d

18.12.17 Wypiska na szybko, bo zbieram się na Wigilię %-) Waga z dnia na dzień +1,5kg, słodko. Ciekawe co będzie jutro. Może po winie woda zejdzie :-D Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 9x50kg; [...]

Hehe będę coś musiał wymyślić :-D Marian, na brzuchu trochę gorzej, a w tym sezonie walczę z głową i odstawiam go na drugi plan. Przede wszystkim chce się trochę wyluzować i może nabić trochę masy kosztem bf. A nóż to sposób na mnie. Przynajmniej na pierwszej i drugiej masie 8-7 lat temu podziałało :-D. W weekend kolejne ważenie!

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]

na początku w sumie się pogubiłem, bo czytam ze w krk byłeś kierowcą a za chwilę że 5 browców:D dopiero potem skumałem ze to juz co innego nie było wiele dane pogadać w weekedn ale tak wazne ze udało sie styknac :D

Dzis w Kauflandzie byłem i kleik na promo;d nestle 3.80zl bez szlau ale wziąłem 4szt;d

%-) Bzyku ewidentnie musisz napisac cos o % zeby mnie sprowokowac :-D % zostawię na weekend %-) Carlo Rossi wypuściło jakieś nowe wina hmm... :-D Myślałem, że coś tym atakiem padaczki podkręcę, a tu lipa :-P O i jutro off i idę tylko z rana 30 min biegać, bo w maju mam bieg firmowy 5x5km, to trzeba się pokazać. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

No chyba nie wierzysz że główna atrakcja to ta siłka? %-) no i napenwo nie jedzenie %-) no chyba ze w towarzystwie ;-) Pozdrowienia tam ode mnie :D p.s polishfreak na MP sie tak woził ze czasem mialem wrazenie ze w drzwi sie nie zmiesci :D

p.s polishfreak na MP sie tak woził ze czasem mialem wrazenie ze w drzwi sie nie zmiesci :D nie przypominaj mi nawet, no nie mogłem już na niego patrzeć :-D puszył się jak paw, a z bfem to już chyba pod 20 podchodzi, ale sztywno dalej masuje %-)

na zdrowie i smacznego :-D Dziękuję, było smaczne :-D Dziś śniadanie: https://farm1.staticflickr.com/964/41382417865_741cf31f73_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/947/42237804882_b8b918667d_z.jpg Do tego naleśnik z serkiem i malinami oraz Chocapici z mlekiem. Obiad - na start rosół, a potem: [...]

ale buziunka :-D na meetingu to faktycznie jak usiadziemy obok siebie niby dorosle chlopy, a srednia wieku optycznie wyjdzie 20 :-D

nie zawstydzaj:D ja mysle ze teraz pod mase masz idealna bazę ;-) tylko to dobrze wykorzytsać mieć wyj**ane na zarcie i progresowac ;-) bo jednak to ze przywlaisz 1,5h cardio wiecej po jedzeniu to wełdug mnie zupełnie nie to samo, bo popierwsze głodowka przed jedzeniem, potem jak podjesz niby bilans nie przekorczony ale makro tak w dupie, a [...]

Nie bo ja zawsze bylem w okolicach Tauritto/Mogan albo Puerto Rico, w Maspalomas tylko za dnia :-P Moze gdzies w okolicach promenady cos bedzie ale wydaje mi sie ze tez glownie seniorzy i karaoke co najwyzej, lepiej juz podjechactaxa do Puerto Rico za 15euro max i bedzie wiecej mozliwosci chociaz ogolnie jak chcesz jakies dyskoteki dla młodszego [...]

Właśnie widze że wiecej się dzieje, wiecej treningow, wiecej czitów itp :D I szczerze? Wcale nie wygladasz gorzej niż na 100% no pain no gain itp :-D

trenazer to duze koszta brudzi halasuje? bysmy sie moze ze szwagrem zrzucili na jakis przyzwoity i krecone by bylo. w zi Nie brudzi. Jeśli chodzi o hałas to wszystko zależy od modelu. Jedna są bardzo głośne, inne cichutkie. Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od [...]

Wczoraj byłem w nowym coctail barze u nas i byłem lekko głodny, więc wziąłem kanapkę BLT. Jako starter kosztowała 20 zł, a dostałem coś takiego. Już lubię ten lokal :-D https://farm5.staticflickr.com/4863/32269902838_da8ca5c93f_z.jpg Do tego trochę % i 2 Magnumy na lepszy sen :-D Dzisiaj miałem zaplanowany trening 3:10h na koniec trzeciego [...]

U mnie, to zawsze merytoryczna dyskusja :-D Po głębszej analizie swoich poczynań dochodzę do wniosku, że dla mnie szeroko pojęty cheat, to wtedy jak nie umiem tego wbić w Fitatu. Inaczej, to tylko refeed ^^ Wiesz jak podbić sobie oglądalność %-) Możesz teraz zostać influenserrem na insta :-D

Wiciu, niby luźne, niby nie. Bo jakby nie patrzeć jak coś wpada, to bardzo rozsądnie, a trochę pracy w to wkładam. Aczkolwiek lubię to, więc luz :-D. No i żadnych clenów, efki, już nie mówiąc o mocniejszych środkach. Więc jestem zadowolony :-D Damian, tak robiłem w styczniu na trenażerze i wyszło słabo, bo 244 W. Ale widzę, że Maciek mi wpisał [...]

No dokładnie, w końcu ktoś tu wie o co chodzi %-) Generalnie porównując ile czasem leciało wcześniej, to jakoś specjalnie gorszych efektów nie widzę. Widocznie towar, to nie dla mnie :-) 14.02.19 Zaległa wypiska za wczoraj. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. [...]

Ja będę na debiutach, bankowo! ;D A co do wznosów - ja wykonuję je bardziej z prostymi rękami (tylko delikatne zgięcie w st. łokciowym) i na ściągniętych łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36

Dobrze ze torty, to jedna z niewielu rzeczy, których nie lubię :-D Z prostej przyczyny. Nie jadłeś zayebistego torta :-P. Zapraszam do Wrocławia :-D Albo do mojej koleżanki... /SFD/2019/4/3/9ebcf9ef0a9e426ebfae4bfab338019c.jpg /SFD/2019/4/3/971f7f7b6d844743b7f96ae8a73a2214.jpg /SFD/2019/4/3/198d87d5d3e84cb6add11cda213b2d75.jpg