[...] zrobić sobie krzywdy wykonując ćwiczenia, na które nie jesteśmy jeszcze gotowy. Umownie możemy podzielić mięśnie naramienne na 3 rejony. Przednią część, boczną i tylną przy czym każda z tych części jest jeszcze podzielona na fragmenty. Aby kompleksowo rozwijać barki należy wykonywać ćwiczenia na każdą część przy czym na przednią część objętość [...]
Witam wszystkich!Jestem na tej diecie od wczoraj:)Nigdy nie mialam problemow z waga,nie liczylam kalorii i nie wiedzialam o czym dyskutuja moje kolezanki przeliczajac namietnie dawki kaloryczne posilkow ale..odkad mieszkam w USA moja waga wzrosla o jakies 7kg i musze sie tego pozbyc bo nie wchodze w ukochane jeansy:),po 13 dniach chce stopniowo [...]
[...] sie nad godzinami posilkow,dla mnie lunch to godzina 12-1 a obiad okolo 18-19 ale zasugerowano wczesniejsze godziny posilkow,wiec jak to jest z tymi godzinami,acha i czym moge zastapic kompot owocowy bo nie posiadam takiego i mam marne szanse na dostanie jego w sklepach na obczyznie:( A tak na marginesie to mysle ze swietnie,ze tyle osob [...]
[...] ale zasugerowano wczesniejsze godziny posilkow,wiec jak to jest z tymi godzinami" Te wcześniejsze godziny to była tylko przymiarka do wersji bezkawowej " acha i czym moge zastapic kompot owocowy bo nie posiadam takiego i mam marne szanse na dostanie jego w sklepach na obczyznie:(" Kompot to tylko urozmaicenie, zastąp go zwykłym [...]
Dobra, to jeszcze takie pytania... (sorry jak cos bylo ale nie chce mi sie czytac ) - Czym mozna zastapic szpinak ?? (mozna wogle czyms zastapic?) - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? - male opakowanie twarozku (serek wiejski) No dobra? Co to znaczy male??? Jak male? Czy moge przywalic tyle ile mi sie bedzie chcialo? - Cos za [...]
Witam dzis ponownie,jestem w 4 dniu,nadal czuje sie bardzo dobrze i fizycznie i tym bardziej psychicznie,nie mam tylko pomyslu czym moge zastapic serek?Ktos wie moze? A jak Wy sie czujecie? SEIZE THE DAY!
Siwy, "- Czym mozna zastapic szpinak ?? (mozna wogle czyms zastapic?) - Cos za brokuly moze byc???" To są właśnie zamienniki o niskim IG może być wszystko co zielone i liściaste - sałata, kapusta pekińska - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? Najlepszy jest pieczony w folii ('piekarnik foliowy') - male opakowanie [...]
a czym sie objawia niedoczynnoc?? jak juz bylo powiedziane to sorki - ale nie czytalam calosci ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj
Jak już pisałem wczesniej nie jestem zwolennikiem tej diety ale poproszono mnie abym zadał tu pytanie , więc pytam ... Czym zastąpić występujące w tej diecie produkty mleczno-nabialowe (jogurt, serek wiejski) ? W jakich ilosciach powinny występować ewentualne zamienniki ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
cze Chula! nie bylo mnie bo zdawalam sobie egzamin dyplomowy i musialam wyjechac na stancje. ja po 7 dnich schudlam 2,5 kg po czym przeszlam na 1000ckal zeby nie odwiedzil mnie pan jojo. no razie jest ok, nawet schudlam jeszcze pol kilo. ten 4 dzien rzeczywiscie musi byc jakis przelomowy, ja mialam tak samo - tragicznie. potem po nocach snily mi [...]
[...] dniu tej szalonej diety. Czuje sie ok. Mysle, ze dla organizmu, ktory do czasu stosowania diety byl odzywiony odpowiednio, dieta ta jest szokiem, ale nie spowoduje tego o czym pisala dziewczyna w poscie przede mna. Choc nie powiem .. czuje lekkie oslabienie. Ponawiam pytanie z mojego wczesniejszego postu. Czy 14 dzien tej diety przewiduje [...]
[...] co na obiad to na lunch, a kawa kolo 18 nie noooo, ale pytam powaznie bo ja bez sniadania nie moge. Przez lata mama wpajala mi ze sniadanie najwazniejsze i teraz pierwsze o czym mysle jak sie obudze to to co zjem sobie na sniadanko. Moge nie jesc caly dzien, ale sniadanie to podstawa... chyba zrobie z ta kawa tak jak pisze, bo i tak chodze spac [...]
Czesc dzis 4 dzien i juz nie odczuwam glodu najgorsze byly 2 pierwsze dni bo mialam bardzo zoladek rozciagniety . jest u mnie juz po 22 a ja dopiero wpycham w siebie ten jogurcik i nawet kawe bez mleczka polubialam o czym wczesniej nawet nie chcialam slyszec . Ale najwazniejsze ze widac juz efekty na spodniach chyba - 2 cm w pasie.
[...] , pomidor u cos tam jeszcze . Potem kolacja jajeczko i cos mysle ze da sie to zapakowac .Przetrwalas dwa najtrudniesze dnie dzkoda przestc. U mnie 8 dien juz blizej niz dalej, nie jest zle ,chyba sie organizm przyzwyczjil . Pije duzo wody , i nie mam sie nawet czym zalatwic oprocz tej wody wiec sraka na calego.Pozdrawiam i zycze wytrwania Robert
[...] , a nastepny tydzien Lowcoba.Przyjde tu za miesiac i powiem jak wyglada. Teraz zonka i tu jest problem maly spadek wagy ,jest bardzo razczarowana (i tu pytanie do Jeggera ,czym to moze byc) Waga poczatkowa 60,3 kg teraz 57,6kg ubytek ok 2,7 kg pytanie czy warto nie !!! tyle wyzeczen przez dwa tygo i tylko tyle ,Tyle sama zona chudla przy [...]
[...] ze jush schudłam 3,5-4 kilo- bo mam wiejską wage troche jush nadużytą (tak to jest jak sie człwoiek dwadzieścia razy dziennie wazy:P) no ale grunt ze różniece widać.. przy czym wogóle nie cwiczyłam bo jak jush mówiłam chora jestem... no ale od 30 kopenchaska a dzisiaj w koncu na moją ukochaną siłownie ide!!!!! Jejeje~!! myślałam ze zgnije w tym [...]
Jestem jestem.. zyje (chyba) strasznie duzo nauki.. ostatnio prawie nie jem:/ i waga nie schodzi.. czym to moze byc spowodowane? Od jutra dieta! jakies podekscytowanie czuje bo nigdy na prawdziwej diecie ni ebyłam... zawsze albo wogóle nie jadłam.. no albo.. no tak jak to jest u tych z ED;) wiec od jutra jutra jutra! Jedyne co mnie przeraza to to [...]
Dzisaij czuje sie dziwnie slaba i rozdrazniona. Bole glowy dopadaja mnie co jakis czas, sa dosc silne, milorzab nie pomaga. wezme ibuprom. nie wiem czym by tu zastapic jajka...poza tym moj glowny problem pojawia sie po poludniu...ok 17-18 dopada mnie glodek. wczoraj przed spinningiem zjadlam marchwke i 2 plasterki szynki, zmiejszylam za to ilosc [...]
Dieta kopenhaska
