d

Siemka Dzisiaj dzień raportu dla Adama Waga w dół o 1,3kg. Sylwetka wydaje mi się że jest wyraźniejsza :D Siłowo raczej lekko w dół ale też nie wszędzie, więc nie ma tragedii :) Nogi wydaje mi się że wyszły bardziej, w sensie krawiecki jak dobrze przypnę to go fajnie wydać wyraźniej :) Poprzednia: 29.06. 98,8kg [...]

Dzięki za pozytywne opinie :) czekam teraz tez co Adam na to :) I co robimy dalej. Mariusz nogi właśnie tez wydaje mi sie ze fajnie wyszły, cardio od czwartu juz odpadło a same nogi tez robilem gdzies z 10-11dni temu bo caly czas je tak robie raz na 10-12dni więc tez fajnie sie złożyło, dzisiaj je zaatakuje :p Co do tyłka to myslalem ze nikt [...]

6.07.2019 Dzisiaj Nogi. Trening jak najbardziej udany, niby siłowo w siadach słabiej ale za to fajnie wszystko wchodziło jak trzeba. Fronty zmienione na siady do ławeczki, dużo lepiej, wygodniej no i nogi tam tez fajnie dostały :) Teraz to nawet już mi się chodzić nigdzie nie chce xD haha Nagrałem tez filmiki, tam wiem technika itp. każdy to by [...]

Kiedyś Cie dogonię z tymi siadami xD :D

Przysiady do ławki,dla mnie kozak ćwiczenie, bardzo dobrze je czuje. Nogi extra sie prezentują! Jest moc Mi tez super weszło, kiedyś dawno dawno robiłem to ćwiczenie, teraz fajnie bo ta ławeczka jest tez nizsza to fanie sie do.niej siada :D jeszcze sporo do poprawy tez, ale ja znam swoje miejsce w szeregu i powoli będę sie starał robić co w mojej [...]

X tyg redukcji ten siada po 200, nie mam pytań Udało się że tak powiem :D ale wiesz, zdaje sobie sprawę że to nie jest siad jak u Dawida czy Wiktora. Na masie może uda mi sie cos poprawić z techniki jak siły bedzie więcej, ale mysle ze toru ruchu i tak nie zmienie, jedynie co to głębokość ale to.chyba dopiero jak rozciagne te czwórki bo tak to [...]

Znowu super relacja, sam cwiczylem pare lat w garazu na swoim. A tu mini patentow od groma. Ten przy sissy najlepszy, myslalem ze nie da sie tego zrobic bez zapierania sie stopami (ty tam zadnego walka nie masz ?) Jak blokujesz stopy ? Po prostu je dociskasz do siebie ? Dziękuję, czyli jednak kręcenie filmików nie jest dla wszystkich takie nudne? [...]

Kozackie te sissy squaty, fajnie to wykombinowales :-D

Nieważny tor ruchu zobaczcie jego uda.... Haha Robert dobra nie przesadzajmy, są osoby co mają dużo lepsze :D ale dziękuję, miło mi bardzo jak słyszę takie opinie ale jedno jest wiadome, "ciągły rozwój w drodze do tego co siedzi w momjej chorej bani". To się liczy :)

Ogólnie zrobiłem zestawienie z Aktualnej wagi 97,5kg i z poprzedniej redukcji gdzie skończyliśmy na 93,1kg. Zobaczcie sobie, pewnie utnie jak zawsze mocno z jakości? Różnica 38tygodni czyli około 10 miesięcy :D +4,4kg miedzy zdjeciami i nawet nie wiem czy aktualnie nie jest lekko lepiej. Po lewo 97,5kg 2019r po prawo 93,1kg 2018r [...]

7.07.2019 Siemka Wczoraj było oczywiście bez cardio i bez treningu siłowego :) Pełna regeneracja, w sumie to późno się położyłem i mniej znu wpadło ale nie ma tego złego :) Tak więc nowe wytyczne już znane na ten tydzień, a więc: Cardio będzie teraz 5x35min na czczo w dni treningowe. W dzień treningowy +60g węgli W dzień bez treningu +40g [...]

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Nie ma się co śmiać, bo ja ostateczną decyzję o Debiutach itd [...]

O stary, jaka jakość i nabicie! Kocham ten etap wychodzenia z redukcji, ale też do czasu bo jak wieczorem robi sie juz retencja od ilosci wegli to zaczyna to drażnić :D Dzięki, za to u Ciebie foty plegara przy 105kg+, bajka! :)

Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki! Jeszcze jak widzę nagrywki z piwnicy, to już w ogóle klimat:-) Przypominają mi się stosunkowo niedawne wstawki Mariana, gdzie w świetle przysłowiowej jednej żarówki widać gęstą waskularyzację i pocięte mięcho;-D

W sumie w piwnicy chyba każdy ma 1 żarówkę!%-) Czy wisi ona na tymczasowej oprawce na długim kablu...?%-) Do Mariana to póki co ciężko komukolwiek się równać, jeśli chodzi o jakość masy;-D

[...] Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale myślę,że część profili znalazbyś [...]

Obszerny trening;-D Takie najbardziej lubię:-)

13.07.2019 Hej Dzisiaj z rana na czczo ostatnie 35min cardio na ten tydzień a o 15 ostatni siłowy w tym tygodniu :) Na treningu Klatka + Barki i na koniec zrobiłem sobie brzuch i oczywiście próby vacum bo jeżeli chcę wyjść w tym CP w Lutym we Wrocławiu to muszę to ogarnąć :) Co do treningu to siadło bardzo fajnie, w pierwszych seriach [...]

A dobra Wrocław to ifbb ;d