesuje tylko jedzenie %-) Bo jedzenie to największa słabość człowieka :-D No i wiesz...lubię się nawpierd*ac %-)

przynajmniej szczery %-) :-D

Tyle mądrości tu dzisiaj :-D

biore to ciacho :D a tortilla gdzie kupiona?

No i dziś pierwszy normalny trening po deloadzie -prostowanie nóg siedząc 20x30 40x30 60x30 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x10 180x10 200x5 -muszę coś pokombinować bo siła jest na dużoooo więcej ale w lewym kolanie coś ewidentnie cały czas boli się się naciąga o dziwo przy frontach jest dużo lepiej więc podejrzewam że to wina leży po [...]

to pokaż foto "naleśnika wypłukanego z gliko" niech każdy wie co to znaczy 8-) Przemo - ładnie podjedzone, takie pierożki to bym opitolił z chęcią:-D

Czyli nic nowego hahahahah :-D ponad 1kg węgli i waga w dół to się nazywa "przemiał" 8-)

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x60 / 11x45 / 15x30 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 100kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po [...]

Niee haha %-) Łukasz - to już pewne? Jak tak to bajka ;-) Przed chwilą nawet byłem na masażu regeneracyjnym na nogi :-D

No na 100% mogę być w warszawie kwestia dogadania godziny - bo nie wiem o której Marta będzie jechała do warszawy ale nakręcam ją żeby wyruszyć jak najwcześniej tak żeby max 11 być u Ciebie :-D

Kolejny trening po deloadzie,pierwszy push,jak na to,że spalacz dopiero wczoraj odstawiony to nie ma źle,za tydzień wietrzę już nowe życiówki :-D -wyciskanie sztangi skos góra 160x8 -wyciskanie leżąc hamer poziom 220x8 180x13 -pompki(poręcze)na maszynie stos+50x12 stos+26x16 -rozpiętki na maszynie siedząc stos+22x12 stos+32x6 -wznosy boczne na [...]

Przemek, dla mnie nic dodać nic ująć, ile mięcha na plecach...:-D Klasa, klasa.

Łapa bardzo fajnie sie prezentuje, widac ze jest naprawde sucho :-)) Zazdrosze takich paczek :D Ja sobie wczoraj kupilem Reeses i Snikersy Migdałowe za ktore zaplacilem 1,79 bo babka w kasie policzyla jako normalne białe, tez wygrałem zycie %)

Wezmę na fiwe to zjemy jak będziesz miał przerwę :-D

Mnie to krem reeses najbardziej kusi :-D Ale spoko Wojtek, myślę że wszystkiego od razu to nie zjem %-)