d

Ha, jak będzie co, to pokaże :-D 13.11 DNT powrót do treningów i liczenia miski bardzo bolesny %-) jestem strasznie obolała i bardzo głodna @@-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-13 dostarczono 1657 kcal b: 107 g (25%) ww: 204 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, skrzyp + [...]

corum - widzisz UMIEM :D :D :D

corum - widzisz UMIEM :D :D :D No w końcu - po setkach prób i błędów - wypada się pochwalić nowo zdobytą umiejętnością... \-)

corum - widzisz UMIEM :D :D :D No w końcu - po setkach prób i błędów - wypada się pochwalić nowo zdobytą umiejętnością... \-) tak!/-)_

corum - widzisz UMIEM :D :D :D No w końcu - po setkach prób i błędów - wypada się pochwalić nowo zdobytą umiejętnością... \-) tak!/-)_ Jestem z Ciebie dumna Ciocia!!!!! Moja krew! Znaczy się uparte babsko.... };-) Pa kobity! Do wieczorkaaaaa!!!!!!!!!

a pan ordynator powiedział, że mogę zmienić laryngologa :-D GRUNT TO MIEĆ WYBÓR :-D między strzałem w stopę a strzałem w kolano :-D

ale phil albo cutler na masie na pewno :D choc ja nigdy nie ćwicząc w udzie miałem 65 :D a to nie mało ale 81 to juz coś:D

ahhhhh.... lazar angelov :D :D :D

Po co mam coś pisać :D u nas wystarczy dwa słówka i jest Usprawiedliwione :D u innych rodzice osobiście muszą być :D Co tam cwiczycie dzisiaj Panowie ?? Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-14 15:57:52

14.11 (czwartek) DT Dziwnie się dziś czułam. Zdrzemnęłam się po południu 10min normalnie na kanapie (nigdy nie śpię w dzień, chyba że w pociągu półdrzemię). I jakoś zimno mi było. Trening mnie rozgrzał :-) Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach r: 20kgx8 27kg/ 29,5kg/ 31,5kg 25kg/ 27,5kg/ 29,5kg B. RDL 35,5kg/ 38,5kg/ 41kg 33kg/ 36kg/ [...]

wszystko jest do rzyci :-D odkąd zerwała ze mną dziewczyna dostałem już 2 raz kosza. Ale ze mnie frajer! :-D :-D

Sforcia, chcesz kalkulator? :D Chętnie :-D edit: Sforcia dobrze wpisałaśś 4 porcje po 250 g :-D %-) Gesti Ty babsztylu Ty };-) |-) }:-(

Sforcia nie ma chorowania :-D jest szansa, ze Ci odpuści :-D pod warunkiem, że nie załapałaś jakiegoś gówna od kogoś innego :-D Właśnie doczołgałam się do domu i będe mierzyć temp. #-P A pewnie załapałam od szefa bo od wczoraj leży we wyrze %-) a ja od siebie polecam kakao na mleku z cynamonem :-) chyba wypróbuję! Poza miską %-)

Dzień 48, DNT 1600 BWT 120/120/70 aktywność: 'wytrzymka', która stała się kardio... @-) :-D 10x SDLHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 pełnych obwodów w 29min20sek było 10 w 29'29'' więc lepiej ;-D SDLHP- 3 razy zmieniałam sztangę tu %-) obciążenie różne, ale większość 10 kg push up-damskie, bez przerw w seriach swing- 12kg sit up- [...]

15.11.2013 DNT 16.11.2013 GPP powtórka z rozrywki, bo komputer był okupowany i nie mogłam nic wyszukac nowego 30s burpee 30s pajacyki 30s skip A z wypychaniem butelki wody do góry :D 30s walka z cieniem x 5 obwodów Nie wiem na ile moje burpee jest burpee, bo pompkę kaleczę, ale wyskakuje wysoko do góry:D Najbardziej lubię walić swój cień:-D Dieta [...]

Pochorowałam się. Aż dziwne, że przytrafiło mi się to na AnimalPaku. Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam [...]

To "siłowe" podbija ciśnienie i czasem mnie głowa bolała - dlatego lżejsze swingi a więcej były dla mnie spoko - mowa o tych 10.000. Chociaż dalej nie przepadam za swingiem i teraz trochę też mi szkoda, że się nie rozciągałem poprawnie.. Nauka na przyszłość. Przeklinam głośno! Wczoraj o mało się nie zesrałem ze strachu, że mam wylew po ostatniej [...]

trening marszobieg 3,5km Około 45minut z rozgrzewką i rozciąganiem. W tym 2 podbiegi pod spore górki. Oj oddech na wagę złota ;-D miska dzisiaj miałam inny plan ale mężuś zanęcił sałatką wielowarzywną i robiłam dwie miski. Moja okrojona bo na tylko tyle mogłam sobie pozwolić ;-D ale i tak się cieszę z tych smaczków [...]

Marzenia dobra rzecz :D do BOA to najpierw policja a już tu 90% sukcesu to plecy. Do gromu jeszcze lepiej bo w wojsku 100% sukcesu to plecy najpierw przy poborze bo teraz nie idą pasjonaci tylko tacy co im rodzina załatwiła miejsce bo sami sobie nie umieli poradzić, później przy awansie na kaprala musisz mieć kogoś kto cie poleci więc znowu plecy [...]

no co wy :d sezonowcy dopiero blizej marca kwietnia :D wtedy dopiero jest kupa tematow na temat brzucha :D