d

Siemka Waga z dzisiaj 112,8kg czyli tyle samo co tydzień temu z racji tego od poniedziałku podbijam węgli. Dojdzie 50g Ryzu w dni treningowe a w dni bez treningu szama bez zmian :) Cardio zostanie raczej bez zmian 7x20min Cukier jak co niedzielę na czczo sprawdziłem to pokazało 69 czyli tyle samo co tydzień temu ;) Teraz właśnie kręce swoje [...]

10, 11, 12.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/tE2hntWm.png Na ławie ciężar powoli w górę, zaraz wejdę na 80 na serie. Trochę jednak wypompowały, więc sztangielki na skosie nieoczekiwanie dość bardzo słabo. Reszta treningu szybka i dobra pompa. https://i.imgur.com/x0FUGFFl.jpg https://i.imgur.com/0IjlXCgl.jpg https://i.imgur.com/zlZXt9jl.jpg [...]

13.02.2021 Sobota Ogólnie mega pozytywny dzień. Poszedłem wczoraj późno spać, dziś dość wcześnie pobudka, a mało to czułem się zregenerowany i w pełni sił do działania. Z rana pozowanie i cardio, a później wraz z Martą poleciałem na przedwalentynkowy trening. Z początku robiła łeb w łeb, dotrzymywała tempa, serie do upadku, aż, do przedostatniego [...]

Kiepski ten tydzień jeżeli chodzi o treningi {:-(. Zaczęło się fajnie a potem zdechło . Od czwartku jestem lekko poturbowany %-). Czwartek miałem wolne byłem u córki na kawie :-D ( daleko nie mam, 40 m ) i jak wróciłem do domu to sie zorientowałem że zostawiłem u niej telefon. Nie chciało mi sie ubierać butów to ubrałem gumowe trepy i potruchtałem [...]

Do chlopów co zle sie czuja na nandro...lece deczkke i pare innych rzeczy wlasnie i zwsze miałem ból dooopy ...az do teraz :-D:-D:-D Do mojego zestaiwku leci 300 jednostek hcg kadego dnia i 2 czasem 3 razy 25mg provi i jest PRZEZAYEBIŚCIE 8-) (kiedys lecialem samo provi do deki i lipa w porównaniu z tym co teraz sie dzieje) PS . zeby zestaw [...]

Piątek Jako licencjonowany zawodnik w przeciaganiu liny moge oficjalnie trenować u mnie w miescie na siłce tak wiec poleciałem zrobić barki :-)) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=tKb5oO000-0 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Hamer wyciskanie 4 serie 4.Wznosy przodem sztangą 4 serie 5.Face [...]

Piątek Jako licencjonowany zawodnik w przeciaganiu liny moge oficjalnie trenować u mnie w miescie na siłce tak wiec poleciałem zrobić barki :-)) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=tKb5oO000-0 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Hamer wyciskanie 4 serie 4.Wznosy przodem sztangą 4 serie 5.Face [...]

no to wiele wyjasnia , zle zrozumialem hehe ;-D

Ciekawy jestem jak to będzie wyglądać :-D

Nr 1 na wypasie. Zawsze mi się jajka na talerzu podobają :-D

Urocza ta psina.. Pani urocza :-D ,to jaka ma być psinka :-?:-D

Byłem w dwóch Lidlach i w żadnym tej Helleny zero nie widziałem. u mnie w lidlu ona była w ostatniej alejce bliżej nabiału niż alkoholu, także takie z dupy miejsce szukając tylko w napojach to bez szans na sukces ;-D

13.02 sobota W planie było bieganie w terenie, chciałam wykorzystać okazję, że mogę pobiegać póki jasno. Bardzo chciałam pobiec na moją pętlę wzdłuż torów, jednak miałam obawy że bezpośrednio z domu to jeszcze za długi dystans dla mnie a samochodu chwilowo nie mam, żeby podjechać nad zalew. Ostatczenie postanwiłam zrobić tylko pętlę wokół zalewu. [...]

W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]

13.02.2021 TDZ Stage 1, ~1:05h Cała jazda na zielono, tętno fajnie całkiem. Oprócz tego dzisiaj też dużo chodzenia, więc akurat pod tę pączusie :-D /SFD/2021/2/13/6093fcf80a6a4536a2b849ab7d1ca232.jpg /SFD/2021/2/13/3d908cf09105438f8535d72a41b627a3.jpg /SFD/2021/2/13/c03285c57e514ee388629b435fe235ab.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-13 [...]

Ja badań się nie czepiam . Napisałem ze biorę nac i nie zauważyłem żadnych tego skutków ! Wiec to kwestia indywidualna . I ogarnij kuwetę , bo to nie miejsce na takie ubliżanie ! Na priv tez nie zaświeciłes inteligencja Piona :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-13 17:44:28

Ja mogę w sumie tylko powiedzieć wow, zaraz będziesz stówką machał :D

Ojan Ty to spokojnie możesz kilka sponsorek znalesc hihi :-) tylko co na to żona powie :-) A dlaczego mnie ograniczasz w wyborze :-? :-? :-?:-?;-D;-D;-D ;-D;-D Na razie bazuję na sponsorze działu oraz sfd. Mam małe potrzeby. Gdy nie mam na kawę to robię herbatę a gdybym nie miał na nią to piłbym wodę. Na razie popijam winko 8-)

Masakra jaki Ty suchy i nabity :D

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x60 / 8x60 / 13x51,25 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x15 / 10x15 / 12x13 / 14x11 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 11x30 / 16x10 6. Wyciskanie smith skos 45* [...]