d

zaraz 1g kofeiny będziesz ładować, ja po 500mg już trening miałbym problem zrobić :-D

0 alko? Oczadział! ;-D Dasz radę, byłem pewien ćwiartki w siadach i teraz też mam to przekonanie.

ledwo masę zacząłeś, a już taka bomba węgli :-D co to będzie dalej :-P

dzień słodkości dziś :-D

powiem Ci, ze mieso naprawdę mega, sam byłem w szoku, ale nie chciałem brać wołowego, bo był z sadzonym jajkiem i boczkiem, wiec czuje, ze siedziałoby na kichach mocno :-D później jak w sklepie popatrzyłem na makro bens&jerry to mówię pyerdole, a te są naprawdę bardzo smaczne i w zasadzie przy moim aktualnym rozkładzie posiłków śmiało mógłbym je [...]

znowu ta Twoja armia tostów :-D

masz drogie kubki smakowe ;D Jem takie rzeczy od święta, więc wyznaję wtedy zasadę, że kasa nie gra roli %-)

masz drogie kubki smakowe ;D

Jak w trakcie cyklu to dawka ok. Ale matma leży :D

Jasne :D Wierzysz, że zrobił badania?

Oczywiście waga 81 a wzrost 186 :D

03.03.2019 Niedziela (17 tydzień okresu masowego) Dzień rozpoczęty standardowo od 60min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym 8-) Średnia wagi z całego tygodnia na poziomie 91kg, więc powoli, bo powoli, ale pnie się w górę, bez łapania zbędnego fatu :-D Dalszą część dnia przeznaczam na relaks, odpoczynek i regenerację - wszystko zgodnie z planem [...]

Coś ta 5ka mniej różowa i jakby za mgłą mi się dzisiaj wydała %-) /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg /SFD/2019/3/3/ad69ba0bdbc94dbf86a1857c3f93447e.jpg Teraz zasłużony browar :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 03/03/2019 17:04:51

W terenie, zła decyzja, połowa drogi błoto po kolana, Marsz i podbiegi, teoria Braana runeła, nawet spacerując mam tętno dużo wyższe niż sugerowane %-) Wracam na asfalt i do swojego planu :-D Za to teoria Kabosa i Wasonia potwierdzona, przepłukało czwórki i miodzio jest. /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg [...]

Waga 86,5 wzrost 178 cm. Kusi mnie jakiś start ale nie wiem czy nie zawczesnie, trudno się zdecydować :D Tez nie wiem w jaka kategorie celować :p /SFD/2019/3/3/a7e91d86051b48e394cf6b008ee95ac9.jpg /SFD/2019/3/3/abf6881102694944bc5b710030a5fdf8.jpg /SFD/2019/3/3/1ea14b39e46a4d97984b897d6756cdbf.jpg

tak, zdecydowanie podeszło, a i waga wyższa prawie o 3kg, ale jednak podbitka była dość agresywna, wiec to chyba nic niepokojącego, no ale jednak lekko mnie to zdemotywowało :-D dokładnie, mam tam barki jeszcze, po prostu pominąłem w nazwie dzisiaj jako drugi potr wpadł obiad z dziewczyna, skoczyliśmy na burgera, potem poszliśmy po coś [...]

Biedne dzieci, tatuś pokój im zabrał %-) Hehe :) na czas treningu dzieci mają luz i moga pograć na kosnoli więc się cieszą :D( tzn syn bo córa ma dopiero rok ) aczkolwiek tak jak georgu prawi :) bardzo czesto dzieci podpatrują z łóżka piętrowego i obcują z ćwiczeniami więc może kiedyś te męczarnie w pokoju zaowocują w dzieciach i coś z nich [...]

Tylko żebyś nie został z tym bieganiem jak Himilsbach z angielskim, jak shadow za tydzień znowu na rok zniknie ;-D

Biedne dzieci, tatuś pokój im zabrał %-) Hehe :) na czas treningu dzieci mają luz i moga pograć na kosnoli więc się cieszą :D( tzn syn bo córa ma dopiero rok ) aczkolwiek tak jak georgu prawi :) bardzo czesto dzieci podpatrują z łóżka piętrowego i obcują z ćwiczeniami więc może kiedyś te męczarnie w pokoju zaowocują w dzieciach i coś z nich [...]

12km w tempie 5:00 to jest koszmarne bieganie? Czytam twoje posty w wyzwaniu biegowym, oglądam wykresy tutaj i nie pasuje mi to ;-) Wyzwanie dla Ciebie to 5km w 20 minut :-D