d

hehe z tym bicepsem to przegioles:D

a) nie kupuj suplementów z allegro nawet, kiedy dają je za darmo bo sie zatrujesz !!! b) napisz ile cwiczysz c) musisz jesc "cos konkretnego" - o diecie poczytasz w dziale odzywianie d) przy takim treningu doradzam suplementacje z HMB, Kreatyny//glutaminy i BCAA e) biceps spalisz juz na starcie, a reszte zakatujesz nieco pozniej... f) [...]

Też jestem z Bytomia :D

na dwuglowe uda, cwiczenia to "Martwy Ciag na prostych nogach", "uginanie nog z ciezarem przywiaznym do np. kostki" lub "wykroki", wiem, ze w Atlasie nie ma o tym, ze wykroki dzialaja na dwuglowe, ale ja robiac je (prawidlowo technicznie,nie chwiejac sie, kolano nie wychodzi poza stope) odczuwam zmeczenie miesni [...]

nom mase mam,tom sie narazie pozezbie apotem na mase najade z dobra dieta i odzywkami : D

Ogladal ktos wczoraj eurowizje ? :D

5g mono, nie widzisz ? Nie mów, ze nie wiesz co to mono :D:D.

Soggi beda bo za 2 dni jak doladuje konto to smsem wyzle :D Zalezy mi na silce ale jakie osiagi bede mial po ogólno rozwojowym?

Z tego co mowil moj trener(Joao Pedro) to Rickson ostro trenuje w Rio juz od ponad 5 miesiecy. Raczej bez powodu by sie staruszek nie meczyl :D. Do tego juz kiedys oglosil ze bedzie walczyl na K1 (jego gaza mialaby byc 3.500.000 $ a to juz jest kasa dla ktorej staruszek moglby sie ruszyc). Saku przeszedl do K1 wiec proste rownanie :D Saku to [...]

widzicie cobyście bez chucka poradzili :D

Zaraz plecowi wymiatacze Tobie doradza lepiej ode mnie ale tez cos dorzuce od siebie:D Nie napisales jakie masz problemy z kregoslupem,dlatego napisze ogolnikowo. na najszersze to podciaganie sie w szerokim uchwycie, bez ciezarow, bo dzwigasz wlasne cialo a dziala na plecy najlepiej ze wszystkich. Przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha jst [...]

Ani mnie nie denerwuj, ja mam miękki zarost :D

Walka Hunt - Yoshida. Zdania co do walki nie zmieniam. Treningi treningami, brak doświadczenia i obycia , zmiana zwyczajów z K-1 , może mniejsza lub większa presja/trema w pierwszej walce na nowych zasadach(choć znając Hunta i jego podejscie to ta opcja chyba odpada:)). To tylko moje zdanie i nie mam zamiaru nikomu wciskać że mam racje bo przecież [...]

heh ale jeszcze nie jeden usmieje sie przy tym filmiku :] nie powiem bo przemowil on o mnie i juz kupilem 3 beczki kreatyny :d

z tego co kiedys tam slyszalem to albo sie postrzelil albo postrzelil go zazdrosny maz jakies laleczki :D (ale to tylko cos mi sie tak przypomina) Ryan nie utrzymal ptaka w klatce to mu go odstrzelili hehe a co do Ricksona to nie ma co go spisywac na straty... na tej stronce jest aktualne zdjecie staruszka i wyglada na to ze trzyma forme: [...]

"SPAL AVATARKA" - troche THC na pewno pobudzi Twoj apetyt :D:D

zobaczymy jak wejdzi na wicem mcg bo na moje oko francuz lepszy od niemca :D

co panowie robicie w weekend? ja jade na turniej w cs`a:) to taka gra komputerowa;d

powodzenie "miszczu" stuff'u masz duzawo:D no i widze ze tez jestes posiadaczem plytki DFI tak jak jaaaaaaaaaaaa

podoba mi sie ;D też cwicze w piwnicy hyh ;D lap soga :D