d

nie zrobiło mi zdjęcia kofty, jest tylko pudding i jabłko :-) /SFD/2021/4/16/049158fb255a485ca4d95bdb1e46dd18.jpg takie coś znalazłem w lidlu, makro nie powala, ale może już próbował ktoś i warto? /SFD/2021/4/16/455d06a142974882a0c69ec02ff32618.jpg /SFD/2021/4/16/bc77515e44474786ab68f9176facaff0.jpg [...]

Kolejny dzień treningowy zaliczony zgodnie z planem 1a Martwy ciąg 200 kg 3p 2p 1b Wyciskanie żołnierskie 60 kg 3p 62,5kg 2p 2a Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 40 kg 8p 8 p 2b wiosłowanie hantlą 50 kg 8p 8p 3a wiosłowanie na wyciągu 2s 8p 3b przysiad bułgarski 2s 8p 4a kickback 10 kg 12p 12p 4b uginanie na modlitewniku jednorącz 14 kg 12p [...]

Oczywiście to dodaje jakości osiągnięciom! Ja pamiętam te czasy, szał na bb. Czasy jeszcze ok 10 lat temu. Gdzie był w kiosku MD i wiele osób miało zajawke, też to po forum myślę było widać :-D Zostali ci wytrwali, cierpliwi i kochający ten sport.

Dzięki!!! ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/ncRSSxc.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Zleciało bo sporo roboty, rano online, nowy klient wpadł na Na-Osi. Młody kolarz, 18 lat i 8 lat w peletonie, zrobimy z niego kozaka :-D Potem trening, aktualnie jem posiłek po treningowy. Żonka pojechała do rodziców, [...]

Hahaha Przemo powiem Ci, że nie wziąłem tego pod uwagę %-) Pytanie tylko czy to na plus jest czy na minus :-D ale fakt cieszy mnie to, że chce chodzić i ze mną trenować :-D Pytanie jak długo będzie to cieszyć albo kiedy się jej odechce... Na razie chciałem żeby jeździła dwa razy to mi już beczy, że dwa razy to za mało, że ona chce trzy haha [...]

%-) tez zalezy od ktorego poniedzialku Haha od którego to dobrze wiem :D , już odliczanie w głowie haha , trzeba wrócić na lepsze tory bo oststnio micha ciężka xd

Kto rano wstaję temu pań bóg daje :D Zalezy co komu daje }:-( Na pewno dluzszy dzien 8-) Jak ja pracowałam 6-14 to zwykle musiałam się zdrzemnąć po południu albo kładłam się wcześniej spać, więc wcale ten dzień nie był długi ;-) nie lubię wstawać przed 6 :-)

U nas mówią ze kto rano wstaje ten leje jak z cebra :-D

Masakra jaka jakość, kosmos, teraz tylko utrzymac to do Sopotu :D

skarb nie żona :D ale tak poważnie to też jak kiedyś dojdzie do budowy a ciągle coś się działa w tym kierunku, to napewno robie pomieszczenie gospodarcze i tam coś dla sibie będę chciał mieć Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-16 12:49:46 No tak.skarb, ale z drugiej strony pomagam jej na firmie, często nawet kosztem personalnych więc [...]

Kto rano wstaję temu pań bóg daje :D Zalezy co komu daje }:-( Na pewno dluzszy dzien 8-)

[...] %-) ) takiego biegu wrzucam Wam filmik z tych słynnych Pabianic, nawet ja się tam załapałam (0:49) :-D https://youtu.be/-tk7OJ5KXoE I Kocierz ;-) https://youtu.be/r8Pwy1dgDos Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-16 15:44:26 I jeszcze to - tu akurat zawody nad Zalewem w Kryspinowie ;-) też wtedy biegłam, ale to był sierpień :-) [...]

Na twoim miejscu w obecnym okresie (kweicień), odpocząłbym z 2 tygodnie na 0 kalorycznym i pociągnąłbym do końca redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby [...]

Skorzystałem z mojego kalkulatora do obliczeń ilości kcal na podstawie skanu zdjęcia i obliczeń krzywej kcal na podstawie roku do przodu z rokowaniem na... Nie no żartuje, linki z informacjami potrzebnymi do takich obliczeń masz w odnośnikach. I nie, nie ma kalkulatora liczącego zapotrzebowanie do roku w przód :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

Na twoim miejscu w obecnym okresie (kweicień), odpocząłbym z 2 tygodnie na 0 kalorycznym i pociągnąłbym do końca redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby [...]

Fajnie to jak tu opisałaś ten bieg to przypomina mi to sport offroad w klasie extreme 8-) To samo tylko że dupa w fotelu ale i nie zawsze bo "pasażer" zapiernicza z linami od wyciągarek z trapami, szpadlami, hi lift i też umoczony po pas w wodzie a i czasem po szyję %-) Tam chyba nawet łatwiej o hipke 8-) Myślę, że w tym biegu najgorsze jest to, [...]

Ja ashwaghanda czy jak to się pisze 400 mg i 3 mg melatoniny i śpię jak zabity :-D

Fajna baza pod masę, ale ja bym dociął jeszcze mocniej i dopiero masował. Jak jesteś zmęczony redukcją wejdź na "zero" kaloryczne, ewentualnie minimalną nadwyżkę, odetchnij, daj odpocząć organizmowi i dotnij porządnie. A przynajmniej ja bym tak zrobił. Tak też zrobię :) Co masz na myśli mówiąc Dobra baza ? :D Ja ciągle mam wrażenie że nie mam [...]

skarb nie żona :D ale tak poważnie to też jak kiedyś dojdzie do budowy a ciągle coś się działa w tym kierunku, to napewno robie pomieszczenie gospodarcze i tam coś dla sibie będę chciał mieć Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-16 12:49:46

A kiedy miałeś mieć? Najpierw Kwiecień, potem Październik, potem Styczeń i teraz Lipiec czyli też stawiasz na lipiec :D