d

Nie wiem jak to z aptecznym ale zwykle ZMA podnosi poziom tescia. niewiele bo nie wiele ale podnosi :D i doskonale regenerruje

Nie ma to jak seria Amercican Pie.. tylko sie smiac z amerykanskich komedii=D

dzieki wam za rady:D

How High dobra komedia :D

a no =D

Hahaha za soga pado :D:D:D szantaz? no coz nie chcecie miec takiego byka w mafii to nie..a dobrze sciagam haracze

SoG i ide po czosnek:D ehheheh z czosnkiem zart:) Chya juz kazdy wie ze czosnek "leczy"

nie, no oczywiście że wiem jak wiosłować na ergometrze ;D z bluzami to by był lekki przypał bo po 10 min na ergometrze leje się z ciebie jak z kranu. przy 20 min wołasz już tylko wody!!... a trening to zazwyczaj 2x 30min

"karzdy" :D

mozesz spokojnie cwiczyc ewentualnie mozesz wziasc jakies odzywki na oslone miesni przed katabolimem typu l-glutamina bialko hmb :D

http://www.sfd.pl/temat291484/ tutaj masz linka do ciekawych cwiczen mozesz tez robic kark bo widze ze ci brakuje w twoim treningu :D wg.plan ok

W zime jest cieplutko bo ta rura co tam idxze to rura grzewcza :D

mam 15lat na siłce ćwicze okolo 5 miesiecy i przez ten czas uroslem 2-3cm :D Teraz mam 176-7cm wzrostu, chcem dobic do okolo 180cm i będzie dobrze ;)

wojtkov nie do konca sie z Toba zgadzam ze AA to shit dla mnie najlepszym rozwiazaniem bylo aa3 gdzie nie cwiczyles masakrycznej liczby powtorzen i tylko 3 razy w tygodniu wiec byl odpoczynek dla nog co do kolan to trzeba zwracacuwage na technike i na rozgrzewke. prawda jest ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na [...]

to nie jest zastoj . Na pierwszy cykl jak wydasz 600zł to będzie naprawde niepoprawne :D

byłem tydzień temu przed fabryką, jednak była zamknięta :(. Na żywca wygląda na troche mniejszą niż na zdjęciach, ale fajnie zrobiona z zewnątrz, ładny widok :D. Wyróżnia się mocno wśród zabudowań Nagawczyny

a wiec na poczatek proponuje trening obwodowy przez ok miesiac: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3serie 12powt. pompki 2serie max powt. sciaganie drazka do klatki 3 serie 12powt podciagnie sztangielki w opadzie tulowia 2 serie 12 powt. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3serie 12powt. unoszenie sztangielek bokiem w staniu 2 serie 12powt. [...]

Ok , dzieki , choc nie wszystko rozumiem ,ale poszukam poczytam postaram sie zeby mi sie rozjasniło ;d=]

bilko30 jak possiesz moja pyte to zmienisz zdanie :D

Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywania 1 łyżeczki od herbaty (ok. 4 g) od 2 do 4 razy dziennie - najkorzystniej na czczo po przebudzeniu, między posiłkami oraz bezpośrednio po zakończeniu treningu tak sie bierze ( tak pisza na stonce:D)