d

A ja już po i zaraz bareczki wpadną;-D

to nabicie jest mega serio :-D antka już odstawiłes?

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

Masakra jaki Ty suchy i nabity :D

Siemka Waga z dzisiaj 112,8kg czyli tyle samo co tydzień temu z racji tego od poniedziałku podbijam węgli. Dojdzie 50g Ryzu w dni treningowe a w dni bez treningu szama bez zmian :) Cardio zostanie raczej bez zmian 7x20min Cukier jak co niedzielę na czczo sprawdziłem to pokazało 69 czyli tyle samo co tydzień temu ;) Teraz właśnie kręce swoje [...]

Siemka Tak więc lecę 19 Tydzień Masy Waga z dzisiaj po dnt to 112kg(-0,4kg) Cardio standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg i walka w siadach ze sztangą 240kg :D Od dzisiaj tak jak wspominałem dodaję 50g ryżu w dni treningowe. Będzie on rozłożony po 10g do 2/3/4/5/6 posiłku ;)

Haha co do oczu to są chyba jeszcze ok :D tylko po siadach robią się czerwone ale to chyba nie od ryzu xD A co do 280g na porcje to mi wchodzi ok :p jakoś tak jak Robert napisal nie traktuje zarcia uczuciowo :p Ma wchodzić i dobrze sie trawic :)

Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej [...]

W takim razie spróbuję tak jak piszesz ale na filmiku już widać że po 4p zastanawiałem się czy siadać dalej czy nie :D hehe 240kg https://www.youtube.com/watch?v=8ifRsNOO9Ww Uginania też pierwsza robocza https://www.youtube.com/watch?v=qtNsqQBdPcQ

Będą testy :D hehe

W sumie to nawet Rębiś coś wspominał na filmiku tym treningowym z Tomczukiem i Zielińskim że odsyła właśnie do Głuchowskiego w sprawie treningu bo to spec ;p Kurka ja nie wiem dlaczego ale jakoś nie umiem się do kolesia przekonać :D Jakieś głupie uprzedzenie czy coś ;p

W sumie to nawet Rębiś coś wspominał na filmiku tym treningowym z Tomczukiem i Zielińskim że odsyła właśnie do Głuchowskiego w sprawie treningu bo to spec ;p Kurka ja nie wiem dlaczego ale jakoś nie umiem się do kolesia przekonać :D Jakieś głupie uprzedzenie czy coś ;p wiadomo pojęcie ma lecz za duża uwagę zwracają na jakieś p******y napięcia [...]

Akurat mistrzem stosowania zawiłych słów to jest ten gainzdesire, Paweł się nie sili na pseudoprofesora, tam gdzie się da tłumaczy to prosto. Tam nie ma nic zawiłego, nic się nie liczy, dla mnie chodzi o to by mając te informacje wiedzieć jak sobie napisać plan i co robić na treningu. Często oglądam jak trenują kulturyści i sobie myślę, no ciężki [...]

To on, ja mam wywalone na to co robi, ale śmiesznie się 9gkads gościa co na fotce wygląda jakby miało go rozerwać, a na zwykłym już nagraniu taki chłopaczek z siłki, czasem wrzuca coś ciekawego, choć w większości jak się obserwuje zagraniczne profile o podobnej tematyce to on jest krok za nimi :D ale dla mnie istotne są treści, bo jeśli są [...]

hehe :D no i tyle w temacie :P a pewnie za niedługo i tak się ją dostanie w pdf na necie z jakiegoś chomika czy coś xD

hehe :D no i tyle w temacie :P a pewnie za niedługo i tak się ją dostanie w pdf na necie z jakiegoś chomika czy coś xD Jaka cebula o k***a xD

lepiej sobie za 15zl kupic ksiazke 'sztuka umierania' i poczytac jak gosciu w dosadny sposob opowiada o treningach z babcia, to az sie chce 2x baridzje cisnac, a nie jakies pseudonaukowe dlugie poematy haha ;-D

Dobry plegar :-D

Na pewno duzo zostanie :-D

Michał taki ze mnie freak, że po prostu dobry bf w miarę trzymam. A mięcha pewnie mam na sobie nie więcej niż Ty, a nabicia takiego to mogę Ci pozazdrościć ;-) Każdy kto daje normalne foty prawie zawsze w realu będzie wyglądał lepiej, Ty też, nie tylko ja :-D