d

oki, kumam :) to da sie nawet zrobic, raz w tygodniu silke moge miec w szkole. uloze sobie jakis trening i jak bede mial watpliwosci to zaloze temat. Tylko jeszcze jedna taka sprawa, bo chyba nie zrozumialem do konca, to napiecie miesnieowe, ktore mam przez chwile utzymac, a potem wybuch, to ma byc na tej zasadzie, ze robie przysiad, trzymam [...]

Łap niwix! :* http://s4.yousendit.com/d.aspx?id=1ROGQ47G1PMZE36SX006RYWDFY Lecę spać, dobranoc.

Masz: http://s51.yousendit.com/d.aspx?id=04SYL8GXFFU7I2NYL70EBTPVOE

Nie moglem sie oprzec pokusie, klamalem - to nie ja. Tak na prawde nigdy nie bylem gruby. Otrzymalem taka ksywe od kumpli z klanu z ktorymi przez rok gadalem tylko przez mikrofon, przez net podczas gry w CS'a. Jak sie spotkalismy na turnieju, to byli powaznie zaskoczeni. Kazdy wyobrazal sobie mnie jako wielkiego grubasa :D no i tak mi od tamtego [...]

Zapominasz ze wznosy hantelek w opadzie to jedno z nielicznych cwiczen ktore dziala na tylny akton barku. Ani przy wyciskaniu sztanga (szczegolnie jak ja robie z przed glowy) ani przy wznosach stojac praktycznie on nie pracuje i jest pomijany. A co daje jak dorzucisz jedno cwiczenie jedna serie na niego (wiecej nie trzeba naprawde, bo to mly [...]

Czas sie wybrac do dzialow trening, odzywianie i suplementacja. Widac wyraznie, ze nie zdajesz sobie sprawy o co w tym chodzi. Epilog Bez wiedzy düpa nie robota Pzdr eX

ja szamam tego extensora :) zakupiłem je ponieważ kolega miał i jest juz miesiąc po terminie co oczywiscie nie przeszkadza :) niestety nie bede ci mógł napisać o przysrostach bo 1. nie waże sie praktycznie wogole gdyż nie to jest dla mnie ważne tylko ogólnie zarysowana sylwetka 2.trenuje na codzień piłkę nożna ( na siłownie tez oczywiscie chodze [...]

dobra wswumie bede kreatyne z carbo jako transporter bral a tauryne odstawie i mysle ze bedzie git ;-d

andreazz i saib a moze by tak link'a do tego HL podać co wy na to :D:D

panie, takie rzeczy to tylko w erze =D

Ja juz jade 3 tydzien tym planem :] i powiem tyle daje ze cycki mi sie pala jak robie 1.5 powt :D

[...] 10 razy.. 2 serie 8... 3 serie 6... a 4 zrób takiem systemem zwanym serie z zmniejszanym ciezarem... czyli 4 serie zaczniesz ciezarem z 3 i zrobisz max powtórzeń później daj taki ciezar jak w 2 serii i na końcu taki jak w 1 rób max powtorezen... bardzo dobrze pompuje klatke a po paru tygodniach zobaczysz różnice w swojej budowie klatki... sam [...]

heh a ja wkoncu sie musze zapisac na te jazdy, ale to jest 30 gdzoin w pupe...:[ P.S z nudow obejrzalem dzis Klan nie moge ten serial jest naprawde mocny :D Macius syn Ryszarda z rodu Lubiczow wybil dzis browarka i zasnol w wannie. Ja ***ie Macius na kapie tego jeszcze nie bylo! Rysiu kurde przynies no browarka

no zapomnialem o teorii co juz jest dla mnie totalnym bez sensem:/ Bo akurat to dobrze mam opanowane. Zawodny obejrzyj kiedys Maciusa i Rysia to pokochasz telenowele:D

smacznego :D

haha :D chyba zostałeś wydymany dlatego ja nigdy nie zamawiam przez allegro ;]

reksio po 1 nie wina mamy a Twoja bo żeś sie obżerał i siedziałeś na d.upie po 2 - TRENING AEROBOWY !!!! i wysokobiałkowa dieta a dodatki to już na koniec ... jakiś TS ale IMO jak nie zapewnisz pkt 2 to na czopki Ci to efekty murowane na 10000% Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-15 13:29:25

joł :-d

a co bylo w privie shala? zdradz nam rabka tajemnicy :D

ja wlasnie zjadlem kurczaka-bede chory na ptasia grype:D A te cholerne cfaniaki nic nie obnizyly cene za pieczonego kurczaka:/ i co mi z tej grypy?!