d

Rudziu dzięki:):) Res :D Rudziu dobrze, że miałeś niefart i nic nie wleciało w Ciebie:D

no i co .. no i dupa. nie bedzie treningu dzisiaj bo kumplowi nie pasuje. pewnie pije bo mowi ze gosci ma. :)a silka u niego stoi. od srody nie cwiczylem i mnie nosi po domu juz z nerwow :D zelastwa mi sie chce !! :D

mi na nietrzymaniu diety, łażeniu i szukaniu klubu SW we Wrocku:D i na planowaniu :D

cała gala, wszystko rozpakowane. CD 1 http://www.megaupload.com/?d=KULR2MYZ CD 2 http://www.megaupload.com/?d=CINU4QYK

nie wiem czyja miłość, bo między mną a Rudziem jest tylko wspaniała przyjaźń i nie boję się użyć tego słowa i Wojtuś wie dlaczego:):) Tomek a Ty strasznie drążysz ten temat...:D nudzi Ci się jak widzę:D

Ewcia to nie do Ciebie. CZY WAS DO RESZTY POP*****LIŁO??!! Koorwa ten temat powraca jak pieprzony bumerang... Sorry, ale czasami pieprzycioe gorzej niż w jakimś Fakcie. Ewcia wiesz, ze ja zawsze mogę się spotkac :D:D I moze zmienimy już całkiem temat? a raczej Wy zmienicie

Czyli dobra wiadomość dla będących np. na redukcji. Można obżerać się do woli i ile wlezie, aby tylko samym białkiem? Więc można spokojnie przekroczyć próg kaloryczny i być na dużym plusie, podbijając kalorie białkiem? a pomyslales moze o tym ze prog kaloryczny to jedynie pewne uogolnienie w przypadku tak duzej zmianey diety NIE bedzie mialo [...]

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz? to jeszcze dopytam masz na mysli program treningowy czy tez suplementacyjny bo w drugim przypadku zalezy :D jesli nie patrzysz na koszta mozesz utrzymywac staly [...]

Pewnie że byli lepsi, wystarczy chociaż przypomnieć Roya Jonsa który w swoim prim był nie do zatrzymania, również walczył ze słabszymi ale ma na rozkłądzie naprawde wielkie gwiazdy (Hopek, onik i wielu innych) Mayweaher musi udowodnić że nie boi sie wyzwań, narazie yo nie pokonał nikogo naprawde mocnego, wymęczył zwycięstwo nad starym De La Hoyą, [...]

Pewnie że byli lepsi, wystarczy chociaż przypomnieć Roya Jonsa który w swoim prim był nie do zatrzymania, również walczył ze słabszymi ale ma na rozkłądzie naprawde wielkie gwiazdy (Hopek, onik i wielu innych) Mayweaher musi udowodnić że nie boi sie wyzwań, narazie yo nie pokonał nikogo naprawde mocnego, wymęczył zwycięstwo nad starym De La Hoyą, [...]

iizz SZOK!:D Witam z rana:D

:D zagroził jej :D

ja ***ie jaki potwór:D ciekawe jak smakuje Super Giecik rybaq ty nasz <przytul>:D

ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]

1. jesli chcesz podtrzymac wysokie stezenie kreatyny to wrecz powinienes - to wlasnie sens stalej suplementacji stale wypenione na maksa komorki kreatyna 2. jesli chchesz zrobic zupelna przerwe od kreatyny, aby pozniej znow odczuc w calosci jej dzialanie zorb 6-8 tygodni przerwy 3. ostatniej idei nie moge jakos polaczyc z innymi Twoimi [...]

tak to juz czas zrob wpierw 3 dni zupelnego spokoju pozniej organim sam ci powie czy wybierzesz wariant 1 czy dwa :D wypocznij - pamietaj ze na treningi masz cale zycie :D a treningi TO nie cale zycie

odnośnie dniety powiem tak na mase jak wiadomo po treningu zjedz cos kalorycznego mającego ponad 20g białka na 100g produktu ;D np ryby z puszki makrele ;D jeżeli chodzi o odrzywki kup gainera np Olimp mct gainer i nie martw sie o zalanie tłuszczem bo w twoim wieku (mam tyle samo lat) ;) jeżeli bedziesz pływał i grał w kosza nie przybierzesz fetu [...]

t0pek dzieki za to co napisales. Podniosles mnie troche na duchu :D ale i tak chce schudnac do 63 ;] potem sie wezme za mase mięśniową :D

Ćwiczenia chyba dobrze :D (sugeruje się bratem z wszystkim :P) Nie wiem właśnie czy muszę coś zrzucić więc pytam :D Na pływalni jestem minimum raz w tygodnu. Jeżdzę rowerem.

to podajcie jakis link z shakeryami tymi niby dobrymi:D bo ja przyznam szczerze ze nigdy w reku nie mialem shakera i niewiem jak sie nawet go obsluguje:D