d

dzieki :D

dział od 18 lat...temat odswierzony sprzed 6 lat :D BANA MU

Trochę ruchu ;d "I jak wyrobić piersi"

Aeroby mogą być chociaż jeśli chodzisz na siłownie tylko żeby zgubić kg i fałdy to lepiej wogóle nie iść .. Najpierw to codziennie ić biegać , ( żaden tam jogging po 5 km/h tylko biegać takim tempem średnim lub zbliżonym do sprintu tyle ile sie da ) , 1 h dzinnie wystarczy , rób pompki w domu i brzuszki też :) , a jak już zrzucisz zbędne kg to idź [...]

Nie no, płacić to ja nie chce nikomu za to, że będę dużo jadł:D

Okej, więc postaram się wszystko tu uwzględnić :D Wiek: 18 Wzrost: 185cm Waga: 79kg (nie widać tego z powodu braku mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą) Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam [...]

No to słabiutko, zmień towar bo szkoda nawet pompować w siebie ten kujawski :D

hehehe sorki , nie chciałem cie urazic i dlatego dałem na końcu " :D " rozumiem co to znaczy zmęczenie bo tez czasem po całym dniu mi sie wszystko je***e wiec don't worry

Nie martw się tym chłopaku. Mając 11 lat miałam kolegów niższych od Ciebie :D

zdrówka:D

ej no ja poprosze ta laske :D najlepszego bro's :)

ile zaplaciles za ten zestawik?:D zazdroszcze lap mase mysle ze kolo 30 kg pojdzie

na wszystkie mięśnie ręki (obu) cała doba Ci nie starczy na trening ich, każdy palec ma 2 mięśnie to policz, nie wspomnę ile jest w klatce zobacz na ten atlas co kolega wyżej podał masz tam WSZYSTKO!!! co za problem zobaczyć i przeanalizować. Też Cie pozdrawiam :D Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-09-27 17:29:10

jest cały dział diety :D

no :D

ok trzymam kciuki POZDRO :D

donwaz juz chcialem krzyczec :D bierz 8 capsow dziennie albo w ogole nie bierz :) imo

Ja się tam nie znam, ale czy przypadkiem na opakowaniu tej kreatyny nie pisze żeby brać 4 Capsy na dzień i nie przekraczać zalecanej dawki?:D

nom widze ze tutaj na tym forum mozesz wypowiadac sie tylko pare osob no ale moze juz tak jest moze brak mi wiedzy cwicze intensywnie 3 lata interesuje sie od jakis 5 i ucze sie caly czas o takich rzeczach w szkole na studiach wiec moze keidys osiagne twoj etap lecz ja nigdy nikomu nie mowie co ma robic a ty mowisz odrazu komus ze druga osoba mowi [...]

Nie mam diety, jem to co jest (To co na obiad ugotuja :D )Jednak z moja przemiana materii, moge marzyc o masie :/ Mam 167cm wzrostu a waze 55kg :/ Chcialem dobic do ok. 60kg Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-04-20 14:31:36