d

Gala jak kazde inne KSW:) Mamed jak zawsze pokazał:) przyjechalem w sumie tylko na jego walke, wyszedłem do toalety jak go prezentował Kasta... wróciłęm i juz było po walce;p życie:D:D

Czyli biore te... : http://www.allegro.pl/item631539172_hantle_zeliwne_zestaw_40_kg_2_x_20_kg_h29_20_3.html Jest wyraźnei napisane ze zeliwne.. ;D najwyzej ebde reklamowal ;d

hmm biorę chelaty, ale zobaczymy:) póki co, nie szaleję z obawami:D Znowu odkopuję:D Hmm waga nic a nic nie chcę się ruszyć. Nie wiem jakim cudem to możliwe hehe, przy takiej ilości treningów. Plecy już nie bolą, za to wysypało mnie na twarzy:/ teoretycznie powinnam już mieć okres, którego niestety nie ma( dodam, że brałam hormony na przywrócenie [...]

davido i tak nie poruchasz nigdy czekajcie zaraz zdj bedzie :D :D

he spox , ziomglos a propo czemu dawno na forum nie zaglądales ;p wiesz o jakie mi chodzi :D Tajfuniarz :D

hehe ;D a widzisz :D

bez rozciagania to tak 62;) ale ja mam 80 i sa jaktralala;D sa rozciagliwe w pasie wiec tu problemu nie powinno byc:D

jak bys walczył z tym gównem kilka lat to też nie chciał bys nagle tego wszytkiego stracić, wypraszam sobie :D:D

No, no ladnie :D Do konca roku ile myslisz przybedzie jeszcze ? :D Trzymaj sie, pozdro & pocwicz :P Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-17 00:33:13

Dzięki bardzo :D pozdrawiam :D

idzie ten spam jak przegrane fedora ;d prosze o liste forumowiczów ktorzy pojawiają sie w łodzi na K1 GP ;d

No Bary i łapka ładne :D Własnie troche gorzej z plecami, przydałby ci sie drazek zeby sie podciagac bo to cwiczenie jest naprawde świetne na plecy ;P Klatka tez spoko :D

ok tak jak obiecalem wrzucam fotki:D oto moj super zbrylony SwoleN:D

to co otrzymalem zgodnie z tym co napisalem przeslalem rano :D wiec spokojnie prosze to wziac pod uwage :D

dobra dzieki ;D faftaq SOG :D bo byl pierwszy ;p

Ok więc pierwszy trening na cyklu mam juz za sobą oprocz tego, ze po SwoleNie chcialo mi sie zygac(mimo iz smak wcale nie jest zly) to trening zaliczam do udanych: 1. wyciskanie sztangi siedząc (przodem)3x10-60kg(dopiero w ubieglym tygodniu zaczalem robic barki na wolnym ciezarze- musze zlapac technike zanim ciezar podniose, aczkolwiek calkiem [...]

no to nawet dobre przyrosty oby mi tak poszlo :D:D

Tym razem trochę solidniejsze i wcześniejsze śniadanie. Dobieg do lasu w tempie 5'00'' na tętnie 85%, jest tam lekko pod górkę. W lesie szaleństwo, tym razem 3 okrążenia zamiast 2, większe szybkości, ogólnie - jak się bawić, to się bawić. Nie mogę już wyciągnąć podbiegiem pod górkę więcej jak 175 bpm, pomimo tego że wbiegam szybciej - siła rośnie [...]

[...] na stronce polarsport.Wpisz w google polarsport+kraków i powinno Ci znaleść.Tam raczej złych ekspresów nie mają:) Z tego co pamiętam w ekspresach najważniejsza jest środkowa wartość siły jaką wytrzymują.Myślę ,że takie 22/8/8 powinny Ci wystarczyć:) Dobre firmy jakie mogę polecić do black diamond,petzl. Mammut też niby dobry ale mammuta to [...]

super dzięki :D Carbcycling jadę od wczoraj już ;) i jeszcze pytanka: "A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off off" 1). tu wychodzi 8 dni, tak ma byc ? czy gdzieś sie wkradł błąd ? 2). czy w Pull i Push tez mają byc izolacje? czy moge byc same cięzkie cwiczenia? np. PUSH: A. Wyc. hantli na skosie 6,6,6,6,6 B. [...]