d

no mój sąsiad jest 14 lat on , waga z 57 kg na 140 , wycisk na płaskiej 230 na serie , na barki 190 - 14 lat on :D

zobacz na kulturystów z usa ;) albo naszych strongmanów ;) oni jadą bardzo malymi dawkami hehe :D

1. jakby to mialo wieksze znaczenie :D 2. tak aby kasza byla miekka ale nie rozgotowana - subtelny przedzial czasowy :D

jest :D Nutrifarm obiecal i potwierdzil dopisanie do kalkulatora na swojej stronie funkcjonalnosci szukania po kodzie obecnie pytaj tutaj z pewnoscia ktos pomoze :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-24 18:52:35

e0r ,Altis, Ziki , i elite to największe zagadki działu =D i w sumie Neal'a też nie widziałem... w sumie e0r'a było - taki kawałek pleców Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-24 19:02:17

ja pierd*** masakra :D, moze jeszcze biegaj 2h dziennie chodz na basem i rob 300 pompek? Czlowieku... na masie trenujesz 3-4x w tyg i w miare mozliwosci ograniczasz ruch, do tego podstawa czyli dieta! Idz do dzialu odzywianie, a nastepnie trening

mam do was pytanie za 100 pktt znowu ;d jak myslicie jak biore 55 kg razy 12 to wezme 55 kg razy 6? bo sie zalozylem z kolega na klate oczywiscie

mialo byc ze biore 50 kg razy 12 i czy wezme 55 razy 6 ;d

Maniek i jakiego rekorda walnołeś :D?

Dudek - mowie ze zabraklo obciażanie , nie to żeby, sie przechwalal ze ciskam tony ale poprostu mało go mam musze dokupic ze dwie 15 , było cos ponad 60-kilka , poszło by sporo wiecej gdyby było no i ta temperatura :D

Siemka ;) Ja nie podnoszę ciężarów ale mam zamiar zacząć ;) I zapisać się na TWD. Chodzę do TG, często widze Ibok'a na przerwie ;D I innych z Activ'a ;) Słucham raczej każdy rodzaj muzyczki,a jeżeli chodzi filmy to raczej wole komedie ogladać ;) Fotka ;)

i all jasne ;D

A ja wszedłem do domu na poczatku postawilem na stole Geiner(beczke 4 kg) Carbo 2 kg i Białko Ostrovi 3 kg Starsi sie nam nei popatrzyli dziwnie i mowie ze zaczynam sie za siebie brac :D Byłem mały bede duzy :) i tyle nic mi nie gadali :)

To mozna skasować :D Zmieniony przez - ziksel w dniu 2007-01-24 20:10:05

Wez sobie zrób fryzure ala Olivier Kahn albo wogle jakis niemiecki pilkarz :D Zwalowe fryzury maja hehe brecha :D

co do diety to nie mam obliczonych kcal ale jem tak : śniadanie : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb [...]

Hehe , patrze ze jedzenie robisz sobie pod " smak " ja tam nie mam czasu na takie zabawy i chęci wale suche płatki owsiane i zapijam mlekiem , kuraka w samej wodzie gotuje , kefir pije bez zandych soków itd , tak samo z twarogiem uwale porządną koskte i wchłanaim az sie zadławie :D Powodzenia w robieniu masy PS : Fajny pomysł z tymi [...]

ja dawno nie walilem energy drinkow, ale jak robilem na nocki to przy maszynach moglem byc wyczesany ale nie moglem byc spiacy, chyba ze nie lubilem swoic rak :D wiec pilem 2 l energy drinkow na noc i 5 kaw, akzda kawe popijalem energy drinkiem. Efekty byly :D ALe potem to mnie leb bolal jak odstawlem z 2 tyg tak przywyklem A efki i tym podobnych [...]

Toż w hiszpanii byla akcja ze polski urzad pracy wyslal ludzi do obozow pracy! Ze nie wspomne ze takie tematy jak obozy pracy pojawiaja sie w UK!!! Jak jedziesz sam i nie jestes idiota to nie wierzysz byle polaczkowi i nie trafisz w takei miejsce zreszta oni maja tma w ch.... chetnych z polski nie poluja w Uk bo za duze ryzyko i za malo sensu. A [...]

ale...kiedy ta walka jest?>:D:D:D jakies szczegoly cos?:D pewnie ze na DRWALA:)