d

Idź do fryzjera za 100zł się obetnij, zimowa sesja na solarium, kolejne 50zł, kosmetyczka hmmm zależy od cery też ze 100zł, oczywiście manicure, depilacja woskiem i co chcesz wiecej? No może jeszcze jakaś dobra koszula i idź do jakiegos dobrego fotografa:D A na poważnie to ćwicz brzuch a wszysto się wyda estetyczniejsze! No i przedewszystkim dieta [...]

kreatyną napewno brzucha nie wyrzeźbisz tego mozesz być pewien, jak nrazie rozpisz sobie dobrą diete http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie jedz słodyczy!! pij dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz [...]

hehe no mój stary nick to dobrybajer ale zmieniłem bo już mnie ta nazwa denerwowała a że same ww to wiem. właśnie mieszam gainbolica z białkiem ; ) więc będzie lepiej. pozatym właśnie najtrudniej mi dostarczyć tyle ww co trzeba ; ) jak bym drugi raz wybierał to jednak bym wziął mniej carbo, a wybrał omegę ale trochę na szybko wybrałem i mam. [...]

Ja robie rozpiętki na atlasie i jest looz... Zawsze się pompuje i na drugi dzień mam zakwasy :D

w sumie...tylko nie wiem co na to sami modowie, ktorzy juz maja sporo roboty na forum, a siedziec na nim 24h/d nie moga raczej

już lepiej zapodaj sobie jakiś koks bo prohormony to hormony, bo po przyjęciu zamieniają się w nic innego niż hormony, to co to za różnica czy weźmiesz to czy jakiś koks. Pozdrawiam ;D

ja duzo z pozywienai wyciagam :D ale jeszcze 3 wiadra białka (serwatkowego) MRM jest na stanie hehe to jest zdjecie co dzis listonosz przytargał dalem mu napiewk 2 zl bo focha walnaoł!!

no ja też nie bardzo........... :D

ja nie wiem jak Wy dajecie rade zjesc ta mieszanke twarog + pomidor bo mi to nie idzie suche i dziwne i w ogole macie moze jakies pomysly zeby lepiej wchodzilo ?:D

Powodzenia. =D

jaki dobre gainer byscie polecili o duzej zawartosci białka? Zastanawialem sie nad trec mass xxl ale troche malo białka i OLimp super whey gainer 4000 P.S COs Taniego a dobrego ;D

[...] PEWNIE CHCECIE ZROBIĆ Z SIEBIE KARYKATURY.../ " NIe chcem zrobic z siebie karykatury,wrecz przeciwnie....:) Apokalipsa, mozesz wyjasnic o czym zapomnialem jezeli chodzi o mnie :D ? Sadzilem,ze uwzglednilem wszystko, jezeli jednak jestem w bledzie, to prosilbym o wniesienie ewentualnych poprawek - bede wdzieczny. (wiecej na str.28) [...]

o_O najs 36, ja jak zaczynalem to mialem 3 miechy temu 27, teraz mam 32, ale 36 do wakacji zrobie :D

W kafejce czasem możesz chcieć zaglądnąć i co wtedy, zostaw tylko hasło pamiętaj :D

NOWY TRENING - KTORYM CHCE JECHAC NA CYKLU I WYCISNAC CO NIECO :d te same dni wt: klata ,tric -płaska 4s 12,10,8,5<progres> -skos góra hantle 12,10,10,8 <stały ciezar> a czemu nie progresja ?? skoro masz zapas sił to wykorzystaj!! -rozpeitki płaska 4s <stały> klata to samo - tu chyba miłbyć triceps -wąskie płaska [...]

najlepiej to byś se robił trening mięśni grzbietu ogulnorozwojowy i byłby git :D no ale pracuj ciężko i wierz w siebie a osiagniesz sukces

W lecie mięliśmy prolem komarów. Były naprawde irytujące. Zabawne było jak kolesiowi udało się jednego zabić... sztangielką ;D

ehh...czyli co ja mam do tej diety jeszcze dołożyć ?? kasze gruboziarnistą ?? a może ryż ?? banan ? Jogurt ?? i w którym posiłku dodac ?? ojj teraz policzyłem :D zeczywiście za mało mam jedzenia ... w tych produktach wyszło mi ok 1796 kcal hehe, czyli 1000 mi brakuje ... o jaa :D:D to chyba z tą dietą głodny chodził nie bede ;) Zmieniony przez - [...]

-skos góra hantle 12,10,10,8 <stały ciezar> a czemu nie progresja ?? skoro masz zapas sił to wykorzystaj!! bo u mnie na silce sa dizwne hantle w garazach jest ;d mniejszy hantel jest za lekki na skoks , potem wiekszy jest juz troche zaciezki ; 0 wiec robie tym pomiedzy odpowiednim - nie zasłaniam sie tlyko niechce zeby mi sie cos stało ale [...]

cel masa. staz poczatkujacy Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s -12/10/10/8 - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s 12/10/10/8 - rozpietki na poziomej - 4s x 10 Środa Plecy - nie za duzo cwiczen? - podciaganie na drązku 4x5 - sciaganie drazka do klatki - 4s 12/10/10/8 - wioslowanie sztangielka w [...]