d

No to ja mam ten sam problem. Nie białko, nie gluteny czy nabiały, a właśnie po prostu duża iilość ww. Nie wiem jakm cudem Luk nie ma problemów :-D

Cos tam na insta widzialem, ze jakis trening kolarski przed uczta byl, jakbys calkiem przypadkiem zawital do Blue Froga to wrzuc jakas relacje dzisiaj pls pls pls :-P. Bo jutro sie wybieram wlasnie do Wroclavi no i tak moze przypadkiem mnie zmotywujesz %-) Później jeszcze siłowy wpada i dzisiaj wyjście na urodziny do domu działkowca, więc tam na [...]

21.10.17 Sobota - wieczorem biba, więc treningowo-dietetycznie cały dzień pod tym kątem, ale o tym poniżej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; [...]

22.10.17 Popołudniu udało mi się ogarnąć i poszedłem zrobić nogę. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x160kg 5. [...]

żyły przebijają przez gacie wiec zarcie poszło gdzie trzeba, albo odwodnienie po alko :D

25.10.17 Dzisiaj lekkie zdziwko, bo waga 84,4kg %-). Czyli od niedzieli ponad 2,5kg w górę :-D. Nie ważyłem tyle od kwietnia hehe. Nie wygląda to źle. Najwięcej widać zbiera się pod klatką i na dole pleców, więc standard. Ogólnie czekam na wyniki estro, bo mam straszne back pumpsy, a niedawno zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i [...]

Bzyku miales rację %-) Niech służy :-D. Chyba, że nie o Paczkomat chodzi :-P U mnie idealnie środek widełek.

Ale u Ciebie podbiliśmy z marszu dużo kcal + suplementacja, więc w sumie można się było takiego skoku spodziewać :-D

No mi tak z tym źle, że coś bym podbił już :-D. Legalnie albo i nie %-). Całe szczęście, że mam Adama nad sobą, bo bym co chwilę robił bezsensowne zmiany.

Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być. hahaha

To chyba jesteś pierwszą zawoedzioną osobą :-P mnie przy sporo większej wadze już 50mg dobrze robiło, a 100 to już siekiera :-D

Ogólnie jeszcze takie przemyślenie po treningu, że ten antoniusz jakiś bez szału musiał być. Bo ani wcześniej nie zauważyłem wzrostu siły czy wagi, tak teraz 2 tygodnie po odstawieniu siła idzie w górę, waga idzie w górę, a pompa bez zmian. Może za dużo sobie wyobrażałem, ale nie widzę żadnej różnicy o.O. następnym razem bierz z pewnego [...]

Daj dokładniejsze proporcje na jednej z najlepszych placków ever :-D

W sumie podobnie robie 2 potreningowy;) tylko ze u mnie zazwyczaj maka ryżowa. A forma nadsl sie trzyma ok. Widzilem juz na grupie dzikow;d Roman mi w pracy pokazywał %-)

Nie no Marian! Da się oglądać :D http://1.bp.blogspot.com/-4VwdTOZ9jk8/TgIAiEfKGsI/AAAAAAAACBI/d6tEJu6F8i4/s1600/im-seeing-upside-down-cat-cats-kitten-kitty-pic-picture-funny-lolcat-cute-fun-lovely-photo-images.jpg

u siebie dam juz poprawnie:D a i wpc smak piernik kosa w hvj ;-)

Zaj**iście te wasze placki wyglądają. Będę musiał na pewno przetestować :-D Marian, Ty też robisz w piekarniku?

nie nie, tutaj akurat omlet normalnie na patelni ;-) piekarnik miałem zajęty bo robiły się juz zapiekanki B+T na jutro bo dnt :D u ciebie znowu widziałem naleśniki i pewno w sobotę się ogarnie

wypić z 3 takie piwka :-D

Mi smakuje tylko pierwsze piwo, potem już nie wchodzi hehe. No chyba, że babskie typu Somersby %-) Za to łycha z colą, ostatnio rum z colą i wino, to może iść w opór :-D Idę strzelić nogi i coś pewnie popołudniu opierdziele, bo forma igła (w moim mniemaniu) %-)