d

Kącik miłosnych zwierzeń sobie zrobili i huy :-D widac , ze teść nie leci albo leci w za małej ilości :-)) sympatia pl i huy

Teraz to ja srokawalerskie zwyczaje mam i wiem o tym. Ale my jednak urlopy byliśmy 24h non stop. Jak rok temu mi gire pocięli to kwartał razem. co prawda mam ,,dopiero'' 33 ale przez właśnie te moje przyzwyczajenia nie mogę kogoś sobie na stałe znaleźć bo nie mogę sie podporządkować do innej osoby. BTW dawno poznales swoja miłość ? pytam bo może [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 3s faza neg 6kg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 100kg 2. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 4x8 + DS 60kg 3a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x10 3s faza neg 6kg 3b. Przyciąganie drążka do szyi siedząc 4x10 3s faza neg 15kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 8x45 / 11x40 / 13x35 5. MCNPN [...]

Która krótka insa jest od razu z penami? Chyba novorapid ale różnie z dostępnością widzę koło mnie. Może jakaś inna albo która opłacalna? Aby z penami... /SFD/2020/2/2/c331eff0f029413c81b98622af89cb3f.jpg Dzięki. Ładnie zaopatrzona lodówka, imperiale itd %-) Weź dokończ tego szampana bo szkoda aby zwietrzał :-D

Piękne tereny do biegania :-D

Tydzień po Malcie chyba jest Szwecja i w maju jest Grecja gdzie tam zawsze sporo Polaków leci. Ja sam intensywnie o niej mysle ;d

1.02 Brak jakiejkolwiek aktywności no ale nadrobiłam cardio na parkiecie i nocnym spacerem do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w [...]

nie ma ich (zawodów Piotrkowicza) w kalendarzu PZKFiTS na rok 2020 ;-) na tych zawodach nie trzeba być zrzeszonym, moga startować zawodnicy wszystkich federacji, nie będzie kontroli ani związanej z tym hipokryzji ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-02 13:34:23

Tak jak napisała żonka, na 2 tygodnie bilans na zero zrobiliśmy (Nikki 1600 -> 2000, ja 1800 -> 2400) i obcięliśmy objętość treningu, głównie wyrzucając ostatnie serie z regresem, bez zmniejszania ciężarów roboczych. Organizmy trochę odżyją i będzie miejsce znowu na cięcia. W DNT dorzucam 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 [...]

redukcja idzie mi znakomiecie :-) dziekuje ze pytasz :-D

winny sie tlumaczy :-DRedukcja idzie Ci równie dobrze jak żartowanie? :-? 8-) Zrobiłem pierwszą sesję i idę wypić białeczko od IRON HORSE 8-)

winny sie tlumaczy :-D

Przecież ja się nie oburzyłem :D, nie odpisałem nawet, bo uznałem, że każdy ma swój gust, ale skoro zostałem wywołany. Jak ktoś chce się badziewia najeść, to niech je. Dla mnie szkoda kalorii na makdonaldy kejefsi, kebsy z budy i inny szit. Jadło się to dawno temu za gnoja, a teraz tyle dobrej szamy, której nadal się nie jada codziennie, że na [...]

Możliwe, że nie dopisałam serii, bo zdarza mi się to :D. Ale zwrócę bardziej uwagę na serie wstępne

02.02.2020 Niedziela (4 tydzień masy po deloadzie) No i zmiany, zmiany, zmiany ;-D A konkretnie jedna zmiana na przyszły tydzień - wszystko idzie tak dobrze jakościowo, że dokładam żarcia i lecę po te 105kg ;-D Więc makro na kolejny tydzień: DT: b-370g ww-650(665)g t-55g DNT: b-360g ww-400g t-80g Tona jedzenia, ale trzeba przejeść, co u mnie [...]

to ja sie wole przemeczyc jak Ty taka sklonna do przemocy :-) zero empatii :-D

[...] :-D 1.SESJE --46 2.CZAS---22h 3.TĘTNO----121 4.DYSTANS---553,1km 5.ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ ---24km/h 6.PRZEWYŻSZENIE ---2672m 7.KADENCJA --42 8.MOC----73,9 Ogólnie pełne moje zadowolenie ,odnośnie dystansu,przewyższenia :-)) Ogólne moje niezadowolenie}:-( ,odnośnie kadencji ,mocy :-( ,---będziemy pracować nad poprawą :-) W miesiącu lutym ,chciałbym [...]

01/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/70/70/50 20/40/50/60/65/70x5/45x15 20/40/50/60/65/65/45 20/40/50/60/65/65/40 Myślałam, że ze względu na słabe samopoczucie nic dzisiaj nie będzie z przysiadów a wyszedł ładny progres [...]

Jak ja lubię takie pytanie %-) To trochę nie moja sprawa , ale się zapytam Haha Jak nie Twoja to na ch** wkładasz łapy komuś w życie prywatne Hahah dzień doby Panowie !! Bo lubie :-D

kiwi prawilnie ze skórką widzę :D