d

Jutro coś cykne w lustrze bo teraz bebzon wypchany po pierogach :-D

łee tam dobrze się Wojtuś trzymasz :-D

łapa 45,5 przynajmniej na kablu :D /SFD/2019/1/15/08f465eb51dc428ab4d7bc5b334e3e64.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-01-15 22:30:44

wzrost 172, waga 101 udo 74 pas 92 klata 121 :-D

Pas jest dobry, tylko trzeba kupywać wieksze rozmiary i idzie z tym żyć :-D

Super się trzymasz Wojtek Dzięki bro :-D dziś: MC 270x5 Ściąganie szeroko do klatki 4x 8-12 OHP siedząc 3x 5x100 Odwrotne rozpiętki leżąc 4x 12-15 Przedramię różne warianty 12x 10-25

dzięki :D za 7 tyg pierwszy sprawdzian na Mistrzostwach Polski, wychodzę w siadzie i ciągu bo trójboju niema :/ jest dwa tygodnie pozniej to tam też wyjde

No to kolejne medale się szykują :-) Jak byś miał czas i chcecie to napisz jak wygląda u cb przykładowy dzień jedzenia Różnie to bywa ale myślę, że cały czas jem +/- 4000kcal :D np wczoraj: 1. 2 tosty z szynką i serem 2. 100g ryżu, 200g wieprzowiny, posypane mozarellą, łyżka masła orzechowego - Trening (w trakcie 50g carbo) 3. 100g ryżu, 200g [...]

bardzo podoba mi się taka dieta :-D ps. w jakie wyniki będziesz celował na zawodach? masz już jakiś plan??

Specjalnie przyjechałem teraz na chatę a on gdzieś wybył i na Śląsk wraca po w 25-tym. Także w marcu postaram się zrobić drugie podejście :-D Start niestety tylko na MP w Zalesiu przysiad bo jestem sponiewierany mocno

Wczoraj poszło 300, całkiem lekko, ale przy drugim powtórzeniu mnie zachwiało i bylem zmuszony zrzucic sztange niestety na asekuranta. Ale przeżył, nic mu nie ma :-D

tak, było gorąco :D Dziś miałem zabieg na bark, podawane PRP. Góry nie mogę robić przez 3 tyg :/ W zasadzie zostają mi siady, hip thrusty i łydki - trochę lipa. Może się to odbić na wyniku w siadzie bo nawet nie mogę grzbietu utrzymać/wzmocnić :/ zobaczymy jak to będzie

Poszło jak po maśle :D

Jutro ostatni trening siadów przed zawodami, może jeszcze pójde we wtorek lekko góre zrobić i tyle. Aktualna waga 104, staram się dobić do 110 (bo w takiej kategorii postanowiłem że wychodzę) ale ciężko przybrać. Czy to DNT czy DT staram się jeść 5k z czystego żarcia i waga stoi. Nie chce dobijać syfem bo źle się czuje po fastfoodach, suszy a rano [...]

Zgoliłem jeszcze nogi bo już włosy były tak długie że, przy wiązaniu taśm ból był okropny, zakładanie neoprenow też już stawało się nie komfortowe. Tragedii nie ma chyba, zakres powtórzeń 1-4 i jednak nogi mogą wyglądać, nawet jakiś zarys jest :-D /SFD/2019/3/16/5faffbbab4b44ee1ba56cb7c9de7eeb1.jpg

Dostrzegam delikatny progres :-D /SFD/2019/3/16/acbfebb7023a49fbb3f87cafc7a9625a.jpg

ee ja wtedy nie dopiąłem, pamiętam jakby to wczoraj było :-D

liczyłeś ile to było ui? %-) 40 ponad :D

Tam zapasu to chyba ze 20 kg miałeś:-D Graty Wojtek!

To masa juz dobra :d a siad piękny :) masz cos tetaz gdzieś za granicą?