d

plecy są under control, nawet jak coś się pojawiło (ostatnie spięcie czworobocznego lędźwi) to ćwiczenia i rozciąganie dają radę natomiast cały czas tylna taśma po prawej mi dokucza - dwójka i poślad, ale tu to nie wiem czy szybko mi przejdzie bo mam mniejszy zakres niż w lewej nodze i próbuję rozciągnąć ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Okej jeszcze nie przećwiczyłem tego planu dopiero zaczynam więc narazie zobacze jak to będzie w ogóle wyglądać przez kolejny tydzien/ dwa :D ewentualnie w pózniejszym etapie bym wstawił superserie :D Na tył uda pomysle co bedzie ok robic u mnie na silce jakies unoszenie w lezeniu cos skminie :D a jeszcze pytanko jak wyglada metoda progresji w [...]

No i brawo :) Jak nie przepadam za Hi Teckiem tak Tobie kibicuje we wszystkim :D

Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D

Night, szef wszystkich szefów :-D

albo wydłużyć dobę :-D

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x7,5 / 13x0 2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo 10x100 / 15x85 3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x58,75 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo 12x70 / 12x70 / 15x62,5 / 17x55 5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x18 / 12x18 / 15x14 5b. Podciąganie do brody leżąc [...]

hahaha :D wystawka przed domem :D

No to ideolo w takim razie :D

Jakieś lekkie podsumowanie pózniej ,teraz godzinka dzemki :-D

ALe jak na podium stanie to foty będą. Zrobionych dla mnie , wstawionych przeze mnie nie będzie :-)):-D A jak kto inny wstawi to już nie moja wina |-)}:-(

Graty , tyle supli zgarniesz ze sklep otworzysz :-D

Aha, no to może faktycznie nie jest tak tragicznie :-D w przyszłym tygodniu zrobię badania, to już będziemy mieli wstępną podstawę do zrobienia odbloku. Mam nadzieję że slin i metformina nie są androgenne %)

Sorki już się wlaśnie pogubiłem :) Oby jak najszybciej :D

Dzięki za rady. Mogę zakomunikować, że: 1) Martwy ciąg na jednej nodze wychodzi mi tylko lewą nogą, a na prawej się wywalam 2) Na piątek jestem umówiony na pierwszą lekcje kettli :D

Gratulacje pozycji na mecie Znów nikt prawie nie chciał pracować, więc leciałem z przodu z dwoma znajomymi i czasem ktoś na chwilę jeszcze wyszedł na zmianę. Nigdy nie zrozumiem o co biega w tym kolarstwie. Niby wyścig a nikt do ścigania się nie kwapi ;-D

Tak dokładnie i dziękuję za gratulacje :) 1000zł w cenach detalicznych czyli 5 paczek whey C6 2250g bo to zamówiłem ;p To zobaczcie sobie foty kto jakie wstawił i wtedy mówcie o pewności siebie :D to nie był Bomert, Grubba, Bulik :D

Ale mamy dwa pokoje xD jeden nie używany :d po za tym ja nie wiem co to guma więc albo fart albo mało hcg xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-21 11:03:42

Poczytałam jeszcze o tym progu mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie [...]

Samopoczucie, nastroj, energia - super. Libido raz lepiej, raz slabiej w skali 1-10 dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie To ładnie, gratuluję. Udany odblok po 4 latach, w pełni można powiedzieć :) A przed bombą na ile libido oceniałeś? Wiadomo, że jesteś starszy od 4 lata, więc zapewne [...]