d

No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]

no to tak :D po kolej 1.mam 2razy trening po 1godz 30min +45 cwiczen (w zaleznosci od stylu z np. swingu,rotacji, poruszenia itd)+practis 2godz i 30min+w ten sam dzien (jak practis) dodatkowa lekcja od 45min do 1godz 30min Po 3 niegdzie nie napisalem ze wzialem Bklasowa partnerke, po prostu lubie wysilek fizyczny, wiedzac ze mi pomaga, ale jesli [...]

HEJ WAM};-) nie wyspana, ale trzeba się do pracy wyrobić.. boli mnie głowa, kostki od obcasów i ogólnie czuję się jak po jakimś masakrycznym treningu eh.. #-P Dzięki wszystkim za podnoszące na duchu komentarze!:-D Więc zaczynam 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii [...]

hej widzę, że nie tylko wzrost podobny ogólnie dużo nas łączy jak tak patrzę na zdjęcia :D ja to pompy na nogach nie mam, za to mam podobnie opuchnięte po pracy ehh.. powodzonka :D

:-D Widzisz Stilborn dał bardzo zdrowe linki. PS. Jeszcze jedno czy ty kiedyś trenowałes jakieś sztuki walki ? Bolik cierpliwe czekać na odpowiedz.:-D

zawze lubilem ta piosenke i nayebani nieraz ja spiewalismy ale ciezko czasem skumac o czym on skrzypi (co prawda przyjemnie ale skrzypi) tym bardziej po paru flaszkach kilku bronkach butlach wiadrach i lolach :-D ale dzisiaj sie wsluchalem i nie moglem uwiezyc :-D

Powodzenia bede śledziłmnapisz swoje maksy :D:d

Gruby, to zobaczymy jak mi pojda w gore powtorzenia przez te 4 tygodnie gimnastyki ;d Jakos to procentowo mozna policzyc ;d

A zrobię zdjęcie dobra myśl :-P tylko później jak by co, bo mam gości ;d / ale od razu Wam mówię są dosyć duże.... :-D

### DZIEŃ 13 - 14 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Na siłkę wbiłem o 15.15, a siłka do 16.0 %-) Wieczorem łyżwy :-D Biorę z wypożyczalni mój standardowy rozmiar, zakładam, wchodzę na lodowisko i MASAKRA !!:-D Myślałem, że się zabiję, nogi powykrzywiane w każdą stronę, próbuję ścisnąć mocniej i dalej nic. Wkładam palec za pięte a [...]

Siema :-D Kiedy ja tu ostatni raz byłem :-D Co ten gościu chce od Kotleta ?

W sumie to nie wiem czemu sie uczepilem tak tego gotowania :D wydawalo mi sie jakos podswiadomie, ze musze je ugotowac ;p W takim razie wielkie dzieki za info, postaram sie ulozyc jakas wstepna dietke jeszcze dzisiaj, jakos pod wieczor i licze na poprawienie. Co do tego co lubie jesc, to lubie wszystko :D wiec z tym nie ma problemu

Mocno się zdziwiłem, gdy nie zobaczyłem linku do najczęściej zadawanych pytań :-D To były dzikie czasy :-D

Olinka dostałaś ode mnie pw? :-> zakładam, że nie umiem jej otworzyć tj. nie widzę gdzie ją widzieć w ogóle można : D edit: skrzynka pocztowa - mam : D Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-17 19:52:34 ojojoj. Ale się dzieje. Dopiero co olej kokosowy przyszedł, który akurat spotkał się z aprobatą mamy, a teraz jeszcze dochodzi odżywka [...]

1000kcal w pierwszym posiłku :D o blado :D

Osiągi robią wrażenie :D:D.Sylewetka również ok :)

Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]

Activita chyba :D Wygooglowałem to :D

najlepiej nie biegać po śniegu i lodzie :-D a serio, nie szarżuj!:P zresztą lód mniej więcej widać dzięki, już mi lepiej, zaczęłam więcej jeść.. ;-D 15 stycznia, w niedzielę bieg funkcjonalny, czyli alternatywa dla MPK ;-) 2x po ok 5,3km, łącznie 10.6km po 6'/km. to + niewyspanie + stres i mięśnie mnie bolały8-O, a na drugi dzień się czułam [...]

Kaptury sa :D no zdj wyszly jakie wyszly :p nie zaglebialem sie zeby jakos super wygladac tylko ogolny zarys sylwetki :p co prawda mam problemy z napinaniem kaptura z prawej strony... Lewego fajnie przypiac idzie a przy prawym trzeba troche pokombinowac :p i irytuje mnie dysproporcja najszerszych grzbietu... lewy i prawy maja inne ksztalty znaczy [...]