d

Grupa jest super :D Jedna z niewielu rzeczy które podobają mi sie w stalowej woli :P Dzieki za sog'a paabloo. Jutro następny trening :) problem w tym że czuje sie jakby mój mięsień prosty brzucha był pocięty na 4 części :D :D :D Ale dzieki temu wiem że trening przyniósł efekty :] Życzcie mi powodzenia.... teraz tylko pozostaje mi trening :

a mase wale :D jak masa to wiadomo jakie myslenie :D pozniej sie zgubi :D taaaa tylko ze pozniej to sie dluuugggoooo gubi :D

100 kapsułek zawiera: --------------------- Witamina C 500 mg w tabletce jest wiec 5 mg wit C :D:D:D!!! REWELACJA :D po co ja pchali tam ??

pudlo tym razem myslalem o robieniu masy - mega masy :D:D:D wiec jaki macdonald jest lepszy w tym ??:D

temat rzeka :D ale sprobuje cos pomoc :D ilosc kalorii ustalibym na kolo 2500 kcla ilosc bialka to 130 gr ilosc ww kolo 150 gr reszta to kolo 150 gr zdrowych tluszczow jesli masa nuie podjzie po 2 tygodniach dodoac 200 kcal z tluszczow czyli 20 gr wiecej i tak do skutku az waga pojdzie w gore :D mozesz tez uzyc min wiecej ww ale ze wzgledow [...]

hehe :D no nie mialem nic zlego na mysli :D ale po treingu zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu ww - odrocenie ew katabolizmu i dostarczeniu budulcow do odbudowy tkanek miesniowych :D po co wiec czekac ?? chyba ze robisz redukcje i juz jestes dosc szczuplym :D

no tak włąśnie chce zrobić tylko że ta SOJA zabija wsyztko :/ i potem jest taki smak jak bym płyn do mycia naczyc jadł :D:D:D normalnie najgorzje :D

taaa wszyscy suszmy zęby cała Polska od dziś suszu zęby na maxa to i cyklon suszy :D:D:D:D

1,czy to normalne ze po ostatnim treningu 15 czulem się strasznie zmęczony ,wręcz ledwo szedlem do domu BARDZO NORMALNE ZLASZCZA JESLI DOTAD ROBILES RACZJE MNIEJSZA ILOSC POWTORZN :D 2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i [...]

wiec oboje mamy dziury ale cos nam swita :D jakis zwiazek chemiczny :D ale co to bylo :D hmmm nie pomne :D

kreatyna nawadnia = dodatkowe kg ale w miesniach :D nic zlego chyba ze zalezy na szybkiej reduckji :D dextroza to cukry proste - moze otłuscic watpie :D choc zdrowie jesli w nadmiarzemoze ucierpiec :( lkarnityna jesli juz to w wiekszych ilosciach 2-3 gr niektore osoby odczuwaja (widza) jej dzialanie w tych dawkach :D

ja gram w takich:D:D:D:D i jeszcze w jednych na te nie nazekam....(chyba nie zgodnie z tematem)

przy 400 gr dziennie :D to nie bedzie 2 gr :D:D:D

i ciesze sie ze udalo sie jednak ciebi przekoac do tego kroku :d sorry jesli czasem sie denerwowalem ale czasem w sprawch oczywistych wpdam w podirytowanie :D PAX !! :D choc nigdy z mojej srony nie bylo inaczej - jedynie ew zirytowanie :D

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

gluko/malto oznacza ze albo albo :D albo czesc albo czesc bez procentow bez drobiazgow niewiele wnoszacych :D carbo jest dobrym rozwiazaniem :D zdrowka zycze :D

czy ktos podawal swoja definicje low carb ??:D bo dla mnie low carb to < 40 % kalorii ww :D, ale to moja deficja :D wiec zupelnie co innego keto niz low carb dla mnie (poza pewnym zakresem) :D

tataat :D razem przyrost miesni i spadek tluszczu :D:D:D szkoda ze to sie dziej tak rzadko :(

wiem do czego pijesz jakos mi miesnie nie urosly na wersji dieta :D ale fakt sily nie stracilem i miesnie pewno tez nie za duzo i to BEZ efki :D co do clen to chyba clen nie jest anabol ale anty :D ale ja si enei znam nie moja dzialka :D

sam cwicze w domu wiec cie rozumiem :D i odpowiedz brzmi jesli bedziesz w stanie dokladac ciezaru w domu BEDZIESZ rosl :D kreatyna tez ci w tym pomoze aha poczytaj o HST :D w dziale Alternatywna Droga :D