d

jeszcze nie licze ale spoko :D Będę wiedział jak już będę liczył:P "Raczej traca ale wyluzuj," sorry ale w twoich ustach - skończmy już bo się obrazi i nie będzie kto miał pytań zdawać :D

Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]

J/W!!! Koles poprostu jest przy kosci dobil troche miesni ( Na Krecie co by mogl zrobic to bez supli ) i mysli ze kozak ciekawe co za 10 lat :D koksy ?? Czlowieku najpierw Wiedza potem Teroia na koncu Praktyka !! A ty zaczoles od konca pozdrawiam i dobranoc i nie ma takiego bicia ;d

Ale sparingi sparingi czy takie klepanie??? Chodzi mi o to ze może być w ochraniaczach ale nie takie "o klepłem cie sorki" tylko takie by poczuć co to znaczy :D bo 1vs1 zdarza mnie sie wyjatkowo czesto (i na treningach i poza) ale nie miałem jeszcze okazji sprobować z 2 ;P Pewnie ciezka sprawa ale własnie o tez takie obicie by mi [...]

1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu 2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego [...]

kurde to popisaliście :D wczoraj komp mi się z***ał i nie mogłem wpaść do was :D . gdzie ty monika do szkoly chodzisz ze tyle jedziesz? czyżby do lublina Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-31 08:20:28 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-31 08:20:48

Jak sie zglosilo po odprawie do innej kat. wiekowej to ja proponuje 100 zl kary :D, organizator sobie przynajmniej odbije zawody :D

dawno tu niebyłem:D podbijam topic:D

1. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu CO WYCWICZYSZ I OSIAGNIESZ PRZEZ CALY TYDZIEN, ZEPSUJESZ W 1 DZIEN PICIA ;D;D, TO NIE PRZEDSZKOLE ZE MAMA ZROBI ZA WSZYSTKO ZA NAS, TROCHE WYRZECZEŃ TRZEBA 2. Co powinienem zmienić aby osiągnąć cel i zrzucić 15kg do lipca/sierpnia. J/W WPIERW ALKOHOL [...]

--==Trening 3. nogi==-- Czas: 40 min A. Przysiad 20*5/40*5/50*5/60*3/70*2 B. RDL 20*5/40*5/50*5/60*5/70*4/75*2 C1. Wykroki 5*10/ 7*10/ 9*10 zdecydowanie za maly ciezar C2. Bułgarski 10/ 3kg*10/ 5*10 ojj pieklo tu dolozylam unoszenie z opadu 1*max mialam wrazenie ze dwuglowe jeszcze maja sily, po 12 powtorzeniach okazalo sie ze jednak nie [...]

Ja wiem, ze to nie bedzie tak, ze pstrykne palcami i juz :D W moim przypadku to pewnie min pol roku jak bede juz w miare ok sie czula w swoim ciele Dziewczyny, macie racje, ja sie nie poddam, dopiero pare dni tak naprawde tu jestem i moja walka dopiero sie zaczyna Teraz to juz nawet nie wiem czy wchodzic na ta wage jutro:D A co do jedzenia, to ja [...]

haha okej zmierze listonosza, albo sasiada:D:D

CO WYCWICZYSZ I OSIAGNIESZ PRZEZ CALY TYDZIEN, ZEPSUJESZ W 1 DZIEN PICIA ;D;D, TO NIE PRZEDSZKOLE ZE MAMA ZROBI ZA WSZYSTKO ZA NAS, TROCHE WYRZECZEŃ TRZEBA Ok, ciężko będzie zupełnie odstawić gdy wszyscy wokół piją, ale postaram się ograniczyć. To ile piwek mogę walnąć sobie na tydzień? Rozumiem, że wóda odpada zupełnie .

Ja to pamiętam swoje początki jak pierwsze razy chodziłem na siłkę, na siłce robiłem wszystko co się dało byle być jak najbardziej spoconym a jadłem bardzo mało czasami 1 posiłek dziennie albo wcale :D Po 2 tygodniach jak siła zamiast wzrastać to malała straciłem motywacje i przestałem chodzić. No a później po około roku trafiłem tutaj na forum, z [...]

nie no super forma :) wszystko na wysokim poziomie :D wielki szacunek za wszelkie postępy i za prace włożoną w to ciałko :D chciałbym zobaczyć jakąś fotke jak zaczynałes przygode z siłownią :) bardzo dobry gen :)

nono super się prezentujesz :D Rrumcek biol chem(tylko czasem do tego pakietu dodają fizykę i potem się trzeba męczyć- no chyba ,ze lubisz fizykę ) jest najlepszy :D rossi jak coś to będzie ze mną studiować jak nie dostanę się na farmację Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-01 10:56:25

największy mit który chyba każdy słyszał - tłuszcz zamienia sie w mięśnie :D u mnie na siłce koleś ma taką teorie :D

hej No właśnie lipa, na bank przewiałam biegając:/ i mam za swoje, bo musze mieć rtg zatok do policji ale nic- kuruję się:D theraflu zatoki dzisiaj zapodaję:D

Sylwusia konkret :D Ma ktos jej numer telefonu? :D

Ok zamykam temat :D juz otworzyli nam basen wiec moge sie popluskac xD dzieki i trzymajcie kciuki :D