d

sproboj zaczac od: gdzie znajde panie co sa od urodzenia bez siurkow :D bo to ktore ty zapodales moze byc nieskuteczne, dostaniesz panie bez siurkow ale nadal mogly byc kiedys panami :D

nogi robie ale lekko :) ostatni dowaliłem i mnei kolano boli (nie pokazałem nóg bo nie miałem jak zrobić zdj :) martwy ciąg robie ale od niedawna. a o inne cw na nogi to co tydzień chodze na hale z kumplami grać w piłe :D noi sie jeszcze wspinam :) Ps. zdjęcie pleców mi lekko źle wyszło :D Dzięki za rade :) zastanawiałem sie nad tym FWB 5x5 ale [...]

startujemy z sezonem 2010?? :D:D

wilkujlb dalem soga ale nie wszedl :D pozdrow ojca ;d

WG MNIE to powinno być traktowanie nie jako kurs ale jako lekcję zachęcajacą, a jeśli sie komu kolwiek tam powie ze po tym kursie jest w stanie sie obronic przed napastnikiem to zrobi sie mu krzywde wielka, bo uwierzy w to zrobi cos głupiego i jeszcze go tn napastnik nie zle poturbuje :) nawet miesiac trenowania nie jest wstanie wyuczyć na tyle [...]

przyjdzie z czasem :D innej super metody nie ma :D albo poproś kumpla by za kazdym razem jak zejdziesz w dół walił haki :P dostaniesz raz czy dwa i sie oduczysz ;P

wielkie dzienki :d napewno plan sie przyda od poniedziałku zaczynam :D

ale mam farta:D a jaka nagroda?:D

hehe:P nie no wlasnie wzbudzileś watpliwości:D zaraz kura i warzywa;D

a i mam pytanie w stanie spoczynku moj biceps ma 25 cm chyba wiec nie wiem czy nie dodac wyciskania na modlitewniku bo mam ten sprzet w treningu b na miesien ramienny i na ten miesnien przedramienia ktory nie wiem jak sie nazywa :D:D staram sie jest duz o bialka ale chyba jem go za malo :(:( jakies wzkazówki gdzie bylo by ono takie przyswajalne [...]

a kumam :d to jesli mamusia na obiad da kotlety czy kurczaka i zjem tego duzo z jakims ryzem,kasza... :) czy tez makaron z sosem pomidorowym i kurczakiem itd. to nie jest mi to potrzebne po obiedzie a jak jakas marna zupa :p czy pizza zamówiona :d to warto dolozyc bialko tego dnia ? tak to widziec :p ?

nom ale po uj 6 zdjęc samych nóg ?:D daj jakies normalne to ocenimy :D

siemanko D:D ;p ja przez 2 miechy zrobiłem 12 kg bez odżywek i koksu ;P a w łapie nie powiem ile mam bo za mało jeszcze ;(

hahahahaha 'wytnij jajka by nie bolało' no to teraz wszystko kminie xD dzięki za odpowiedzi :D:D

A tak swoją droga ktoś pisał ze po KM ludzie umia być bardziej agresywni ... WG to nie jest prawda, ponieważ to nie zalezy od tego co trenujemy tylko od psychiki zawodnika ;D ale i tez nadmierna agresja nie jest dobra bo w amoku czesto sie robi proste błedy za które się płaci :D Wg najważniejszy jest spokój, zdecydowanie, brak strachu... bo tępa [...]

DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]

nie to że sie uparłem:) no ale wiecie jak to jest;D Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. [...]

oooo kurcze 100KG :D ja mam 65kg mam budowe dziecka jeszcze mam nadzieje ze jeszcze podrsne min. 5cm bo jeszcze wolno ale rosne .i mam opsesje na pukcie wzrostu i te laski teras przewaznie sa wyskokie ;/ . zeby bylo cos na wzrost :D

dziekie dzieki , pekac nie pekne bo to uzaleznia ;D narazie walczymy o te cenne kg ;D

kooorva robie 15 tygodniowo :D ide sobie pojezdze na rowerze bo mi się nudzi. Narka chłopaki będę za 2 h pewnie :D