d

No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

ta musze sensej Małgorzaty D. spytać czy umie wkońcu jest w kata w czołówce europejskiej

wesołych :D

Białko chodziło mi o SP 80, je polecam :D a co do wegli to troche niestylistycznie napisałem, ale chodzi mi o to ze mozesz da 3-3,5 g na 1 kg mc(proponuje 3,5 i zmniejszac), 4 to tez bedzie niewielka roznica. Chodzi głownie o to zebys stopniowo zmniejszał ich ilosc.

w sumie to masz racje - nawet od stałej suplementacji krea trzeba robic przerwe i jest to tez cykl ale dłużej trwa :D

Biogenix wysyla kurierem przynajmniej mi tak posylal ostatnio :D

cos nowego cos ciekawego... SOG! ps. na wypadanie wlosow polecam zyletke gileta :D albo wilkinsona... ps2. juz wiem dlaczego 80% ludzi z mojej silowni to osoby wyglone na paly

duramen no dobra bo myślałems ze juz sie nei spełni no to czekam do sylwestra ( niestety niudanego w tym roku ) i zobaczymy co i jak bedzie wchodzić :D

dzieeki kochany jestes, ja niestety nie moge sie odwdzieczyc :( ale zycze udanych swiat :D

dobra rada: niesluchaj kolegow z silowni :D

seewy dobze mowi jakie tylko cwiczeni mozesz zasptapic hantlami to to zrob i staraj sie na poprawnosci w technice to jest chyba wszytko :D milego dzionka

theREDevil mój tzw „re-butt” Na początek o „Twojej dygresji” - zastanawiam się skąd się wziął się poglad, iż aby poprawić wynik w wyciskaniu na ławie należy JEDYNIE „łupać” wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a [...]

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

idziesz w dobrym kierunku ladnie to wyglada a co z kapturami? no i pokaz plecy :D

moj staz to 1 rok mam 15 lat 167 cm wzrostu a diety niemam jako takiej nieumiem jek kompletnie ulozyc niemoge ulozyc super jakies diety bo pieniedziey niemam wieci jak to u 15 latk ppomozecie mi rafi mi juz ulozyl plan na mase i uestem mu wdzieczy ale jeszcze musze jaksdiete bo do tej diety ceh brac gainerka :D dzieki zgoiry

FairDo - na początej , ja tu przejmie a ty odrazu kolego , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy [...]

Chanel - Egoiste platinum Issey Miyake - L'eau D'Issey pour homme Kozackie zapachy

yhy... dokladnie ;D a cio?:P

D I E T A !

dzieki za kulturalny opis i powage :) masz sog-a :D