To uczucie to napompowanie prostownikow grzbietu, mysle ze powinienes byc zadowolony Przeciazenie dolnego odcinka grzbietu przy tym cwiczeniu jest praktycznie niemozliwe (jezli wykonywane gora - dol, bez skretow w pasie), przy stosowaniu obciazenia, jezeli bedzie za duze poprostu nie da sie rady wykonac wiekszej/zalozonej ilosci powtorzen. Mozna [...]
[...] a tak jak mowie nogi mam wieksze i musze rozrosnac gorna czesc sylwetki. czy jesli zacznę cwiczyc planem FBW to bede mial szanse na to, aby cała "góra" była większa niż "dół" czyli nogi i czy takim planem mam szansę osiągnąć sylwetke "V"? bo w tym momencie mam raczej sylwetke normalnego trójkąta czyli góra jest mniejsza niz dół. Sory za być [...]
[...] nie napiąłem mięśni, bo wychodziłem z założenia, że sylwetkę ocenia się w stanie, w którym jest 99% czasu, a nie tylko podczas spięcia. :) klatka ogólnie, tylko góra, tylko dół? myślałem do tej pory, że góra, ale zauważyłem, że ona się poprawiła, a wyglad klatki dalej stoi i stwierdziłem, że jednak brakuje masy dołu, bo on jest jednak dominujący [...]
[...] m.in. kolejność i ilość serii, ćwiczenia nadal te same. Chciałam skrócić troszkę treningi, bo nie wyrabiam czasowo, za to może uda się ćwiczyć 4x w tygodniu, 2x góra i 2x dół. Nogi przydałoby się wzmocnić, bo wiecznie mnie bolą od chodzenia. W tym tygodniu testuje trening pod względem organizacyjno-sprzętowo-czasowym ;-) W poniedziałek były [...]
[...] uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki mogły by w końcu kiedyś zacząć rosnąć. Mocniejsza góra powinna optycznie odciążyć dół :-) 25.02 sobota Trening 1. wiosło 12/8/6/8/12 szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. wyc. siedząc 15/8/8/15 8kg /12kg /12kg /8kg 2b. face pull z gumą [...]
Wodyn,przeczytalem ten i caly 'old shool wioslowanie'(czy jakos tak) artykuł i taki tam natłok informacji jest(rowniez sprzecznych z opiniami innych uzytkownikow), ze musze sie ciebie o cos zapytać,zeby się upewnic :P,a wiec pare miesiecy robilem wioslo sztangą podchwytem gdzies na szerokosc barkow i widze ze najszersze ladnie dostaly,ale problem [...]
[...] odstawała, ale już nadrobiłem dużo i jest o wiele lepiej. Dół klatki mam dobrze rozwinięty, a przy samej płaskiej robię delikatny mostek, więc nie ma sensu wrzucać głową w dół. Na środek klatki za to najbardziej pomogły mi rozpiętki na skosie z odginaniem nadgarstków na górze. Super zapina środeczek :-D Podpytam jeszcze trenera, ale znając go [...]
[...] i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny akton naramiennych. Dodatkowo mam wrażenie, że prowadzisz sztangę na górę/środek brzucha- staraj się celować w dół piersiowych albo samą górę brzucha. W wiośle podchwytem 2 uwagi- trochę szrugsujesz, machasz ciałem i nie trzymasz odcinka piersiowego kręgosłupa prostego, ale moim [...]
Reakcja organizmu po - prawidlowa. Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, [...]
Trening wykonany. Bylo lepiej niz sie spodziewalem, ale oczywiscie bez rewelacji :) Bede dodawal powoli filmy i wlasne spostrzezenia, na ziemie sprowadzi mnie pozniej jak zwykle Pawel :) Oczywiscie, nie bylbym soba gdybym czegos z braku tlenu i jasnego myslenia nie popieprzyl, wiec "zamienila mi sie" kolejnosc drugich pompek z drugimi brzuszkami [...]
[...] próby i bardzo często robiłem je w ten sposób na moich filmach z domowej siłowni widać o co chodzi (w wątku wyciskania wielokrotnego) Xzaar77 - jak tam parametry z wagi, ustabilizowało się? bo u mnie w miarę, ale analizować dane muszę na przestrzeni kilku pomiarów i wykluczać piki góra/dół Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-12 07:42:34
Xzaar77 - jak tam parametry z wagi, ustabilizowało się? bo u mnie w miarę, ale analizować dane muszę na przestrzeni kilku pomiarów i wykluczać piki góra/dół Zaleznosc jest bardzo prosta, musza byc zawsze takie same warunki do pomiarow - mokre lub zabrudzone stopy psuja pomiar - jesli zawsze wytre stopy i dlonie - pomiary sa zbiezne. Tlusz [...]
witam, ja rowniez dziekuje za informacje o odziezy kompresyjnej w lidlu, zakupiona gora i dol i musze przyznac ze jak za tą cene towar wygladc przyzwoicie pozdrawiam
[...] wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;) Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na szparę między udami u [...]
Kolejny poranek e lesie :-) Wzgórza Piastowskie, i fragment zwany przez biegaczy Tarką 4-5 km góra - dół ;-) /SFD/Images/2015/6/28/fa5698c8f9d64a4c84e5e1dd62b939f0.jpg
[...] 12/10/8/6 powtórzeń 8 serii wyciskanie na ławce skos góra 55kg po 12 powtórzeń 4 serie rozpiętek na bramce, ławka skos góra 10/20kg po 12 powtórzeń 4 serie wyciskanie skos dół 60kg po 12 powtórzeń Triceps: 3 serie wyciskanie francuskie 25/25/30kg po 12/10/8 powtórzeń 3 serie wyciskanie francuskie sztangielkiem w siadzie 9,5/9,5/11kg po 12/10/10 [...]