czym

[...] Zapewne Ci, którzy doradzali robienie masy sami chcieli by mieć więcej masy (niektórzy nawet niekoniecznie mięśniowej). x_pulse_x, a Tobie jakbyś miał już wybierać na czym bardziej by Ci zależało. Na zmniejszeniu ilości tłuszczu, czy na zwiększeniu mięśni ?? (obstawiam mniejszą ilość tłuszczu i zainteresowanie czystą masą mięśniową). Jaką [...]

PePo na czym smażysz omleta - olej roślinny? i ile go dajesz ? Jak obrabiasz cieplnie mięso -smazenie czy gotowanie i jakie przyprawy do miesa polecasz zeby bylo w miare smazne?

cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]

Nie zapominaj , ze Peponet ma aspiracje zawodnicze wiec musi popracowac nad szczegolami. Poza tym z takim stazem juz nie ma znaczenia czym sie trenuje bo masa kolejna przychodzi bardzo wolno. Wiec albo SPLIT w normalnym tego slowa znaczeniu albo SPLIT HST. No wlasnie jeszcze nikt go nie robil. Ciekawe jak z efektami by bylo. 6 razy w tygodniu po [...]

Ale udoooooo.. Fuj. Ciekawe, na czym skubany tak urósł. Jak się domyślam, w Afganistanie spożywczaki są średnio zaopatrzone. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 12:30:51

[...] to za nasze sobie pojechala do Chin, nie mowiac o kasie wlozonej w jej treningi i na koniec powiedziala, ze jej sie juz nie chce. Wiec ja za banke bym splacil kredyt, za to co zostanie kupilbym sobie jakis fajny samochod i motor. Po czym pojechalbym na olimpiade (bo zakladam, ze jestem olimpijczykiem) i skrecil kostke zeby nie startowac. Pozdro.

A na czym Ci bardziej zalezy? Wieksza masa czy bicepsy? Chociaz to wszystko jest powiazane ze soba i byc moze zmieniajac plan nie odczujesz roznicy. Pocwicz tym planem co zaproponowales. Jest ok. Jesli zwiekszysz mase napewno biceps tez urosnie. Ja po Billu Starze nie odczulem optycznie wiekszych ramion ale jak wszedlem na wage bylem milo [...]

Najpierw jakies wymachy lapami, sklony. Pozniej 2 serie z mniejszym obciazeniem. Bardziej zeby sie rozciagnac w danym cwiczeniu. Po czym robie jedno powtorzenie z obciazeniem wlasciwym. Nie wiem po co ale tak robie. No i 2 serie wlasciwe na koniec. Rozgrzewke z seriami z mniejszym obciazeniem robie dopiero w 10.

Ale mistrz w czym?

radosuaf martwy ciag moze ci stawy kolanowe niezle obciazyc wiem z własnego doswiadczenia, nie wiem na czym polega to co ty masz ale bym uwazał z mc pozdrawiam

lager, ja wszystko pamietam splita Ci kiedys poprawialem. wiedze teoretyczna mam, gorzej wcielic ja w zycie... a Ty mi w czym mozesz pomoc? dieta/suple? vivek, zdrowka cos sie ostatnio elita nie pokazuje... mam na mysli Kilobba, Pepo, Krisa... EDIT: przejrzalem ostatnie tematy: Pepo wciaz aktywny Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-12-08 [...]

Dla mnie ok. Najlepsze cwiczenia wg mnie sa w tym planie. Ale zalezy na czym komu zalezy.

ja tam nie bardzo lubie to cwiczenie, moim zdaniem dipsy sa lepsze,ale to zalzey co na kogo dziala. Mam taki maly problem jak wyciskam na skosnej to padaja i sa zmeczone przednie aktony barkow, klata tez dostaje ale przez te barki nie moge czasami do konca serii dociagnac. Mial ktos tak,moze wiecie czym to jest spowodaowane?

[...] sile (jesli na tym ci zalezy) - w cwiczenia przysiadow zaangazowana jest ogromna ilość miesni, chociazby podczas robienia przysiadow zaangazowane są mięsnie zębate brzucha o czym pewnie nawet nie wiedziales... takze przysiady nie rozwijają tylko nóg, ale całą sylwetkę.... - cwiczenie przysiadow powoduje wyrzut ogromnej ilosci hormonów co [...]

[...] górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o siłę przydatną w codziennym życiu i czynnosciach to [...]

[...] ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew zastosowac rozbicie na mniejsze serie tzw cluster czym sie kierowales przy doborze serii do poszczegolnych mikrocykli? nie pisales nic o fazie 5tek i 5neg? a sa to najkorzystniejsze fazy dla wzrostu...

czym sie kierowales przy doborze serii do poszczegolnych mikrocykli? nie pisales nic o fazie 5tek i 5neg? a sa to najkorzystniejsze fazy dla wzrostu... Dzieki wszystkim za odpowiedz. Kierowalem sie tym, co bylo podwieszone o HST... tyle, ze material byl na tyle obszerny, ze gdy doszedlem do konca, pokielbasil mi sie juz niestety poczatek. [...]

hehe to o czym piszesz, to tak wlasnie wyglada mikrocykl negatywow.... robisz sam 3powt a 2 ostatnie tylko ruch koncentryczny... w ruchu ekscentrycznym pomaga ci partner... sa tez inne sposoby wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i [...]

ja juz napsialem czym dla mnie alternatywa:) cwiczyc dla przyjemnosci, odzywiac sie zdrowo:)

dodam jeszcze że jest on firmy christopeit sport mam już też taką łąwke do brzuszków (też z bazaru, za 3dychy) i też bardzo wytrzymałą i mocna jest w dobie kryzysu nie ma co narzekac tylko oszczędzac na czym się da