d

CZWÓRKI 2 1. SQ R12 12x70 / 12x100 / 12x130 / 12x155 / 14x140 / 16x125 2a. Hack-SQ 5x10 75kg 2b. Bulgarian SQ 5x12 0kg 3a. SQ przy piłce wąsko 4x12 0kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 + obunóż max 10kg + aero 25 min Trening masakra, chwilami robiło się ciemno przed oczami... W pewnym momencie aż sobie powiedziałem - pyerdolę, kończę trening i [...]

A potem chodzisz ze skorupą żółwia zamiast brzucha %-) Sycić mocno nie syci, ale i nie siedzi na kichach, no i jest pyszniutkie :-D

Kupiłem właśnie swoje pierwsze w życiu Granexy :-D. U mnie w Auchan tylko 3 rodzaje były. Wziąłem jakieś miśki miodowe chyba, bo miały najmniej węgli i fatu - 56 i 3. W sobotę będzie testowane po treningu.

Miodowe są zacne! ja teraz mam w planach testować te o smaku toffi 59ww/1,5fatu :D mam nadzieję, że będą tak samo dobre jak te miodowe x)

U mnie tez zniknęły w chwile moment ale całe szczęście siedziba granexa jest ~20km od łodzi więc byli tacy mili i na fakturkę mi 2 kartony sprzedali :D więc oby smakowały ^_^

Cayek - dałeś sobie na avka foto ze znakiem wodnym ? %-) Zacznij startować w normalnej federacji to dostaniesz ode mnie kilkadziesiąt zdjęć na 1 zawodach :-) obiecuje };-) No dałem xd Nie chce mi się startować jakoś aktywnie. Chce się tylko odbić za rok na Sopocie. Za mały jestem na jakieś ifbb itp. PCA niby fajne ale jak tam są kategorie [...]

W PCA jest 50 tys $ za Overall, ale w kategorii Pro, gdzie startuje Peter Molnar, Jordan Peters itd. :) Zwycięzca kategorii amatorskich dostaje 1000 dolarów, za granicą, w Polsce za pewne będzie to 1000zł :D

Dobra, pytanie może z dvpy. Przemo te płatki rozumiem, że wjeżdżają z wpc, ale z wodą czy mlekiem? %-) Czy wkręcamy się, że laktoza spowolni wchłanianie się białka czy innych makroskładników? 300ml mleka na pewno nie zaszkodzi a laktoza z takiej ilosci raczej Ci nic nie spowolni, przeciwnie - nawet moze pomoc i okazac sie lepsza opcja. Ale [...]

ale jeśli ktoś stara się o bycie możliwe najlepszym to zaczyna zwracać uwagę na każdą najmniejszą kwestię która może mu pomóc w realizacji tego Obecny :-D Ale to Luki w tym znaczeniu, że kazeina na plus czy na minus? Bo z tego, co były gdzieś tam kiedyś badania, to najlepsze połączenie po treningu, to izolat+kazeina, bo mamy szerszą pulę [...]

A tak serio - myślisz, że zauważysz różnicę? Wolski rok twmu do MP szykowal się na walowanym BioTechu, a jakoś zharnął Śląsk i ugrał podium na MP seniorów :-D

Jasne że tak. Tyle, że na takie szczegóły można zwracać uwagę, jak cała reszta jest dopięta na 100% - trening, saa, regeneracja, i dieta jako całość. Bo inaczej to trochę jak np z wywalaniem słodzika tydzień przed zawodami... :-D

Antek inj squibb jest ok, nie wiem jak oral ale mysle ze moze dawac rade na tle innych labów. Sprzedający to pewnie powiedzą Ci ze to lab specjalnie robiony dla zawodników %-) lab spoko tylko ceny troche z dupy. A co do tego miksu wpi z kazeina, to sam nie raz pisałem niektórym cos takiego bo niby mix bialek wolno i szybko wchłanialnych, szersza [...]

Luki nigy nie wołasz kogoś do asekuracji ? :-D 6 by poszło %-)

Na "czyszczenie" micby przyjdzie jeszcze czas, na razie musi być smacznie :-D

Ciekawe ile jeszcze zleci do końca żółtego :D ale konkretnie poszło - wyobrażam sobie jak to dziś musi wyglądać

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie stojąc R12 12x40 / 12x55 / 12x67,5 / 16x62,5 / 18x57,5 2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x10 52,5kg 2b. Podciąganie liny do brody 4x12 55kg 2c. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x12 30kg 3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 22kg 3b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 5kg 3c. Unoszenie przodem 3x15 10kg 4. MCNPN R12 [...]

Kuwa taka forma wyjściowa, że po tych 4-5 tygodniach będziesz miał startówkę :-D

dziś push siła znów do przodu,w tym roku czuję,że padnie parę życiówek :-D -wyciskanie sztangi skos góra 175x5 -była siła na 6 spokojnie ale cały czas stan zapalny w zaczepie trica boli więc wolę kończyć to jedno powt.przed upadkiem tym bardziej,że nie biorę nikogo do asekuracji%-) 155x9 -wyciskanie na braki z przodu smith 142,5x9 127,5x12 [...]

Rozpietki 56... %-) weź to nagraj :-D

ja myślałem, że to 60tki były :-D pewnie za tydzień %-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-25 20:07:12