d

rozumiem ze jesz czysta gere? nie masz porownania z amp'd? bo za nic nigdzie nie moge znalesc ile w ampedzie jest geraminy moze dojdzie sie droga porownan. ja obecnie jestem prawie w szczycie redukcji i zajadam rano 2 amped 3 tussi i mocna kawe po poludniu podobna porcja z tym ze bez kawy(jechalem z kawa ale odstawilem bo 1,5 gr kofeiny zamulalo [...]

zapotrzebowania kcal na ujemnym bilansie + wyliczenie wartości BTW i zdrowe odżywianie. jak to obliczyć ? a cel hmmmm powiedzmy że będą 3 etapy , pierwszy : do 95 kg (wypalenie części opony na brzuchu , boki oraz resztę tłuszczu na cyckach (i tak z cycków zeszło mi bardzo dużo :D) , drugi : do 90kg spalenie tłuszczu z pupy , ud oraz ramienia [...]

taaa... do lekarza... lekarz ci powie ze masz przestac cwiczyc i dac odpaczac stawom... jak bedzie mial humor to ci przepisze jakis preparacik... jak juz chcesz isc koniecznie do lekarza to tylko prywatnie. Ja tez mam problem ze stawami ( STRZELAJA MI STAWY , SZCZEGOLNIE KOLANOWE , A PO CWICZENIACH NA NOGI TROSZKE BOLA ) i zaczynam kuracje 8 [...]

ostatni trening mialem we wtorek :D troche pozno pisze ale pisze. 1.Wyciskanie plaska 4s ciezar ok 70 kg i cisnalem du upadku. raz 15 raz 12 ;p w tych granicac 2.Wycisk skos to samo ! :D z tym ze 60 kg. 3.rozpietki 12 kg 2x10 Uginanie ze sztanga 30 kg 3x15 Uginanie hantlami 12 kg z supimacja 3x15

Hahah ;d ale pytanie ... Ale powiem ci tylko że musisz przytyć ;d bo pewnie z 25 cm w bicku masz przy takie wadze.

eeee nieee Tomek ja jeszcze się nie dostałam, dopiero moje papiery z Opola do Wawy idą:D ja po prostu już sprzedałam to mieszkanie i muszę je opuścić, więc wyprowadzam się od razu do Wawy, bo co gdzie indziej :D

micha trzymana jeden posilek opuscilem przez slabe samopoczucie z rana. trening odziwo poszedł sprawnie pot lał sie na podloge. mam straszne problemy z pompkami nie moge dokonczyc 3 serii. pozadne rozciaganie i na jeziorko ruszylem pływanko ze 30min i marsz 4 km :D jutro wesele bede jadl na nim co 3 h jakies mieso i warzywa dzien sie wydluzy [...]

Witam pytanie mam do expertów :) Obliczać ilość BTW z tabel czy opakowań które kupuje np kaszy gryczanej? Mógłby ktoś polecic najpewniejsza tabele bo np jajka mam domowe / pierss z kurczaka wiec nie wiem ile co ma czego.. Czy jajka swojskie oraz piers z kurczaka maja wieksze ilosci skladników odzywczych? Drób był wychowywany na naturalnym żarciu [...]

No chodzilo mi o kluski z serem oczywiscie;d, w pierwszym poscie mam dobrze napisane, a w nazwie tematu jest oczywiscie blad;d

dzedor sog leci ;d dzięki panowie ;D a najlepsze pory brania ?? rano ?przedtreningowo ?potreningowo czy wieczór ??a jak w dni nietreningowe ?

Rain 01:45:54 nie spumpszam sie 01:46:01 ied spac 01:46:05 D: 01:46:07 :D Rain chyba raczej nie spuszczam się chciałeś napisać

Ćwiczyć nie odpoczywać ;d Niebo dla kulturystów ;D Marzenie

wczoraj praca. z rana zjadłem 2 normalne posiłki a potem na weselu cyca faszerowanego serem zoltym i ze 3 kotlety chude i wsio :D cala noc tylko wode z mieta pilem...dzisiaj dieta trzymana kolo 19 idę pojezdzic z 10 km i spac. jutro pomiary i powrot do pracy :D .to byl ciezki tydzien...

Gumy podnoszą apetyt to prawda ale to przez to, że żując uwalniany jest kwas żołądkowy itd, a nie przez same subst. słodzące. Aspartam nie podnosi insuliny i moim zdaniem wiekszość stosowanych słodzików również. *** Effects of artificial sweeteners on insulin release and cationic fluxes in rat pancreatic islets. Malaisse WJ, Vanonderbergen A, [...]

Cała przyjemność po mojej stronie:D Lece na rower mam zamiar pojeździć z 1,5 h:D

jest dobrze szczerze to na tych fotach przy tym wzroscie nie widac zeby 46cm bylo ale ja jednak wiem ze foty z komy pomniejszaja i nigdy nie bedzie tego efektu co na zywo takze wierze w to ze jest jak piszesz :) ;d Zdrowia i masy zycze :D pozdrawiam Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-19 10:09:26

No trzeba rację przyznać, pamiętam sytuację gdy przyszedłem do 1 gim. Sytuacja była taka, że mieliśmy wf z 3 klasą gim, chcieliśmy z nimi grać w piłkę, żeby się sprawdzić. 2 lata później gdy to my już byliśmy w 3 klasie, mieliśmy wf z pierwszoklasistami. Chcieliśmy z nimi zagrać, a jeden z nich z tekstem, że nie bo my za mocno kopiemy i się boi. [...]

zrobi sie jak fat spadnie :D bo pod smalcem jest :D

3 dni głodówki wyczyściły mi całą moją skórę (jak pupcia niemowlaczka :D hehehe) i co najważniejsze, moje wszystkie nawyki żywieniowe, które do najzdrowszych nie należały. Po 3 dniach bez żarcia już nie ma mówienia "nie wytrzymam jak nie zjem X" :D