czym

Te zawody to w czym?

[...] Zacznij robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki. Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka serii ze stałym ciężarem, stosując progresję liniową. NO i ogarnij technikę [...]

Masz rację antek, częściowo się zgodzę się z tym, że trzeba odejść od tego co Kościół i głowa Kościoła obecnie naucza i nakazuje i jak interpretuje i na czym się skupia (Stary i Nowy Testament są ze sobą nierozerwalnie związane, choćby przez to, że w Starym Testamencie są zapowiedzi przyjścia Mesjasza, niestety Stary Testament jest dzisiaj [...]

Masz rację antek, częściowo się zgodzę się z tym, że trzeba odejść od tego co Kościół i głowa Kościoła obecnie naucza i nakazuje i jak interpretuje i na czym się skupia (Stary i Nowy Testament są ze sobą nierozerwalnie związane, choćby przez to, że w Starym Testamencie są zapowiedzi przyjścia Mesjasza, niestety Stary Testament jest dzisiaj [...]

Będzie miało to kiedy, z czym i w jakiej ilości spożyjesz.

Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. [...]

Panowie czym mogę zastąpić Tren żeby sie fajnie dociąć bo chyba pójdzie w odstawkę przez tą bezsenność :-( aktualnie test 400mg + tren 200mg e4d i do tego T3 37,5mg ed. Myślałem nad zmianą estrów na krótkie i dorzucenie zamiast tego trenu Npp + wino ale ogólnie to nie mam pojęcia jak to wykombinować, od września października mostek więc bold, [...]

Panowie czym mogę zastąpić Tren żeby sie fajnie dociąć bo chyba pójdzie w odstawkę przez tą bezsenność :-( aktualnie test 400mg + tren 200mg e4d i do tego T3 37,5mg ed. Myślałem nad zmianą estrów na krótkie i dorzucenie zamiast tego trenu Npp + wino ale ogólnie to nie mam pojęcia jak to wykombinować, od września października mostek więc bold, [...]

Nie chwal się, kiedy trening robimy? %-) Dodam i ja obecnie coś z redukcji, 36 dni do startu. Świało z doopki ale coś widać. Ogólnie dawno mnie tu nie było, ale nie zrobiłem tak imponującego progressu także nie ma się czym chwalić. Aczkolwiek , się nie opyerdalałem napewno https://naforum.zapodaj.net/thumbs/9a080c16232e.jpg

Ja dobrze kręce ciosy (boks), a czasem łokieć boli. Nie wiem czy to powszechne, ale czasem zdarzy się przestrzelony, albo niedokręcony cios. Mam wrażenie, że czym dłużej ćwiczę, tym większy problem jest z łokciami, bo potrafię włożyć całą dynamikę i siłę w ten cios. Efekty złego ustawienia są wtedy bardziej odczuwalne. Na szczęście nic [...]

Cele sylwetkowe nie powinny być zakładane w kilogramach, gdyż jest to złudny progres. Tak jak wcześniej zostało napisane - obwody, lustro, ogólna kompozycja sylwetki. W gwoli ścisłości, to nie jest tak, że czym głębsza restrykcja ww, tym lepsze efekty. Istotny jest bilans kaloryczny, rozsądny rozkład makro jak i jakość produktów w diecie.

[...] praktycznie ze wszytskich tych ćwiczeń powyżej korzystam jakie trening nóg polecacie mi tak żeby te nogi trenować (cel masa, a cel drugorzędny siła) ale bez tylnich przysiadów i ciagów? czym mogę zastąpić ciągi? (wiem że na 100% niczym, ale jakies pomysły macie na zamienniki? ) da rady zbudować silne duże nogi bez przysiadów tylnich i ciagów?

Jak będziesz robił iron cross'a, to nikt się nie pogniewa :-) Domyślam się, że lekko nie jest. Przynajmniej jest coś nad czym możesz popracować. Jest ciezko,a jeszcze bardziej odczuwaja to moje lokcie,po kazdym treningu mowie sobie jutro nie a gdy przychodzi czas treningu znowu to robie.?

Jak będziesz robił iron cross'a, to nikt się nie pogniewa :-) Domyślam się, że lekko nie jest. Przynajmniej jest coś nad czym możesz popracować.

Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]

No właśnie nie zawsze tak było i teorie ze jednemu zbija drugiemu nie to można sobie wsadzic, to samo miałem na boldzie Primus i andro, przy czym Primus o wiele mocniej zabił estro , do takiego właśnie poziomu jak koledze z tego tematu, i jak estro spadnie z 2x normy poniżej skali to ciężko tego niewylapac, bilem bolda niedawno który dzialal [...]

a w czym problem? chodzi o smak? czy proszek, ze sypki?

[...] cenę i nawet niezły smak (z wyjątkiem truskawki która jest ohydna). Jednak zdziwiły mnie wyniki opisanych w internecie badań które odbiegały naprawdę wiele od tego o czym zapewniał producent. Było to jednak kilka lat temu, choć z natury wiem że jak ktoś raz zakombinował na bank zrobi to ponownie. Mogę zapłacić więcej nie ma problemu byle [...]

[...] to raczej dobrze byłoby zważać na to co się je. Ponadto czasem doradcy, czy moderatorzy się czepiają %-) Ale po to jesteśmy, by naprowadzić. A gdy ktoś pisze mi, że poczytał artykuły, po czym wrzuca dość mocno przetworzoną żywność, to moim obowiązkiem jest go wyprowadzić z tego %-). Gdybyś miał pytania %-) To pisz. Powodzenia i pozdrawiam.

3km poniżej 14 minut - bardzo ładnie, przyszłościowo czyli do końca roku chciałbym móc przebiec 3km poniżej 12 minut, będzie nad czym pracować. W którym miejscu w Suunto/Movescount sprawdzasz PB?