d

Haha fajna ta nowa kreatynka xd , Redukcja widać wychodzi ładnie i plegar kozak :) , a Kleiki życiem :D moja ulubiona szama

pierwsze słyszę o tym labie Novo, a w sumie Łódź to dość blisko mnie :-D

Dziś czwórki, ale nie chce mi się dawac dokładniej wpiski bo jakiś zj**any od rana jestem, w nocy ciezko się spało bo czułem taką gule w gardlę i przeszkadzała dodatkowo komary mnie wk***iały:D i wstałem bez energii zrobiłem cardio zjadłem i na trening, w siadach niby dołozone 5kg ale zamiast 10 pow to 8pow i ze sraką w gaciach wiec za tydzien nie [...]

Bo tussi przed siadami ci zabrakło ;-D

No nawet tak głośno nie myślcie, bo teraz, gdy taki polot to ostatnia rzecz, która mogłaby się przytrafić.. ;D

A jeszcze te diagnozy telefoniczne to już dopiero parodia.. ale tego można było się spodziewać, w końcu już po wyborach ;D

ale to parodia jest przecież, nie trzeba wcale być jakimś ekspertem, by zauważyć, że tutaj znowu coś zamykają, każą nosić maseczki, a dosłownie kilka km dalej w innym powiecie normalnie życie. Jestem wielki bezsens.. ;D

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc hmmer R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Odwrotne butterfly 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  [...]

Ale za to nabicie konkret! ;-D

Coś tam się zmienia, chyba już w koncu leci 7 tydz redu więc musi, ;) ale do zadowolenia daleko :D

Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]

Wczoraj w sumie dzień bez historii,. Z rana Cardio potem trening dwugłowe i pośladki, trening całkiem fajny, siłowo bez spadku. Potem w sumie reszta dnia w domu grill siedzenie i odpoczynek, upał taki ze po jajach się lało mimo siedzenia ;d

Fajnie dol tez juz sie separuje, nie narzekaj :-D Dupa kwadratowa juz jest ;-)

Fajnie dol tez juz sie separuje, nie narzekaj :-D Dupa kwadratowa juz jest ;-) U mnie dopiero powolutku robi się kwadratowa a u ciebie były pregi za nim zacząłeś redu %-)

Słyszałem, że ciężką wygrywa się plecami. Jak oceniasz swoje plery ? ;) A jak ktoś ma plecy dobre a cała resztę hvjowa to też wygra? Szybciej bym powiedział że wygrywasz pierwszym wrażeniem czyli line up i najszerszy przodem ale głównie line up bo tym zaczynasz pozowanie i jak ta poza jest dobra to często idziesz dalej a jak ta poza jest słaba a [...]

u mnie często jest tak że im bf% niższy to własnie czucie podczas pozowania lepsze itp, poprsotu też bardziej mobilny się robię : ale dziś też spoko na treningu, co prawda aakg i cytrulina leci no ale ot nie to co slin :D

NO bo wiadomo było więcej fatu to pewno bał się wyłonić z pod smalcu a chyba coś urosło na masie %-) teraz już ciut mocniej estro zbijane wiec to może tez to ;) nogi ogólnie staram się tak trenować ze atakuje je "dookoła" i chyba dzięki temu w miarę są pełne, w sensie że właśnie i nawet przywodziciel dobrze widać, jeszcze krawiec dupsko musi wyjśc [...]

noooo hvjowe są %-) ale kiedyś doj**ie obiecuje :D

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 3 wstpene, 3 robocze+restpasue -Sq Hack R 10+ back off -wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 -uginanie stojąc jednonóż 5x15 -wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15 -prostowanie to out 4x15-20 -łydki cardio na czczo Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, [...]

Nogi w prążkach <3 Super się prezentują :D