d

Dobra ja tam obliczłem z innymi poręczami 954zł plus gryf 180cm:) i 60zł dostawa ;) :DPorecze Mh-d001 i gryf prost 180cm 28mm :D Na zaciski :D

Segmentalne pomiary tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie z dnia 10.03.2012r.: FAT MASS 8,3 FFM 64,5 TBW 47,2 Prawa noga Lewa noga FAT 14,4 FAT 15,6 FAT MASS 1,9 FAT MASS 2,0 FFM 11,1 FFM 10,5 PMM 10,5 PMM 10,0 Prawe ramię Lewe ramię FAT 10,5 FAT 13,1 FAT MASS 0,4 FAT MASS 0,5 FFM 3,7 FFM 3,6 PMM 3,4 PMM 3,4 Tułów [...]

[...] Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą Rampa 8 50/55/60/65 Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 8 50/55/60/65 Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim 15x13.5kg 15x13.5kg 15x13.5kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg 10x11kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami [...]

Podsumowanie dnia Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2*15 powtórzeń, 15 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2*15 powtórzeń - po 2 kg (łapki tomi się konkretnie [...]

Trening A (TBF) F.Push Press D.Przysiady ze sztangą z Przodu B.Drążek szeroki nachwyt E.Wykroki ze Sztangą A.Wiosłowanie Sztangą C.Wyciskanie Ławka Prosta +Izolacyjne Trening B (TBF) E.Przysiady ze sztangą z tyłu A.Martwy Ciąg na prostych B.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia C.Wyciskanie Hantlami Ławka skos w dół D.Wyciskanie Sztangielek w [...]

Z nabiałem przegiełam, fakt :D A to "sine" mleczko zastąpie półtłustym albo w ogóle wywale. Teraz będę kminić gdzie tu i co podokładać. Nie wiedziałam, że są takie różnice w jajach ;| Jaja jak berety :D Jutro będzie perfect

Z fatu dodawaj. Ja sam też będę podbijał kcal z fatu na masie, raczej nie widzi mi się masować na LF. U mnie jeszcze duża ilość węgli się sprawdza, nie podlewa itp, a u Ciebie średnio się spisała na redu, stąd myślę że nie ma sensu szaleć z węglami. No może i masz rację. to zostawię 300g wegla w DT i będę podbijał tłuszczem. ale za dużo tłuszczu [...]

xd ja robie serie na siłe po treningu bo kumpel chodzi na Taekwondo juz ponad rok to sie zna troche i oni tak robią na treningach a tak to cwicze w domu ale mam sztange i sztangielki i ławke sobie zrobiłem z pufek to chyba dobry sprzęt w domu? ;D jak dla mnie dobry rzeby wyrzeźbić sobie ręce ;D

Mamy judo, muay thai, mma, bjj, japonskie jiu jitsu, kickboxing, wszystko niemal wliczone w 140f/rocznie karnet, niektore rzeczy nie sa wliczone w calosci dlatego na przyklad kickboxing 2f/sesje dodatkowe trzeba oplacic a judo dodatkowe 50f/rocznie..... tragedia :D Generalnie MMA/muay thia/BJJ sa prowadzone przez thefaktory wiec tam gdzie trenuje [...]

A i dodam ze czesc uniwerkow jest otwarta na trenujacyach z poza uniwerku, moj akurat nie ale czesc jest, a jak nawet jest zamknieta to czlonkowie rodziny moga trenowac wiec wiesz silka i SW za 14/miesiac w zamian za postawienie studenciakowi piwa? Dobry deal :D My uncle from Poland wants to train here! :D

ja na ten przykład już nie leczę tak często ludzi z palenia %-) a jak 2 lata temu rzuciłam, później męża oduczyłam to próbowałam uleczyć świat :-D Dotka - z piłką fajny jest ;-D ale już mi się znudził trochę, więc radość ma wielka, ze sztangę na plecy można wrzucić i jechać inaczej - a jak by co to piłka zawsze stoi i czeka ;-)

Rower to akurat najmniejszy wysiłek dla mnie ze wszystkich ;d Na siłkę chodze już 2 miesiące:D

Dzień 15 - 13.08.2012 Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. [...]

tam jest jakieś 20% mięsa :D reszta woda i spulchniacze :D PS. Ta "dieta" to jakieś jaja... Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-13 23:34:17

no własnie po wódce zawsze raczej jest tak jak piszesz ze wyglad lepszy i zazwyczaj tak mam a po sobotniej imprezie tego nie doswiadczyłem;-( moze temu ze do wódki poszło w h*J kamikaze;d arni a jak;d

Dobrze, że potrafisz siebie obserwować i wyciągać wnioski. :-) Wspominałaś mnie? :-D ja tu ostatnio z doskoku i jakoś z rańca pomyślałam sobie "gdzie tą Mis podziało" i uświadomiłam sobie, że Ty tu ;-D

o właśnie podsumowanie :-D z chęcią bym poczytała :-D Ja też zmieniam już trening, ale ten co Ty wybrałaś jest dla mnie jakiś monotonny, bo robiłam go przez tydzień i zdecydowałam się na inny. Mam jednak nadzieję, że Tobie przypadnie do gustu ;-)

A ja poweim tak, smak to ma jak lakcid. Mniami :D Zjadłem całe 1kg, ale piłem z zatkanym nosem, wted nie czuje sie smaku i od razu popijałem gainerem :D nastepnie myłem zeby, ale i tak czuc ten gruz.

ooo to ja czekam na zdjęcia :-D Ja ślubną miałam odciętą pod biustem to wszyscy myśleli, że wpadka była i stąd ślub a tu 3lata a dzieciaka ni ma %-) A za rok kolejne sukienki trzeba będzie zakupić bo te już za duże będą :-D Jedzenie... odliczam dni do końca rzeźby, żeby wsunąć jajecznicę na bejkonie i żeberka %-)

[...] sztangą 30st 12x33 12x43 12x48 12x53 Wyciskanie sztangielkami 30st 12x13 12x15 12x18 18x13 wyciskanie skos ujemny 12x33 12x53 6x63 11x53 uginanie ze sztangielka w opadzie 12x8 12x10 12x11 12x12 modlitewnik 12x16 12x21 12x23 uginanie siedząc na ławce skośnej 45st 12x6 12x8 11x10 +30min aerobów Dziś zmieniłem jedno ćwiczenie na klatke... [...]