d

Wigilia klasowa sie nawpi3dalem...masa do przodu :D przeczytalem napi e r d alalem i sobie mysle co Wy za klase macie %-)

A bo sobie tak pomyslalem ze co to za suple :D z tego iso activa :P w zasadzie weglowodany to jem tylko w przed treningowym i po wychodzi jakos 50 g wegli na dzien I wgl nei mam sily ale widze ze tkanka leci jak ta lala :D i ccoraz lepiej miesnie widac :)

Silka zrobiona :D! Dobre to ona tanczy dla mnie z kibicami :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-21 15:15:19

dziękować,dziękować:-D gdzie te sogi tylko sie pytam :-D

Nikt nie neguje że nie byli gorsi i że odpadli nie zasłużenie,na to zebrało się mnóstwo rzeczy od szczęścia po masakryczny kalendarz gdy Chelsea i Bayern mogli sobie grać rezerwami podczas gdy Hiszpańskie ekipy miały maraton w którym musieli cisnąć na 110% gdzie mieli po 3 dni odpoczynku między meczami np. Levante (W),Chel.(W) Real (D) Chel.(D) [...]

Szczerze mówiąc to bylem tu chyba rok temu :D i sm zapomnialem ze go zalożyem %-) Pamietam te czasy ja ksie spamowało za nagrody i te emocje :D

najlepszego gabrys :) Stawiaj flache :D Smoczek bysmy razem pakowali na silce po moim slubie z twoja siostra :D

tak nie zrobię na pewno. beeez przesady :D mówię, że takie peepki mają lepszą podstawę do napisania takowej pracy. btw. zajrzy mi ktoś w mój dział? :D bo idę zaraz do pracy a ciekawość zżera http://www.sfd.pl/Przechodzimy_na_redukcj%C4%99_trwaj%C4%85c%C4%85_miesi%C4%85ce_4_%3A_-t906150.html

Ja może zaczne bo nudzi mi się do nowego roku wolne więc czas będzie:D Chociaż wracam do teningów od 24 grudnia:D

Ładnie tam klientka na filmiku sciagala drozek:D mi sie raz trafilo ze mi obciazenie z jednej strony puscilo, smiesznie bylo:D

obejrzyj jak cisna organizatorow :D wyzywaja od roznych :D

"Jeśli masz zakwasy wiedz, że to znak nadejścia masy" :D a tak poważnie to problem może rzeczywiście leżeć w technice. Jak ja chodziłem na siłownię to klatka też praktycznie się nie rozrastała, podejrzewam, że wina także leżała w technice. teraz robię pompki i przyrosty 5 razy lepsze niż na siłowni jeśli chodzi o klatkę :D

;D samej klaty nie trenuje , nogi , biceps ,triceps ,plecy ,brzuch wszystko ;D

PODSUMOWANIE CYKLU 1.10-22.12.2012 (12TYG) DZIĘKUJĘ: - moderatorom/sponsorowi za wybór do zabawy i suplementy:-)) - 4nn za rady i odpowiedzi na moje pytania (stawiam steka!)};-) - KIJOWYM Dziewczynom za wspólną walkę i Wszystkim, którzy mnie dopingowali};-) Cykl udany pod każdym względem. Jestem bardzo zadowolona - kolejny krok do przodu. [...]

aa, tak skromnie powiem, ze sie wcale nie spodziewałem wypaść poza 6... haha :D zartuje oczywiscie :D Dziekuje

Fajna proporcjonalna sylwetka :-D Ładnie z brzucha zeszło, z bioder odessało i tyłek też zacny /-)_ WIELKI plus, gratuluję wytrwałości ;-D PS Chyba nawet klatka Ci się poprawiła, taka trochę bardziej wypełniona zdaję się być %-)

robię tak jak pisze w tabelce - obniżam tylko początek B,E,C o 1 powt. ;d - wtedy kończyłem na prawie takim samym pułAPIE co teraz zaczynam ;d a ćwiczenia można pozmieniać ;] np. A2 można zmienić na L

tomq kilka błędów merytorycznych :D Sztanga na barki z przodu. na bica oczywiście uginanie }:-( , nachwyt tj. łapię (prawdopodobnie sztangę) nachwytem i sobie uginam nadgarsteczki :D. Trening ogólnie ok? Nogi ogarnę. wincol ten trening jest połączeniem FBW i mojej radosnej twórczości opartej o jako-taką wiedzę: plecy robię po 2 ćw. bo są duże, [...]

hah nie czepiaj się ort :D bo mi wszystkie wyrazy na czerwono podkreśla :D a z ort zawsze miałem pały w szkole ;/ . BYWA I TAK }:-(

obczajcie filmik i komentarz pod nim :D http://www.sfd.pl/shitman_dziennik_treningowy-t902173-s11.html Antos dobrze doradza :D