d

Kilka nowych nazwisk w kadrze Niemiec Seniorzy - Kilka nowych nazwisk w kadrze Niemiec Raul Lozano nie eksperymentował. Skład kadry Niemiec powołany przez niego na Ligę Światową bazuje na doświadczonych zawodnikach grających w czołowych drużynach Bundesligi i ligach zagranicznych. Pojawiło się jednak kilku debiutantów. Argentyńczyk nie dokonał [...]

Dzięki temu, że musisz szukać jakiegoś mniejszego wyciągu nauczyłeś się robić ich projekty w paincie. :D:D:D:D:D

xD dobrze że dziewczyna namówiła mnie żebym bluzy z kapturem i luźne spodnie zamienił na sweterki i dopasowane gatki :D:D:D:D:D

wielkie dzieki za pomoc Tylko ty sie zainteresowales:D sog za to wczesniej prze te 2 lata tez ostry trening byl tyle ze np. 3 tyg potem 1.5 tyg przerwy itd. wydaje mi sie ze duzo wiem, wiec dzial odpowiedni co do diety moze byc ciezko, planuje isc do roboty na 3 zmiany niestety, pozatym nie lubie odmiezac ile dkg czego :D gdybys mogl mi napisac [...]

"gestrza" :D:D:D:D:D na tych fotach, ktore widzialem mati >> papaj, dzis sie wszystko okaze :)

oczywiście;) ja za to ledwo żyję obżarstwo nie służy:D dobrze, że jutro z rana aero :D:D:D ale za to naładowałam akumulatory na kolejny miesiąc;) fajnie się pływało?:D

Dawid te 100 gram to nie na jeden raz;) Wpisuje to w jednym posiłku, bo nie pamiętam po ile kromek jem i kiedy dokładnie:D Więc upycham 100 gram w jeden posiłek i tak zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo [...]

[...] stanąć na scenie z tym Panem i zamienienie kilka słow oczywiście :D ale tylko stanąc na scenie o rywalizacji nie ma mowy 3lata świetlne:D (jestem juniorem wiec moze dam rade podgonić):D Gratuluje 2 miejsca! generalnie świetna forma. sukcesów życze na MP!! apropo ryb ja jem sole:D i nie poszedłem z torbami ja jadłem ok 500g dziennie:D [...]

Oszczędzać nie zamierzam ciekawiło mnie i w sumie nadal ciekawi czy T-bol faktycznie odblokuje jesli mdrol zablokuje :D kumple mówią że ich wcale nie zabloczyło:D a na forach czytam ze blokuje mocno:D jedno mówią że t bol odblokuje inni że trzeba clomidu :D Osłonki to podstawa bo i tak jesli juz się zdecyduje na ph to mam świadomość że po [...]

hmm :D w sumie dało by sie tam przejsc i sprobować ;D a co do 1 pytania ... :D strasznie chciałem sie tobie pochwalić ;d bo nie zalezy mi na niczym tak jak na twojej dobrej opini :D tak serio to myslałem ze beda na tym forum ludzie ktorzy beda umieli powiedziec cos na ten temat ... PROSTE

:D:D:D Noo bo już myslałem że coś ze mną nie tak :D:D To póki co jak sie to w całości prezentuje :> ?

wyszło: 1,3 g/kg B 1,2 g/kg T 2,0 g/kg W 1543 Kalori hmmm ... a powinno wyjść jak mówisz 1700 :D Brakuje 150Kalori, które dodamy z Białka, także jeśli nie chcesz dodawać posiłku żadnego, to nabardziej dietetycznie było by dołożyć do śniadania :D, ale można dodac np. 1 jajko wiece, albo wiecej tuńczyka, albo poprostu kupić jakąś niedroga odżywke [...]

u mnie winko wieczorem :D ale nie wiem czy się skuszę, czuję się strasznie zmęczona tym biegiem :D te kg na plusie zrobiły swoje, jestem ciężka to i ciężko się biega :D u babci już byłam, jednych gości też już miałam, wieczorkiem idę znowu w gościnę :D a najchętniej bym spała :D

Maya dzięki Ci kobieto- nie pomyślałam o tym, a mam schowany, to wyciągnę i może to coś da:*:*:*:* Dzisiaj nockę przespałam, parę razy się budziłam i małe problemy z gardłem były, ale i tak o niebo lepiej niż ostatnio. Regeneracja była:) Czas pobiegać albo pójdę na siłkę- tam mam niespodziankę:D Zamontowali wreszcie worek :D:D:D:D eh :)

stary wywal areoby :D ćwicz typowo na mase,dużo odpoczywaj itd :D bo jak widziałem te zdjęcia na pierwszej stronie do tragedia :/ jedz,jedz i jeszcze raz jedz :D a za pare miechów jakies suple daj ;D będę wpadał :] i trzymał kciuki :D

miche trzymam do jutra ;D,potem zero posiłków do piątku (ważenie do zawodów) potem do poniedziałku pewnie michy nie będzie (chcę się naładować,przed zawodami) pewnie przyjdzie z 3 kg :D bo to jeszcze imprezy itd ;D akurat moja 18-stka wypada w 2 dzień mistrzostw :D a od poniedziałku lekko wegle zwiększam (do niedzieli myśle że dojde do normalnego [...]

cześć Falusia :):):) spałam jak suseł :D:D:D gardziołko atakuję płukaniem ( dzięki za poradę:*:) i Amolem :D po wczorajszej siłce- dzisiaj nie mogłam zwlec się z łóżka MASAKRA- miałam iść biegać, ale nie ma bata:D nie wiem jak w ogóle wytrwam na tkd co najlepsze- robiłam tyle na suwnicy, prostowanie nóg, uginanie w leżeniu, przysiady brzuchy z [...]

[...] E G U L A M I N Mistrzostw Polski Weteranów w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc oraz Mistrzostw Polski Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Kielce, 8 - 9 maja 2010r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i [...]

Zarąbista ;] A powiem tyle :d KOZAK!! 4 rodzaje białka!! :D Tego nawet Activ niema :D -przeniczne -albumina jaja -serwatkowe -kazeina ;] :D:D

Zacznij od pompek :D http://www.100pompek.pl/ Spróbuj :D Ja mam 16 lat i robie 40 max , heh kiedys to nawet 10 nie potrafiłem :D No , ale kolega wyzej dobrze mowi zacznij od pompek i po prostu dobrze sie odrzywiaj :D Na silownie przyjdzie czas , gdzies tak ok 16 lat moglbys zaczac machac ciezarem :D