d

Skad podlapales ,,lysy''? :D Na ktoryms z filmikow kumpel tak mowi na mnie ? :D Hipokryta jeden, bo sam czubek glowy ma lysiutki jak 50 letni facet :D Za ok 1.5 tyg mam zamiar zaczac suplementacje kreatyna. Mam puszke creatine xplode ktora dostalem z jakiegos konkursu. Zastanawiam sie czy poleciec tylko mono czy np mono i ten xplode. Ktos moze cos [...]

klubowe grappling 2 miejsce dziewczyny;d jeden trojkat , duszenie z zolowia i trojkat;d i final przegralem:) Ale dobrzeee jest parter sie poprawil;d

ahha :D Co ty trzeba opalić trochę mięcha żeby jakoś wyglądać :D:D łapta po songaczu i do zamknięcia xD

Płeć :M Wiek :16 Waga :juz 72, przed treningami 70 :D Wzrost :~ 180 cm Cel treningowy : narazie masa, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :na siłowni 0 Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych [...]

A ze do mnie :D ? Ze sezon pilkarski ? :D FC Swidnica :D

01.07.2011 8km 200m zeby sie przestrzec 02.07.2011 37km marszu pielgrzymke odporwadzalem 03.07.2011 odpoczynek 04.07.2011 45min biegu po sali rozciaganie 2x15min plotkow uwagi: dzis sala bo strasznie padalo 05.07.2011 10km 200m rytm 06.07.2011 4km 10x200m po 33sek. 2km rozciaganie 07.07.2011 8km 10x100m rozciagaie 08.07.2011 wolme 09.07.2011 start [...]

bok ciała prawy brzuch + uda klatka klatka_2 klatka_3 lewy nadgarstek i przedramię plecy prawie ramię łydy uda uda Venc1Lq w domku:) wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- [...]

Siłka spoko :p Pakować się da ;d Jak to hardkorowy powiedział: Stara siłownia na Słowacji ;d hehe wyglądem podobna :D

:D a po prostu w lekkim szoku się znalazlam :D dawno nie widziałam na forum Twojej osóbki :D

bulletskat Tez marichuanka :D? ojj widze mam forumowego kompana od blancików :D Edit: to jeszcze nic..Mojemu koledze na domowce pozabierali wszystkie kable z całego domu :D Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-07-10 23:06:14

no jeszcze zostało na szczęście . Ale jestem z siebie dumna . Byłam ze znajomymi w pubie , potem kino . skusiłam się tylko na kawę Latte , ale przed kinem była udręka . Wchodzisz do kina i co ??? Ogromne stoisko z Haribo , czekoladkami , popcornem i chipsami .Zapach nie do opisania , raj dla zmysłów , jakieś [...]

dieta musi byc dobrana indywidualnie... :D .. jeszcze zaczna ludzie olej pic..bo wysoko kaloryczna :D ... a BCAA w prochu najlepiej.. prawda.. ale hmm Trec nei ma za ekonomicznej wersji :D

B1 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 6*5 F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d [...]

Maya :D :D:D

najlepsze atrybuty kobiecosci to takie których nie WIDAĆ taaak , dlatego głowy wykręcacie na chodniku za dziewczynami w topach i spódniczkach :D:D:D

hehe .. niebieski jakby byl tak samo dobry tj smaczny jak zilony.. to by bylo za milo :D ... cena z czegos wynika... co zrobic :D... sam mam niebieskiego i zielonego w kolejce to wypicia heh :D

8.07.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + szczypiorek kawałeczki szynki + jogurt + pomidor Reszta różnie bywało bo już na działce byłem :D Trening jednymi słowy do dupy bo brachol ze mną musiał ''wyjątkowo'' ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało [...]

ja kiedyś malowałam rzęsy eksowi :D:D:D takie długie miał że nie ogłam się powstrzymać . Co się naprosiłam żeby dał się namówić ...

Czesc! Juz po treningu silowym. Jak najbardziej udany, oprocz potu polala sie nawet krew :D. Lekki niedosyt jest, ale i tak nie jest zle! 13 lipiec 2011 1.Push press - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg, 4x70kg, 6x80kg http://www.youtube.com/watch?v=3mzx9aCPrfc 2.Deadlift (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x140kg [...]

hehhe, no niestety większość polaków ma wymioty po pierwszym spróbowaniu . To jak ser z posmakiem karmelu . Gdyby mi na początku ktoś powiedział że to nie ser , tylko coś słodkiego , może bym i polubiła . ale przez 2 lata nie mogłam nawet na to patrzeć . Teraz uwielbiam :D:D:D