d

Ale napewno skakanie na trampolinie nie jest efektywne ? ;d Czytałem, że skacząc 15 minut spala się 250kcal . ; d A więc w 2h spalam 2000 kcal. Gdyby to wszystko tak pieknie wyglądało, jak można wyczytać;-)

Spoko, spoko :D Nie dym, moja niewiedza :D

No chyba ;d Jutro wrzuce zdj ławki :D już jest, w surowym stanie ale już można wyciskać ^^

Też mam wyrażną kratę na brzuchu ale chodzi mi o to zeby te miesnie wypełzły z tej skóry:D:D A o przyswojenie chodzi oczywscie o przemianę białka w tłuszcze przy jego nadmiarze a to już nie mity tylko fakty:) Nie chcę robić typowej masówy "ulac się" chcę aby mięśnie były twarde i wyrazne więc nie wiem czy wina od razu nei wziać bo tesciowy [...]

no pain no gain :-D fajna karta:-D

Jestem tego samego zdania :D Ciekawe czy te Undery Bolda Egipskeigo dzialaja bo wzielem 4 ampy z ciekawosci :D

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

tam wszystko jest fajne. Nie tylko karty Dawid :-D jurek. Dziś jest masakra u mnie. Diewczyna do mnie przyjechała a ja nie dam rady z samochodu wysiąść czy po schodach do sklepu wejść %-) ale na siłownię oczywiście dam radę zajść :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-14 16:55:34

za 2zł to nawet spoko cena jak bedzie oferta do 10 października to ze 100kg bym wziął;d w lear corporation pracuje;d

No dobra skoro mam nie porównywać ze stojakiem to się cieszę,że Wy jesteście zadowolone :-D %-) Już się nie mogę doczekać następnego treningu :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema. Dziś trochę rozerwany dzień miałem. Wypadła mie przerwa po 2 posiłĸu, ale wszytko zjedzone i przyjęte tak jak trzeba. Jutro niestety muszę wstać o 4, przygotować posiłki na cały dzien i lecę do roboty, tym razem jadę do Warszawy. Nie chce mi się, ale muszę [...]

http://imageshack.us/a/img560/6700/14092012479.jpg Wszystko pełne :D:D

Pytasz czemu akurat 10 powtórzeń ? Powiem tak, kiedyś próbowałam rampować po 12 i 15 powtórzeń, ale po dosłownie 3 seriach, nawet z niedużym ciężarem, nie dałam rady robić więcej. Głównie przez to że brakowało już oddechu (teraz jest już z tym lepiej:-))), a nie z powodu zmęczenia mięśni. A robić przerwy po 3 lub więcej minut żeby wyrównać oddech [...]

szybko sie uczysz wiec pewnie i to poprawisz:D rozpietki nie wypowiem sie bo ch** widze;) ale ufam ze dobrze robisz za to ten francuz ehhhhh. nie machaj tak lapami. rece maja byc sztywno a pracuja tylko przedramiona(jezeli tak mozna to ujac). lokcie w miare blisko siebie, u ciebie za bardzo sie rozchodza na boki. nie wiem w jakim stopniu [...]

dobra chyba już wiem wszystko co mi potrzebne żeby rozpocząć ten trening, ogólnie to już się nie mogę doczekać :D pół roku temu nie pomyślałbym o przysiadach i MC a teraz te ćwiczenia sprawiają mi przyjemność:D jakby co to będe pytał, dzięki!

Robię po dwie serie żeby nie przekroczyć na małe partie 7 serii a na duże 12 serii. Jak będziesz przekraczał te wartości to np za dużo zrobisz na plecy serii to później możesz mieć problem ze zrobieniem np bicepsu i przedramion. Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol [...]

Sog za podrzucenie dobrego pomysłu :D Podbije na ścieżke zdrowia :D

STFU :D jednak Polacy potrafia wyrazic radosc z sukcesow kolegow jak nikt inny :D

cześć Dziewczynki ;-) Pare dni mnie nie było ale wracam silna i zmotywowana. Dziecko polecialo życie wraca powoli do normy Diete trzymam dla ścisłości wchodze na ketoze, pasek wskazuje niewielka, wymiary idą w dół :-D tabelke wrzucę w poniedziałek w pracy bo mam kłopoty z domowym excelem. Wczoraj byłam na siłce i mialam mała akcję:-( Wyciskałam na [...]

stiven dziala mi gps, i aplikacja endomondo! :-D wkrotce podam link do mojej trasy :-D