d

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

no tak ale pozostaje jeszcze sprawa glukozaminy właściwie bo plan tez już znalazłem :D

Ja osobiście dałbym test i t3 leciałem w tamtym roku test i clen a w tym test t3 i tren i niebo do ziemi. Clen to syf ale to tylko moje skromne zdanie :-D

No to dietę trzymam, zdrowo się odżywiam Poradz coś na tą skórę chociaż :D oczywiście przeczytam to.

Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-22 [...]

wyrzuc sztagielki na plaskiej, a zamiast przenoszenia sztagieek zrob rozpietki 3 x 10 i bedzie ok a co z reszta planu? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

sztagielkami mozesz zrobic skos Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Prawdopodobnie brak precyzji :) Ćwicząc typowo pod masę odrobinę lepiej wychodzi trening jednorazowy 10+ serii (split, a/b), a typowo pod siłę bez rozwoju masy kilka treningów po 3-5 serii. Oczywiście kwestia diety i samego wykonania ćwiczeń ma tu znaczenie przede wszystkim. Na siłę 3 serie ? hmmmm, nie wiem jak ma tutaj wylądać proresja ciężaru [...]

Co 5 dni. A 30 serii tygodniowo - może pewnego dnia potraktuję to jako wyzwanie, kocham treningi objętościowe :-D

Jeśli mowa o 30 seriach zasadniczych to jest to liczba z kosmosu :D Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 23:11:50

Ciężka sytuacja ... Chciałem to opisać ale za dużo byś nie zrozumiał, więc jak ktoś mi wskaże link lub napisze jak zmniejszyć fotki to jutro postaram się zrobić kilka i wkleić je tu z opisem ... ;-d

ja jestem na CKD w wersji blizszej Kwacha jeżeli o rodzaj tłuszczu i dobór produktów chdzi znów od kilku dni i zdążyłam poki co do wagi sprzed światecznego obzarstwa wrócić ale nie bylabym soba gdyby miala na tym poprzestać co to to nie ;) co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie jakies 4-5 razy w tyg. i styke [...]

Malinowa - 2 miechy CKD z ladowaniem co tydzien + silowe z planu + sporadycznie aeroby (je raczej ograniczalam) co: -ile spadło (jak jest teraz) waga: -2kg (58) cyc: -2cm (89) brzuch: -4cm (62) biodro: -6cm (96) udo (x2 ;D): -8cm (54) generalnie po raz pierwszy zrzucanie fatu poszlo najlepiej w miejscach, z ktorymi mialam problemy, za bardzo nie [...]

Goccia d'oro.

Ja pije taka z tesco po 12,99 za 0,75 praktycznie wcale nie piecze w gardlo :D

no przyda ci się coś na czym będziesz ćwiczył :-D generalnie na start to ławeczka z regulacją skosu, porządne stojaki, sztanga, sztangielki i z 100kg obciążenia. Potem stopniowo dokupujesz takie pierdółki jak wyciągi, drążek, poręcze, czy brama do siadów \-)

J/Tomek. Kluczową role w Twoim przypadku odgrywa odżywianie ( bilans kaloryczny/rozkład makor/kompozycja składników odżywczych i.t.d )

mozliwe, a refulks trzeba leczyc czy to tylko kwestia tego jak ja go toleruje? bo juz kiedys mialem cos w pdoobie ale ocet jablkowy przed jedzeniem pomagal ;d

Nie bede zakladal nowego tematu, wiec zapytam tu;-). Jak przy winie czy mecie nie balbym sie napic do 4 piw powiedzmy tak mam pytanie przy antku;-D. Mozna sie napic czy lepiej jakies efedryny przyjac;-)? Cisnienie chyba skoczylo lekko bo japa czerwona:-). Ogolnie z cisnieniem nogdy problemow nie mialem,zawsze raczej niskie. To lepsze picie czy [...]

@ paddington, nie, stary, ważysz się tylko i wyłącznie na czczo, czyli najlepiej przed śniadaniem. nie chodziło mi o żadnego hejta, po prostu jesteś drobnej postury(stąd ten oświęcim). jak na utrzymanie wagi masz mniej niż 2.5tys kcal to ułóż sobie taką dietę i do każdego posiłku dodaj jakieś niezdrowe g****, jak ci w ostatecznym rozrachunku [...]