czym

Co to jest "Inverted rows"(bo niewiem jeszcze sie z tym niespotkalem) Czy to jest te cwiczenie zamiast podciagania na drazku?? Bo jezeli mozna zamienic cwiczenia to czy moge wlasnie te z drazkiem o czym wczesniej pisalem?? Jakies cwiczenie bez sprzetu by bylo najlepsze cos typu papki.

[...] który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, sobota. Teraz nawet sam nie wiem o co Was pytać :P Wszystko wyjdzie w praniu. Jeśli [...]

[...] że nie dam rady 5x zrobić) i zobaczę jak będzie jeśli łatwo to za 2 tygodnie dodam coś do sztangi. To samo tyczy się reszty ćwiczeń tzn. wiosłowania i szrugsów. Jedyne nad czym się zastanawiam to czytałem gdzieś o stosowaniu rampy na biceps i czy warto. Jeśli warto to chyba powinienem robić coś na zasadzie 15kgx12/20kgx12/25kgx12 no i chyba na [...]

A tak na fachowo, to czym różni się rzeźba od redukcji? Tutaj i tutaj schodzi tłuszcz, czy to chodzi o utrzymanie mięśnia?

[...] udo. Brawa dla was obu, prezentujecie się bardzo fajnie. Rkarpiński rzeczywiście łatwiej byłoby porównać gdybyś wrzucił zdjęcia obok siebie, ale dla chcącego nic trudnego. Rkarpinski fajnie prezentuje się brzuch jak dla mnie. Oczywiście jak pisałem obie sylwetki fajne, jest się czym chwalić ale jakoś na to po prostu zwróciłem największą uwagę.

Kittie, tez moge takie akcje-odporny mam zoladek, raz w zyciu tak sie strulam ze spalam poltorej doby, ale czym to nie wiem do dzis

Nom. Zdecydowanie najlepsze efekty są jak się go ciśnie, tylko jeszcze trzeba mieć to czym poprzeć, bo inaczej się skończy jak Maia :-D Ale to i tak jest lepsze niż stać na przeciwko 30 sekund jak Okami i Belfort :-D

stary obejrzyj podejście pod 110kg jeszcze raz, bo to jest nie prawidłowo wyciśnięte i nie ma o czym dyskutować.

Dzięki skorzystam ze wskazówek, jeszcze tylko bd musiał zrezygnować z roweru, bo to moja pierwsza miłość, o czym nie wspomniałem :p

pizze jem jak sama robie i wtedy wale tone dodatkow typu ser i krewety itp. w zwiazku z czym raz zjadlam 2 tys. kcal naraz \-)

Magdaleno, nie moge Cię czytać %-) Ale w niedzielę zjem pizzę 8-) I popije lampką wina, po czym zapewne zaliczę zgon %-)

no pewnie , na pewno nie ma sie czym przejmowac, kazde dziecko rowija sie indywidualnie a teraz pelno chamstwa jest

Z tej listy jeśli się zdecyduję na Bcaa to będzie to Hi-tec tst. A czym ewentualnie mogę zastąpić to Bcaa na masę. Cykl na kreatynie skończyłem około 2 tyg temu więc jeszcze nie pora.

Aha czyli Bcaa mogę ale nie muszę a czym mogę to zastąpić. Podobne pytanie do Bety dla czego nie brać z Revange? Problem w tym że już tą Bete mam,

[...] za wizytę u niego czyli bodajże 60 albo 80zł i w tej cenie ściąganie szwów było, chwila pogaduchy gdzie robiłem i wgl bo mówił że jest super to zrobione i był ciekawy, po czym zrobił sobie ksero tej karty której dostaje się od doktora, obejrzał wszystko dokładnie i nakleił plastry, mi dał akurat takie większe, wiec ponosiłem sobie je bo mi w [...]

Oooo..polny, moj ulubiony forumowicz wrocil %-) To co tam kolezko tym razem sie narobilo, w czym moglbym Ci pomoc?

Kurfa wreszcie znalazłem kogoś kto nie jest niezniszczalny i też ma jakieś urazy %-) Witam w klubie, jedziemy na jednym wózku :-P Mnie to już te urazy długo męczą, jedyna rada jaką ci mogę dać - Pierdziel to wszystko, nie przejmuj się tym. Czym bardziej się będziesz przejmować tym będzie gorzej. Jak będziesz podchodził do tego w ten sposób: "Boli [...]

Pierwszy dzień może być Drugi dzień: jako drugie ćwiczenie przysiady wykroczne,jako trzecie martwy ciąg na prostych nogach i dopiero czwarte uginanie. Na łydki max 6 serii. Trzeci dzień: w 3 trzecim ćwiczeniu możesz unoszenie na boki Czwarty dzień: na początek martwy ciąg po czym wiosłowanie, dalej jak leci, na koniec ewentualnie szrugsy.

[...] w moim wypadku wynosi minimum 20kg. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co da wam podstawy żeby mi pomóc. Pomocy szukam w nakierowaniu na rodzaj diety oraz na bazę diety (na czym oprzeć dietę) (nabiał, drób, ziarna, warzywa, owoce). Nigdy diety nie układałem i jest mi ciężko wymyślić cokolwiek lekkostrawnego, a przy okazji sytego i bogatego więc [...]

[...] zaczelo padac a ze juz mnie zlalo przy MC ...i koncze antybiotyki ....i odwazylam sie kontynuowac jazdy rowerem - przy MC musialam zrobuc przerwe bo lunelo, zajalema sie czym innym ....i wrocilam jak przestalo lac - w sumie trening testowalam , fajny jest - elemanty znane wiadomo z nwosci dla mnie - wood chopper - fajne wiem ze mam skosne [...]