czym

[...] dosc dobry. Niestety forma sie pogarsza, najbardziej jakos. Treningi sa lzejsze niz wczesnie bywalo, cardio poki co tez brak. Taki stan mysle potrwa do konca roku. Sporo zmian w zyciu u mnie, czas tez jak w zegarku chociaz te min 4x w tyg zawsze trenuje nawet i pozno po calym dniu. Waga ok 102kg, odziwo czym mniej " supli" tym apetyt lepszy.

Po dwoch dniach przerwy dzis wypadl mi trening. Mialo byc fbw, ale zostalem namowiony na nogi. Jako, ze po tych dwoch dniach bylem "glodny" treningu zgodzilem sie je zrobic. I byl mega dobry trening. Leze i czuje jak mi pulsuja jeszcze...10cwiczen po 3 serie+lydki 1. Wyprosty 3x25-20 2. Fronty 3x8-6 3. Przysiad maszyna przodem 3x12-10 4. Hak [...]

[...] naprawdę jeszcze był zapas. Już się śmiałem że na klatkę robiłem większym ciężarem wyciskanie niż sisdy heh. Fakt, że do frontów wróciłem po dłuższej przerwie i zaczynałem z dużym zapasem . Zaczęły się małe problemy z zaladkiem ale wiem raczej czym są spowodowane te niestrawnośći. Tzn od jakiego suplementu. Planuje w przyszłym tyg mały delaod.

Pereziusz czym Ciebie zaskoczyłem ?? bo nie wiem własnie wróciłem do domku twaróg poszedł i nitroprogen na nocke

Tez zauwazylem to o czym pisze Jakub, Hades zmieniles sie odkad Cie poznalem. Ale to nie miejsce na takie rozmowy. Test obserwuje od asmego pcozatku, Hades licze na Ciebie, masz zaszokowac wszystkich na koniec testu! Stpierre Twoja sylwetka jest naprawde wporzadku, sam daze do podobnej. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-11-02 20:22:46

[...] wyczerpujące i coś w przyszłości wyrzucę doradźcie mi co zrobić... troche fotek teraz: dziś pierwszy raz zrobiłem omleta z płatów owsianych górskich nie mielonych. Nie mam czym mielić tego szajstwa o dziwo wyszedł dobry. Płatki były kruche jak herbatniki a tu sniadanko podano do stołu 100g owsa 2 jajka XL 20g Nitroprogenu+300ml mleka banan dżem [...]

[...] z 5000kcal. Nadwyżka to oczywiście śmieci ale na kolacje browar poszedł Dziś dieta raczej średnio. Od rana w gościach...nie było co pojeść oprócz obiadu u babuni, ale nadrabiałem czym sie dało Jutrzejszego treningu nie moge się doczekać już... W przysiadzie bedzie pobite 100kg x5 czyli +10 kg od początku testu...hrhr ide na jakiś film. Pozdro

dzień 37 tydzień 6 wtorek 02.12.08 Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej. Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p ide spac.

A micha kaj? %-) Przez ostatni tydzień dieta = amoksiklav %-) Teraz trzymam te około 3.5k kcal, niestety, nie robię tak ładnych posiłeczków jak Ty Julka i nie ma czym się chwalić :( PS. Dostałem dziś paczkę z masłem orzechowym 100% , jutro spróbuję jak smakuje :P

Jak Ci talia pod setkę podchodzi to o czym Ty marzysz %-)

za 2 latka ;* wycinam sie bo przy zabiegu gino(27luty) czym nizszy bf tym ladniej wychodzi :D

w trakcie jedzenia ok 107-108kg ok poltorej-dwie h na kiblu i dzis rano 102,5kg }:-( przy czym przed ladowaniem plaski jak deska i bardziej suchy 103,7 najmniej bylo%) po vlcd+od orali bylem chyba troche "zablokowany" %)

tzn z czym w choya? %)

[...] zwłaszcza w wyciskaniu nogami:-D Dzisiaj był lekki problem podczas RDLa straciłam całe skupienie jak zorientowałam się że nie mam kluczyka od szatni, dokończyłam serię, po czym poszłam szukać.... okazało się że ktoś zaniósł go do recepcji:-? Kolejny tydzień za mną, mam wrażenie że trochę się w barkach poszerzyłam, widzę też róznicę w plecach. [...]

[...] wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) wyciskanie hantli siedząc na ławce skośnej 45° 4 - 5 - 6 3) z czym do cholery połączyć martwy ciąg ?? przenoszenia ?? 3) martwy ciąg klasyczny 8 - 8 - 10 - 10 --- PIĄTEK --- + BARKI-NOGI - nie wiem czy to antagonistyczne ale lezy bo [...]

[...] wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) wyciskanie hantli siedząc na ławce skośnej 45° 4 - 5 - 6 3) z czym połączyć martwy ciąg ?? moze przenoszenia ?? 3) martwy ciąg klasyczny 8 - 8 - 10 - 10 --- PIĄTEK --- + BARKI-NOGI - 1) wyciskanie zza głowy 6 - 8 - 8 1) uginanie - [...]

"a co do pustki to jak oceniać skoro fotek nie widziałeś nie mówiąc juz o poznaniu" hehe jak dokladnie widac w tym zdaniu o czym wy myslicie na 1 miejscu. oczywiscie o wygladzie

boze... o czym wy w ogole konwersujecie?

o czym plotki ?

laywoman a no witam Po czym tak cie plecki bola? moze jakis masazyk Polecam sie