d

to mozesz zrobic ten plan bohuna z tym ze: Poniedziałek Barki 1.Unoszenie hantli bokiem 3x 12 2.Wyciskanie sztanki z przed głowy 4x12 10 8 6 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 4.Szrugsy 3 x 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 x 12 10 8 6 2PRZYSIADY WYKROCZNE 3 X 10 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3 x 10 4.Wspiecia ze sztanga 3x max [...]

a dobre są potym jakieś efekty??--a jak ze skutkami ubocznymi--noi jaki trzeba mieć wmniej więcej starz treningowy żeby se zacząc taki cykl?? -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

tej w poznaniu mozna by zrob zlot!!! ja jestem z Kostrzyna BOXER I KaroOol wiecei chyba gdzie to? d.j666

to jest 10 km za Swajem d.j666

FOTOSY WY***ANE W*****!!!!!!!!!!!1 wrzucaj wszystko co masz gdzie to bylo? d.j666

****a ***ana ja mam problem pod******li nam z silki 2 x 20 kilogramow taleze do*****a, ktore jeszcze pozyczylem od kuzaja, jakbym ****a do******lil tego*****a co mi to za***al, ale jestem ****a w****iony d.j666

mety??? takiego gowna, nie biore, meta to dobra ale poczatkujacych, tylko dobra decka i pozadny cykl d.j666

mete to na poczatku bralem, ale wtedy miaelem chyba 12 albo 13 lat ale i tak na pierwszy cykl 150 tabz poszlo d.j666

a ten w dlugich wlosach to pedal ze tak go pot ej klacie mara, przedtem konia po dupie d.j666

hehe, moj kumpel w moim wieku wzial 3 strzaly decki tyle ze mu sie nie chcialo po tym na silke isc, taki juz jest troche roz***any d.j666

a przez dwa tygodnie slyszelismy jak go to dupa od tego strzalu boli i ze usiasc nie moze d.j666

rzeczywiscie to Ciebie tak dotyka po kolezeńsku, nawet nie poznalem ze to Ty d.j666

jestem tu codziennie a teraz dopiero zauwazylem ten post musze go przejzec dokladnie d.j666

lepszy by byl rower stacjonarny, bo latwiej jest tam utrzymac stale tepo d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-01 01:23:11

hej zalezy ! moja siore to bym pobil i jeszcze dobil ostatnio po gangach chodzi - pewnie ja bym jeszcze od niej dostal inne kobiety/dziewczyny = nigdy :D

c.d.n. Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 ---

D-RIBOSE + KREATYNA czy to dobre połączenie jęsli tak to olimpowska czy inna jaka jest lepsza w proszku czy w tabletkach. za wcześniejsze odpowiedzi poszły sogi dzięki.

Triceps 1.Sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 (brak wyciagu czy w to miejsce mozna wrzucic pompki w podporze tylem ) mozesz jako 2 cwiczenie Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 ( brak drazka co mam wziasc w zastepstwo) skombinuj sobie drazek, drogi nie jest, a to najlepsze cwiczenie na grzbiet 3.Sciąganie wyciągu [...]

ładnie :D a wlosy do sprawa indywidualna ale chyba dlugie sa nie modne :D POZDRAWIAM DiDL

dzieki d.j666 pako z g-dz