d

Widzę :):) Miło, i to bardzo :D :*:* Tez sie ciesze, że mogę tu być Jak dzionek? Mam nadzieję, że cały dzien laba? :D ;) Jak Cię znam, to pewnie było ciężko:/

DAj zdjęcie to będzie wszystko jak na tacy. Może masz poprostu szeroki mostek? Dużo osób ma przerwe między cycami:D Ostatnio nawet był temat że koleś miał połączone cycki i się pytał jak je rozłączyć żeby były 2 mięcha. Widać każdemu nie można dogodzić:D

A ja w piwni Ale to jak mieszkanie :D:D nie, no.. jeszzce tu nie mieszkam Ale w wakacje to taki "domek na drzewie" Tylko ze pod drzewem.

WWA kiedyś takie batoniki były pamiętam:D dobre:D

no ja szymonie mam tak samo nie gram w gry ale jesli chodzi o fifke to nie odmowie :D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/21/165 ta torba mi sie podoba a na silke mi wlasnie by sie taka przydała :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-09 20:13:54

Pewno słaby jesteś Lukasz ;P @ABS No torba jest okej :D Jak to torba, w miarę spora także zmieścisz w niej rzeczy na przebranie ;) i coś jeszcze :D

wiadomo mono najlepsze ;d song ;D Zmieniony przez - PatrykPk w dniu 2009-10-09 20:43:51

Smacznie to wszystko wyglada :D Najchetniej zatrudnilbym Cie jako kucharza :D

No nigdy nie mówiłem, że nie mam w domu ;D W sumie to tam kiedyś mieszkałem no ale to jakies 7 czy 8 lat temu było ;E No zrobi jak wnuczek poprosi to zrobi ;D

mam wszystko :D wyciąg, drążek :) najbardziej wlasnie mi zależy na klacie i łapach :) chciałbym 4 razy w tygodniu :D ma ktoś jeszcze jakiś plan treningowy dobry ? to jak bede miał dwa ten twój sluso1993 + jeszcze jakiś to może połącze coś ze sobą i zrobie jakiś plan treningowy :)

humorach:D si:D cześć

aminokwasy /!:D:D

Rudziu jak to nie?:D Nie masz humorku?:D

Podsumowanie dnia: TRENING: Trening A4- 2 serie po 12 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 12 x 40kg 12 x 40kg B1: 12 x 30kg 12 x 25kg (musiałam [...]

strasznie wolno net mi dzisiaj chodzi:D idę stąd, bo nerwy mnie zjedzą lukasz:D

Pewnie spodziewałes sie takiej odpowiedzi:) Dokładnie sprecyzować sie nieda jednej partii mięśśni bo pzry uderzeniu pracuja całe grupy mięśni a wiec nienadarmo SW jest ogólno rozwojowe:D Ćwicz wszystkie partie równomiernie bez faworyzowania poszczególnych bo każde sie pzrydaja:D

oj bufecik ma dobry mmm:D I w moim typie:D

jest krąglutka tam gdzie trzeba :D musze esa napisac jej:D

co do wyposażenia mojej siłki to praktycznie wszystko widac na zdjeciu ale opisze jeszcze ;) obciązenia : 20kg x2 18kg x2 13,5kg x2 5kg x10 2,5kg x5 2kg x4 1,5kg x6 1kg x4 w sumie kooło 200 kg + sztangi : 220cm prosty 26kg gryf łamany 120cm 8kg 140 prosty 5kg jak widac na zdjeciach posiadam ławeczke (niedługo do wymiany) dwa wyciągi sufitowe [...]

DZIEŃ 5 Piątek 09.10.09 Wolny od cwiczen. Dieta trzymana w 90% Na imprezie wypiłem jedno piwo, i zjadłem sobie jakieś lody, ciasteczka ;D Cóż, to piątek :] Normalnie byłaby wóda i tłuusty kebab ;D Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-10 14:52:46